如何认识和回应微不足道

内容

• 什么是gg？
• 他们反手称赞
• 他们将您与其他人进行比较
• 他们以“建设性批评”的名义侮辱您
• 他们总是一个人
• 他们将侮辱伪装成问题
• 当您打电话给他们时，他们总是“开玩笑”
• 他们让您为表达疑虑感到抱歉
• 他们重新引导您的关注，使自己成为受害者
• 如何应对ne
• 升级后该怎么办
• 底线

什么是gg？

情感操纵或“ ne”一开始可能非常微妙，以至于您根本看不到它。毕竟，每个人都说些自己希望偶尔不要说的话。

但是，isn不是错误，也不是轻率。它一直在发生。缓慢的升级可能会使您对其效果不敏感。

您可能会认为，因为它不是物理的，所以不是滥用。那个人也不会做得很好吗？您可能想知道自己是否过于敏感，或者认为自己无权追索。

毫无疑问。这是操纵的一部分。

随着时间的流逝，聊天会损害您的自尊并改变您的生活方式。它还可能演变成严重的情感或身体虐待。

任何人都可能发生。它可能来自父母，老板，同事，朋友，配偶或其他重要人士。

无论您是谁还是谁在做the，这都不是您的错，您也不必接受。

继续阅读有关examples的示例以及您可以采取的措施。

他们反手称赞

他们让您感觉很好–然后他们使您失望。这是让您处于不稳定状态的可靠方法。

有见证人时特别有效，因此您更容易咧嘴笑着忍受。

例如：

• “好吧，你看起来很棒吗？我永远没有勇气像那样戴头发。”
• “我为您戒烟而感到骄傲！太糟糕了，您的脸上已经有所有这些细线。”
• “恭喜您赢得了冰舞比赛！也许有一天，您可以尝试一项真正的运动。”

他们将您与其他人进行比较

进行比较时，您永远不会排名第一。

无论陈述正确与否，突出显示自己的缺点并让您感到“不足”都是显而易见的策略。

例如：

• “您的成绩单有了很大的改进。也许下学期你会做得和你哥哥一样好。”
• “您以前的大学室友现在经营一家成功的公司，那么您为什么不能自己做点什么？”
• “你姐姐身体状况很好。您应该向她求助，然后开始锻炼。”

他们以“建设性批评”的名义侮辱您

他们的批评实际上并没有建设性。意图伤害而不是帮助。听到它时不会误会。

例如：

• “那个报告太可怕了，但是这个话题完全在你的头上。”
• “不要下雨游行，但我想你应该知道那套衣服会让你显得矮胖。”
• “我知道你在写那首歌上投入了很多，但这让我感到不安。”

他们总是一个人

您有个好消息，但是他们有一些重要的消息。

在这种情况下，时间就是一切，关键是要消除风帆并引起注意。

例如：

• 您刚刚宣布订婚，所以他们选择这次宣布怀孕并炫耀婴儿bump。
• 您已经提到头疼得很厉害。他们的回答是告诉您他们住院的时间和几乎死于肺炎，所以您不应该这样抱怨。
• 您所说的是您刚刚进行的5英里徒步旅行，因此他们开始了一段漫长的故事，讲述他们徒步穿越欧洲一个月的时间。

他们将侮辱伪装成问题

措辞认真的问题很容易成为侮辱。如果您不屑一顾，就会被告知这只是一个“无辜的”问题，您从无中制做。

例如：

• “我很惊讶您在这份报告上做得如此出色。谁帮助您的？”
• “您真的不在乎别人的想法，对吗？”
• “别误会，但您真的要吃掉所有这些吗？”

当您打电话给他们时，他们总是“开玩笑”

当您试图退缩时，“开玩笑”是最终的借口。你不能嘲笑自己不是他们的错，对吗？

他们可能会说一些贬低您的事情：

• “照亮！”
• “我只是在戏弄。”
• “你太敏感了。”
• “你知道我不是故意的。”
• “您的幽默感在哪里？”
• “哇，我不能不讲任何话而已。”

他们让您为表达疑虑感到抱歉

有时，您只是无法滑动。您想谈谈小憩如何使您感到。

他们会通过以下方式使您后悔：

• 否认你的指责
• 减少对他们的虐待
• 调整你
• 疏通您的错误，无论是真实的还是想象中的，以表明您是问题所在
• 无视您的见识，不明智或少年
• 大喊，尖叫或宣誓
• 扔东西，撞墙或面对你

他们重新引导您的关注，使自己成为受害者

这个经典的诡计用于完全翻转桌子，使您成为煽动者。

例如：

• 丑陋的长笛？首先让他们难过是您的错。
• 他们必须锻炼身体，因为您不会停止按动他们的按钮。
• 如果您仅表示一点尊重，他们就不必称呼您了。
• 如果您没有视线，他们不必嫉妒或继续检查您。
• 他们问您为什么您总是选择他们所说的一切。
• 他们抱怨你太需要了。
• 他们一直在谈论自己有多爱您，以及他们为您做的所有美好的事情，这些都是您不欣赏的。

如何应对ne

我们每个人偶尔都会说坏话，并意外伤害到我们关心的人。但是，我们认识到自己的错误，对不起，并尝试不再这样做。

但是，情感上的虐待并不是偶然的。这是经常发生的情况，施暴者通常不会尝试更改或改善其行为。

如果以下任何一种情况适用于您，您可能正在遭受情感虐待：

• 您经常遇到上面列出的某些行为，并且开始感到非常熟悉。
• 您通常会感到羞辱和不尊重。
• 您正在改变自己的行为来取悦他人。
• 您的关系由其他人定义。
• 一切似乎都很好。然后，由于您不了解的原因而发生了爆炸。
• 对方对自己的行为表示little悔或很少no悔。

每个人的情况都不一样，因此没有一个解决方案。

您可能会发现考虑以下事项并根据自己的情况前进是有益的：

• 不要因侮辱他们而被拖到他们的水平。
• 不要进行毫无意义的争论。
• 表达你的感受。他们的反应方式会告诉您很多。
• 如果他们表示诚挚的歉意，请接受。即使这样，也不要说“别担心”这样的话让他们摆脱困境。
• 明确指出，这种行为是不可接受的，需求会发生变化。
• 确定该关系是否值得继续。

升级后该怎么办

以下是一些升级迹象：

• 您正与家人和朋友变得孤立。
• 情感虐待现在正在其他人面前发生。
• 您的物品已被破坏或夺走。
• 他们会跟踪您的活动或关注您。
• 您被迫做不想做的事情。

如果您遇到上述一种或多种情况，您的处境可能比您意识到的更加危险。

以下内容可以帮助您确认并解决您的情况：

• 开始保持书面记录。
• 如果您与世隔绝，请打破循环。与您信任的人接触，例如朋友，家人，老师，指导顾问或神职人员。
• 如果您觉得自己不能自己解决这个问题，请考虑找一位可以帮助您弄清楚该怎么做的治疗师。
• 加入支持小组。
• 有一个计划，以防万一您急着离开。
• 如果可能的话，终止关系。

言语和情感虐待会升级为身体虐待。当有人弯腰或紧紧抓住您，以至于您无法摆脱僵持状态时，这是物理上的事情。他们正在发送明确的威胁性信息。

如果您觉得自己有迫在眉睫的危险，请致电911或您当地的紧急服务部门。

如果您没有迫在眉睫的危险，并且需要交谈或寻找其他去处，请联系全国家庭虐待热线（800-799-7233）。

该24/7热线可让您与全美国的服务提供商和庇护所联系。

底线

保持言语或情感虐待关系的长期影响可能包括焦虑，抑郁和慢性疼痛。你不值得

如果您发现自己是小问题，那不是您的错。 “固定”他人也不是您的责任。那完全在他们身上。