7种食物可增加您怀孕的机会

内容

• 1.柑橘类水果
• 2.陈年奶酪
• 3.豆类和小扁豆
• 4.鲑鱼和金枪鱼
• 5.红色水果
• 6.绿叶
• 7.葵花籽
• 避免更快怀孕的方法

为了增加怀孕的机会，首先重要的是要确保将来的孕妇足够的体重，因为肥胖或体重不足会损害保证生育力和健康怀孕的激素的产生。

另一个重要因素是确保摄取鸡蛋成熟周期所需的营养，例如豆类和小扁豆中的维生素B6和B12。还建议补充铁和叶酸，以增加器官性器官的血流量，确保在怀孕期间将氧气输送到婴儿的质量，并协助其初期发育，避免畸形和自然流产。

此外，在男性中，健康均衡的饮食（例如，金枪鱼中富含硒）与健康精子的形成和睾丸激素的产生有关，睾丸激素是男性的主要生育激素。

日常食用这些食物中的一些可以帮助夫妻俩完成维持生育所必需的营养，增加怀孕的机会，例如：

1.柑橘类水果

柑橘类水果，例如橙子，柠檬，橘子和菠萝，富含维生素C，钙和钾，有助于稳定月经周期，有助于确定生育期，这是最适合做爱的时间。此外，橘子还含有多胺和叶酸，有助于使自由基失活，从而破坏精子和卵子。

2.陈年奶酪

诸如帕玛森干酪和普罗卧酮之类的陈年奶酪，由于含有丰富的多胺，因此可以保持鸡蛋和精子的健康，从而防止自由基对生殖细胞造成损害。

3.豆类和小扁豆

这些食物富含纤维，铁，锌和叶酸，有助于生产和平衡性激素。除了含有精胺多胺以外，精胺还可以调节精子的健康发育，促进卵子受精。

4.鲑鱼和金枪鱼

鲑鱼和金枪鱼是硒的重要来源，硒是精子尾巴正常形成所涉及的一种营养物质，而精子尾巴的正常生长是导致精子快速到达卵子的重要原因。除了拥有omega-3外，omega-3对于怀孕头几周婴儿大脑的正常发育至关重要。

5.红色水果

西红柿，草莓，樱桃和黑莓等红色水果中含有番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可降低自由基水平，从而破坏精子和卵子。

6.绿叶

羽衣甘蓝，菠菜，长叶莴苣和芝麻菜等深色蔬菜富含铁和叶酸，可改善排卵过程，减少遗传问题和流产的机会。它们仍然含有铁，铁是体内氧气运输的重要矿物质，也是受精卵在子宫中植入所必需的。

7.葵花籽

烘焙过的葵花籽富含维生素E，可以帮助精子运动，也就是有助于提高速度。除了富含锌，叶酸，硒，欧米茄3和6外，它们还增加了女性生殖器官的血流量，是女性和男性生育的必需营养素。

避免更快怀孕的方法

一些习惯可能会干扰开始和结束妊娠的过程，因此不建议这样做，例如：

• 食用油炸食品，人造黄油和加工产品： 这些食物可能含有反式脂肪，与不孕症有关，因为它们会导致精子结构和卵子质量的缺陷。
• 高消耗精制碳水化合物： 通心粉，面包和白米等食物被人体吸收后，会增加血液中胰岛素的水平，这在化学上类似于卵巢激素。因此，人体可以减少这些激素的产生，因为它知道已经有这些激素，从而导致卵未成熟。
• 食用咖啡因： 咖啡因会减少体内钙和铁的吸收，这会削弱生育能力，此外，由于它是一种能够穿过胎盘屏障的兴奋剂，在怀孕期间，咖啡因会改变婴儿的心跳和新陈代谢，从而增加了机会低出生体重和流产；
• 含酒精的饮料： 饮酒会降低男性的睾丸激素水平，减少精子的产生，女性会中断月经周期，从而阻止卵子受精；
• 在没有医疗建议的情况下使用药物： 自我用药会破坏卵子和精子成熟所必需的激素，从而干扰生育能力。

如果夫妇在一年内无法受孕，建议找医生检查血液，尿液和精液样本是否存在性传播感染或荷尔蒙紊乱，这使受孕困难。

经过这些测试后，如果有必要，这对夫妇将被转介给生育专家，他们可以命令进行超声波检查，例如检查卵巢和睾丸。