下一波果汁清洁浪潮

内容

• 产后清洁
• 美容洁面
• 运动净化
• 宿醉治疗净化
• 新娘洗礼
• 审查

长期以来，果汁清洁剂一直承诺帮助您减轻体重并清除体内有害毒素（一些专家对此表示怀疑）。但是，现在越来越多的公司超越了这些要求，提供针对特定生活方式目标的特殊果汁和牛奶系列：无论您是想提高运动表现、让自己看起来更漂亮，还是想消除在闺蜜的单身派对期间遭受的伤害，都有一种声称可以支持您的清洁剂。

看看这些特色果汁计划中的五个，看看你是否会从瓶子中获得任何额外的好处。

产后清洁

思量

承诺： 立即开始您的探索，恢复您的婴儿前身体，修复和恢复受损组织，并获得您和您的宝宝所需的维生素和矿物质。

福利： 新妈妈需要大量营养，其中一些果汁可以提供很多营养，伊恩史密斯博士说，他是 超级切碎：大结果饮食.例如，菠菜中的铁有助于形成新的血细胞，因此您可以补充分娩过程中流失的任何血液；西瓜中的维生素 C 有助于铁的吸收并增强您的免疫健康，因此您可以预防小病；来自绿色蔬菜的复合维生素 B 可预防产后抑郁症。

挤压： 您和您的宝宝无法仅靠微量营养素茁壮成长。 “虽然这些果汁富含维生素和矿物质，但它们缺乏对母乳生产至关重要的大量卡路里、脂肪和蛋白质，”圣地亚哥营养学家塔拉科尔曼说。 Pritikin 长寿中心营养主任 Gayl Canfield 博士解释说，母乳喂养的妈妈每天需要额外摄入 500 卡路里，否则她们可能无法产生足够的乳汁，这可能会减缓宝宝的体重增加和发育。无论您是剖腹产还是自然分娩，您的身体都刚刚经历了一些重大创伤； Coleman 说，清洁——尤其是在初始阶段——会增加额外的压力因素，可能会减缓愈合。

判决： 史密斯建议，请咨询您的医生，特别是如果您正在母乳喂养。一般来说，新妈妈最好吃全食物的营养饮食。坎菲尔德说，除了对治愈您的身体和帮助您的宝宝成长必不可少的营养素外，它们还会提供更多的纤维来填饱肚子，并可能有助于您的减肥努力。

美容洁面

思量

承诺： 由内而外打造容光焕发、健康的肌肤。

福利： “清洁剂可以让您焕发光彩并改善肤色，”纽约 Foodtrainers 的研发人员 Carolyn Brown 说。 Coleman 解释说，戒掉咖啡因和酒精等刺激物可以改善你的外表，喝更多的液体也可以（尽管仅靠果汁并不能满足你所​​有的水分需求；布朗的经验法则是每份果汁一杯水或花草茶） .布朗说，一些果汁还含有特定的促进皮肤生长的成分，包括用于补水的黄瓜和用于帮助修复和重建皮肤细胞的维生素 A 的胡萝卜。

挤压： 科尔曼说，当您在清洁后恢复正常习惯时，肤色的任何改善都可能消失。布朗补充说，含糖果汁也可能会让一些人爆发。

判决： 如果您尝试皮肤清洁，请使用它来启动提供持久美容效果的长期方法。 Coleman 建议每天喝半盎司的水（即 70 盎司，或少于 9 杯，如果您的体重为 140 磅）。还要多吃富含维生素 A 的食物，如红薯和菠菜，并添加鳄梨、椰子油和鱼中的健康脂肪。 “这有助于身体产生更柔软、光滑的皮肤，”她说。

运动净化

思量

承诺： 提高表现、更快恢复、提高注意力并防止疲劳、过度训练和疾病。 （专为每周坚持锻炼五天或更长时间，或以非减肥目标为目标的人而设计，例如跑得更快 5K 或举起更重的重量。）

福利： 坎菲尔德说，作为食物的补充，冰沙和果汁可以帮助确保你获得足够的卡路里来为你的训练提供能量。 Coleman 说，在其中一些配方中发现的抗炎化合物，包括姜黄和生姜，可以帮助你的肌肉在锻炼后更快地恢复。

挤压： 单独的液体能否满足重度锻炼者的营养需求是值得怀疑的，尤其是在训练和比赛的高峰期。根据一项评论，运动员比普通人需要更多的蛋白质 运动科学杂志.史密斯说，虽然并不总是提供营养成分，但根据饮料成分，这些清洁剂似乎不能提供足够的蛋白质，他建议将摄入量增加 20%。此外，他指出，没有一种成分单独显示可以改善运动表现的任何方面。

判决： “我不认为运动员和清洁是一个很好的组合，”布朗说——你会冒着燃料不足的风险。但是，您可以将这些饮料用作锻炼前或锻炼后的营养饮食补充剂，因为其中的碳水化合物可以帮助供应和补充肌肉用于提供能量的糖原，Coleman 说。但是，如果您不进行剧烈运动，其中一些运动中的卡路里可能会导致您增加体重而不是减轻体重，Canfield 补充道。

宿醉治疗净化

思量

承诺： 减少昨晚过度放纵的影响，增强肝脏的清洁能力，提高能量和耐力，并补充液体储备。

福利： 暴饮暴食通常会让你在第二天严重脱水。史密斯说，果汁可以帮助您恢复因不吃（或不吃）晚餐而错过的体液和营养。

挤压： 史密斯说，这些果汁中的任何成分都不会改变您身体清除酒精代谢物的速度，酒精代谢物是酗酒的有害副产品。

判决： 虽然最好不要喝太多——根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法，女性每周应该限制自己喝七杯，任何一天都不要超过三杯——如果你喝得太多，果汁可能会起到很好的作用。坎菲尔德说，在补充身体水分和补充一些营养方面的作用。但她补充说，清洁不是灵丹妙药。 “预防或治愈宿醉的不是胡萝卜或姜根；而是时间、液体和休息。” [推特这条建议！]

新娘洗礼

思量

承诺： 清理你的头脑，在你的大日子之前的三天里减掉最后几磅的体重。

福利： 史密斯说，由于它们的卡路里含量极低，可以想象这些清洁剂可以帮助您告别最后顽固的脂肪。布朗指出，辣椒等香料可能有助于控制食欲，而其中一些果汁中的茴香、生姜和蒲公英可作为温和的利尿剂，消除水分和腹部胀气。

挤压： 坎菲尔德说，一些女性可能会通过果汁排毒而不是减肥。果汁食品中纤维和水分含量的减少使您对卡路里的满足感降低，这意味着您可能会想要咀嚼真正的食物——而且可能不是最健康的食物。史密斯还怀疑您是否会感到压力减轻，因为没有证据表明这些果汁中的任何成分与情绪益处有关。

判决： 布朗说，清洁工作可以想象地适合更大的婚前瘦身程序。在你走上过道之前的三到六个月开始，通过更多的锻炼，在你的饮食中添加更多的蔬菜和水果，并减少糖和酒精的摄入。在婚礼前一周至五天进行为期三天的清洁，保持轻量运动，因为您将无法获得足够的卡路里来为主要锻炼提供动力。布朗说，在你说“我愿意”之前几天回到完整的健康食品，以确保你有足够的精力进行彩排和任何其他婚礼前活动，当然也包括实际的婚礼。

审查