14种银屑病关节炎的自然疗法
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尚未显示出天然疗法和草药疗法可治愈牛皮癣关节炎，但有些疗法可能有助于缓解症状。
在采取任何天然或草药疗法治疗银屑病关节炎之前，请与您的医疗保健提供者谈谈。一些疗法可能会引起副作用或与您的药物相互作用。
这里有14种自然疗法，您可以尝试舒缓关节并缓解牛皮癣斑块。
1.姜黄（姜黄素）
姜黄是一种黄色香料，可用于多种美食，尤其是印度美食。香料因其抗炎特性而闻名。
您可以将姜黄食物（如印度咖喱）与姜黄一起食用，或煮姜黄茶。您也可以服用姜黄丸。
寻找含有姜黄素（姜黄中的活性成分）的补品。姜黄素已被证明可以阻断引起炎症的细胞因子和酶。
2016年对几项已发表研究的综述发现，有证据支持姜黄（姜黄素每天约1000毫克/天）可有效改善关节炎症状，如疼痛和僵硬。
高剂量的姜黄可以稀释血液。建议您在以下情况下不要服用姜黄或姜黄素：
- 您正在使用华法林（Coumadin）等血液稀释剂
- 你在做手术
- 你怀孕了
2.鱼油补品
鱼油富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。
A表明，每天服用鱼油可以改善关节的压痛和僵硬程度，足以帮助银屑病关节炎患者减少对NSAIDs的依赖。
根据2016年的一项研究，鱼油补充剂还可能改善心脏功能并预防心脏病。这可能是一个重要发现，因为银屑病关节炎患者患心脏病的风险更高。
要在饮食中添加更多的omega-3，请增加鲑鱼，金枪鱼，大比目鱼和鳕鱼等脂肪鱼的摄入量，或服用鱼油补充剂。
鱼油含量高会干扰某些药物，例如华法林（Coumadin），因此在服用补充剂之前先咨询医生。
由于汞的潜在危险水平，怀孕或试图受孕的人应避免食用某些鱼类，例如：
- 鲨鱼
- 旗鱼
- 鲭鱼王
- 长鳍金枪鱼
3.维生素D
服用维生素D并不能改善银屑病关节炎，但有些银屑病关节炎的人维生素D缺乏。补充剂是否可以帮助尚不清楚。
维生素D对于一般健康，尤其是骨骼健康很重要。您可以通过日晒和强化食物（例如：
- 牛奶
- 橙汁
- 谷类
询问您的医生是否也应该服用补充剂。
4.益生菌和益生元
据信，称为益生菌的健康细菌可通过支持肠道内生活的良好细菌来提供健康益处。
在2015年的一项研究中，与健康参与者相比，银屑病关节炎患者的肠道细菌多样性较少。
可能有助于增加肠道生物多样性。益生元是有助于良好细菌生长的物质。
您可以在以下位置找到益生菌：
- 酸奶
- 发酵奶酪
- 泡菜
- 酸菜
- 康普茶
- 豆temp
- 某些类型的牛奶
益生菌存在于以下食物中：
- 蒲公英果岭
- 大蒜
- 洋葱
您也可以服用益生菌或益生元补品，或两者兼而有之。向您的医生咨询。
5.疗法
死海位于以色列，海拔约1300英尺。它富含矿物质，而且非常咸。
人们已经在死海中浸泡了几个世纪，以改善皮肤外观并减少炎症。
通过在矿泉中沐浴来舒缓皮肤状况被称为Balneotherapy。只有很少的研究研究了这种针对银屑病关节炎的疗法，但是。
如果去死海旅行不可行，则可以在线购买死海盐。另一个选择是尝试用泻盐短时间，温水洗澡，以帮助减轻关节疼痛和炎症。
6.辣椒素
辣椒素是天然存在于辣椒中的化合物。它通过对疼痛受体产生麻木作用来帮助缓解关节炎疼痛。
您可以在商店或在线购买含辣椒素的软膏，凝胶和乳霜。只需在疼痛的关节附近的皮肤上擦拭本产品即可。
您还可以找到直接涂在皮肤上的辣椒素贴片，每次最多可使用8个小时。刚开始您可能会感到灼痛，但是随着时间的流逝，这种感觉会减轻。
7.冷热
电热垫可放松关节并放松肌肉酸痛。湿毛巾或温水浴产生的湿热可能特别舒缓关节酸痛。
冰袋有助于减轻肿胀和疼痛。用毛巾包住冰袋，以免损坏皮肤。您可以根据需要交替使用冷热疗法，以缓解关节炎症状。
8.睡眠
疲劳是银屑病关节炎患者的常见问题。这种普遍疲倦的部分原因是缺乏睡眠。
发表在《皮肤病学和治疗学》杂志上的2019年研究研究了牛皮癣和银屑病关节炎患者的睡眠方式。
研究结果表明，参与研究的人中有近60％的人睡眠困难。
研究还发现，其中近40％的人说他们睡眠不足.
充足的睡眠对于预防疲劳和改善整体情绪和生活质量至关重要。
以下是一些有关如何建立适当的睡眠卫生习惯以帮助确保睡个好觉的提示：
- 每天晚些时候避免咖啡因和酒精
- 白天运动
- 保持房间阴凉
- 睡前一小时关闭所有屏幕
- 睡前避免大餐
- 睡前洗个澡放松一下
- 每天在同一时间上床睡觉
正确治疗牛皮癣关节炎也将帮助您睡得更好。
可能是另一种可治疗的状况，例如睡眠呼吸暂停，使您保持清醒。
如果您仍然无法得到足够的休息，请向您的医生咨询建议，例如转诊给睡眠专家。
9.伸展
伸展是银屑病关节炎治疗的重要组成部分。它可以防止紧绷感，使您保持活力。另外，它可以帮助您避免运动时受伤。
国家银屑病基金会建议您每天进行15分钟的伸展运动。
与理疗师或合格的私人教练合作，制定适合您的日常伸展运动。
10.运动
定期运动对银屑病关节炎有很多好处，包括：
- 防止关节僵硬
- 改善肌肉力量，可以使日常工作更加轻松
- 减轻压力并改善整体情绪
- 保持骨密度
- 减轻疲劳
- 促进减肥，减轻关节压力
- 降低心血管疾病和糖尿病的风险
低冲击力的锻炼最容易使关节疼痛。游泳，瑜伽，普拉提，太极拳，散步和骑自行车是不错的选择。
阻力训练可增强支撑疼痛关节的肌肉。
研究发现，每周两次的阻力训练可以改善银屑病关节炎患者的功能，疾病活动和生活质量。
做运动前要热身，以准备身体并防止受伤。记得每次训练后都要伸展。
物理治疗师可以帮助您制定适合自己的锻炼计划。
11.按摩
按摩可缓解肌肉紧张并减轻压力。发现的按摩有助于缓解关节炎患者的疼痛并改善力量和运动。
但是，尚不清楚它是否比针灸或脊椎治疗更好。
为了获得最佳效果，请找到受过训练的按摩治疗师，该治疗师应为诸如牛皮癣性关节炎等慢性病患者提供服务。
12.针灸
针灸是中医的一种形式，其中从业者将细针扎入身体周围的各个压力点。
插入这些针头可促进释放天然的止痛药，如5-羟色胺和内啡肽。
对于其他形式的关节炎，它有助于缓解疼痛，改善运动和生活质量。
如果您想尝试这种技术，请咨询有治疗牛皮癣关节炎经验的持照针灸师。重要的是，他们要使用干净的针头，并且不要将它们插入活动耀斑的皮肤区域。
13.芦荟
芦荟凝胶可能以舒缓晒伤和帮助伤口愈合而闻名。
研究发现，含有芦荟的乳膏或凝胶也可能有助于缓解与牛皮癣相关的一些发红，肿胀和结垢。
美国国家牛皮癣基金会建议使用含有0.5％芦荟的面霜。您每天最多可以应用3次。
14.俄勒冈葡萄
紫花大戟属植物，也被称为俄勒冈州的葡萄，是一种具有杀菌作用的药用植物。
含有10％的氧化镁的乳膏或药膏可改善牛皮癣症状，且副作用最小。
带走
银屑病关节炎无法治愈。但是，正确的药物和自然的在家疗法的结合可以帮助您控制炎症和关节痛。
在使用自然疗法或替代疗法之前，请务必与您的医生交谈，尤其是在服用其他药物的情况下。
即使自然疗法可以改善您的症状，也不要在未先咨询医生的情况下停止服用处方药。
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