控制哮喘的5个喂养技巧

内容

• 1.多吃消炎食物
• 2.多吃蛋白质
• 3.增加液体消耗
• 4.减少糖的消耗
• 5.减少富含omega-6的食物的消费
• 哮喘示例菜单

由于哮喘是一种引起呼吸道炎症的疾病，因此患有这种疾病的人应谨慎饮食，偏爱具有抗炎和抗氧化剂的食物，例如富含omega-3的食物。

此外，他们还应避免食用含糖量高的食物，因为碳水化合物在消化时会消耗更多的氧气，从而增加呼吸工作并增加哮喘发作的机会。

单独食用食物无助于治愈哮喘，但可以改善哮喘病，因此，应补充肺科医生的治疗方法。

以下是一些营养建议，可以帮助缓解症状并减少哮喘发作的频率。

1.多吃消炎食物

抗炎食品可减少体内刺激肺组织炎症的物质的产生。除了有利于免疫系统之外，还使人体对其他疾病（例如流感或感冒）的抵抗力更强。

Omega-3，维生素C，维生素A和E，大蒜素，多酚等是具有抗炎特性的有效抗氧化剂。日常生活中可以包括的一些食物是鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，橄榄油，正大种子，亚麻籽，鳄梨，橙子，草莓，猕猴桃，番石榴，西兰花，卷心菜，大蒜，洋葱等。

2.多吃蛋白质

在某些情况下，哮喘治疗是使用类固醇进行的。但是，这种药物会增加人体蛋白质的分解。因此，在服用过程中，重要的是要吃大量富含蛋白质的食物，尤其是对于成长中的儿童。

3.增加液体消耗

为帮助更轻松地流化并消除由哮喘引起的分泌物，建议每天至少喝2升液体，并且可以饮用无糖的水，茶或天然果汁。

4.减少糖的消耗

对于哮喘患者而言，除了工业化产品外，尤其是在危机期间，避免健康以及富含简单糖和饱和脂肪的食物非常重要。这些食物具有促炎性，因此它们有利于人体炎症并降低防御能力，从而难以控制哮喘。

此外，过多食用富含糖的食物会使呼吸困难，因为在其代谢过程中，会吸收更多的氧气，并释放出更多的二氧化碳，从而引起呼吸肌疲劳。

因此，应避免食用软饮料，白糖，饼干，巧克力，蛋糕，糖果，小吃，预煮饭和快餐。

5.减少富含omega-6的食物的消费

重要的是，omega-6的消耗量不大于omega-3的消耗量，因为它也会增加机体的炎症。富含欧米茄6的食物包括大豆油，苹果油和葵花籽油。

哮喘示例菜单

指示的量随年龄，性别，身体活动和相关疾病而异，重要的是寻求营养师的指导，以便可以进行全面评估并根据个人需要验证最合适的营养计划。

观看以下视频，以了解缓解哮喘的更多技巧：