自然消除拥堵的9种方法

内容

• 天然减充血疗法
• 加湿器
• 蒸汽
• 盐水鼻喷雾剂
• 洗锅
• 热敷
• 草药和香料
• 高架头
• 精油
• 补水
• 什么时候去看医生
• 外卖

拥挤会使您感到痛苦不是什么秘密。鼻塞和胸腔充满粘液会使您的日常生活变得异常困难。有时，甚至呼吸困难。

幸运的是，有多种方法可以释放您的呼吸道。除了非处方（OTC）药物外，还有几种自然疗法可帮助缓解您的充血。

在本文中，我们将仔细研究其中一些自然充血剂以及如何使用它们。

天然减充血疗法

在大多数情况下，这些补救措施可用于儿童和成人。如果特定的补救措施对儿童不安全，我们会指出这一点。

加湿器

加湿器是一种向空气中添加水分的装置。

由于冷，干燥的空气可能会使您感到更充血并干扰鼻窦的排泄，因此加湿器可以通过将水分泵入呼吸的空气中来帮助您。反过来，这会增加鼻子的湿度，并使呼吸更容易。

您可以在白天和晚上运行加湿器。睡觉时使用加湿器可以帮助打开鼻腔通道，使睡眠更舒适。这可以让您获得更好的睡眠质量。

使用加湿器几乎没有风险。许多人报告说，潮湿的空气有助于改善感冒症状。

蒸汽

蒸汽是增加周围空气湿度的自然方法。它也可能有助于稀薄和排出鼻子中的粘液。

根据2008年的一项研究，喝热饮料可能是减轻拥挤的有效方法。热水淋浴也可以是一种感觉更好的好方法。

使用蒸汽减轻拥堵的另一种简便方法是将热水倒入一个大碗中，然后用毛巾在头顶上方靠在碗上时吸入蒸汽。

研究发现，蒸汽疗法可能会增加严重烫伤的风险，尤其是在儿童中，因此请务必谨慎使用此方法。

盐水鼻喷雾剂

盐水喷鼻剂可以帮助稀释鼻腔粘液。这种喷雾剂可以在柜台上购买。

根据定义，盐水喷雾仅包含盐和水。其他鼻喷雾剂可能含有充血药。请务必注意，长时间使用减充血喷雾剂可能会导致反弹效果，或加剧充血症状。

要使用盐水鼻喷雾剂，请按照下列步骤操作：

1. 擤鼻涕 在使用喷雾剂之前帮助清理鼻腔。
2. 挺立 —无需向后倾斜头。
3. 阅读产品说明 使用前，请小心并摇动喷雾瓶。
4. 闭上你的鼻孔之一 用手指按它。然后将喷雾瓶的开口放在开口的鼻孔下方。
5. 挤压喷雾瓶 轻轻地并闭上嘴吸入喷雾剂。
6. 嗅几次 确保喷雾剂一直流到鼻腔。
   

洗锅

根据美国食品药品监督管理局（FDA）的规定，经正确使用和清洁后，鼻冲洗装置（其中一些通常被称为洗鼻壶）可以有效地应对充血。

洗鼻器壶看起来像是一个带有长嘴的小茶壶，它使用生理盐水疏通鼻塞。

根据2015年的一项研究，鼻腔冲洗可能有助于减轻充血和咳嗽，清除粘液和细菌并改善呼吸。

要使用洗鼻壶，FDA建议执行以下步骤：

1. 阅读所有说明 在使用洗鼻器之前，请确保您已安全使用。如果您准备自己的盐溶液，请使用无菌或蒸馏瓶装水，或沸腾和冷却的自来水。
2. 靠在水槽上 并向侧面倾斜头。尝试保持额头和下巴水平，以免液体流到您的嘴中。
3. 插入喷嘴 将充满生理盐水的洗鼻器倒入上鼻孔，使溶液从下鼻孔中排出。
4. 重复程序 通过向相反的方向倾斜头来与其他鼻孔。

除非儿科医生建议，否则FDA不建议对儿童进行鼻腔冲洗。

热敷

温暖的敷料可通过减少炎症和从外部打开鼻腔通道来帮助消除鼻塞。

要进行热敷，请将一块洗碗布或小毛巾浸入温而不热的水中。从布上挤出多余的水，然后将其折叠并放在您的上鼻子和下额头上。

温暖可能有助于缓解鼻孔和鼻窦的炎症并使呼吸更容易。

避免将热敷物长时间停留在脸上，以减少灼伤皮肤的风险。

草药和香料

吃辛辣食物是帮助打开鼻腔的常见方法。

诸如胡椒，生姜和大蒜之类的食物会引发称为味觉鼻炎的疾病。辛辣食物会使人体产生更多粘液，并导致流鼻涕。

此外，一些香料（如姜黄）具有抗炎作用。

考虑在用餐时加入辣椒，姜末，姜黄粉和其他香料。

高架头

保持头部抬高可以防止粘液在晚上积聚在鼻窦中。它也可以减轻鼻窦压力。

仰卧，并使用一个额外的枕头，以确保头部的倾斜角度比身体其他部位略高。

精油

尽管证据有限，但据信某些精油可能有助于缓解充血症状。

在2010年的一项研究中，将含有薄荷，桉树，牛至和迷迭香的精油喷雾剂，每天5次，持续3天。

在研究结束时，研究人员得出结论，精油喷雾剂在使用后立即可有效改善上呼吸道症状，但在使用3天后，总体上并未减轻症状。

香精油可与椰子油或荷荷巴油等载体油混合使用，并涂于皮肤上。或者可以将它们添加到扩散器中并用作芳香疗法。

使精油远离儿童和宠物。食入可能有毒。

补水

喝水有助于疏通粘稠的粘液，从而阻塞鼻腔的通道。

当您交通挤塞时，尝试将每日液体摄入量的最低目标设置为大约11.5杯（女性）至15.5杯（男性）。

什么时候去看医生

充血会使呼吸，睡眠甚至进食困难。如果您在尝试自然疗法后仍无法正常工作，则需要去看医生。如果您发现其他症状，例如去看医生也很重要：

• 持续超过一周的交通拥堵
• 呼吸困难
• 胸痛
• 高烧

外卖

充血是感冒，流感，过敏和鼻窦感染的症状，会引起鼻腔通道发炎和粘液充满。

尽管OTC药物可以帮助暂时缓解充血，但也有一些自然疗法可以缓解症状。尽管许多天然减充血剂对所有人都是安全的，但某些天然充血剂确实对成年人和儿童都有风险。

如果自然疗法无法解决您的交通堵塞问题，或者情况变得更糟，请务必安排您的医生就诊。