睡眠过多：可以做什么，该怎么办

内容

• 1.睡眠数量和质量不足
• 2.医疗条件
• 3.药物的使用
• 4.消耗促进睡眠的物质
• 5.睡眠呼吸暂停
• 过度睡眠会导致什么
• 治疗方法

感到非常困倦，尤其是在白天，可能由多种因素引起，最常见的是晚上睡眠差或晚上睡眠差或轮班工作，可以通过良好的睡眠习惯来规避。

但是，还有其他条件或因素可能是白天睡眠过多的原因，应由医生检查。

1.睡眠数量和质量不足

当您晚上睡眠不佳或睡眠不足时，白天通常会入睡。人们认为，除了压力和焦虑外，不眠之夜也是电视，计算机使用以及对工作时间，学习和社会承诺的增加的结果。

为了解决这个问题，重要的是要采用能改善睡眠质量和持续时间的常规和条件，以便第二天人们感到更加活跃。了解如何做好睡眠卫生。

2.医疗条件

诸如抑郁症，焦虑症，嗜睡症或神经退行性疾病等神经系统疾病会导致白天睡眠质量和数量的变化。此外，患有其他疾病，例如头部外伤，中风，癌症，甲状腺功能减退，炎症性疾病或贫血，也可能使您在白天更加困倦和疲倦。

在这些情况下，直接解决疾病的原因很重要。

3.药物的使用

例如，使用某些药物，例如抗组胺药，肌肉松弛剂，抗惊厥药，抗抑郁药，锂，抗帕金森氏症或心血管药物，可能会导致嗜睡，这在白天尤为明显。

如果嗜睡过度，如有可能，请与医生联系以更换药物。

4.消耗促进睡眠的物质

白天食用有利于睡眠的食物和药用植物，例如百香果，缬草或柠檬香脂，会使人更加放松和困倦，并可能损害日常活动。

在这种情况下，应避免白天摄入这些物质。

5.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停会使夜间呼吸困难，这可能导致夜间反复醒来，无恢复性睡眠的感觉，白天的疲劳以及难以集中注意力。

治疗可以通过使用特殊设备和改变生活方式来完成。了解有关治疗的更多信息。

过度睡眠会导致什么

与了解什么会导致睡眠一样重要，就是知道多少睡眠会导致睡眠。睡眠不良或睡眠不足会严重影响健康，因此，在过去的几个月中，缺乏充足的睡眠会导致：

• 集中精力不足或困难；
• 低学历或工作表现；
• 胰岛素抵抗;
• 压力和焦虑；
• 中风，心脏病发作和猝死的风险增加；
• 道路交通事故的风险增加；
• 高血压;
• 动脉粥样硬化；
• 肥胖。

另外，多年来，轮班工作的人与常规工作的人相比，患某种癌症的风险仍然增加。

治疗方法

过度睡眠的治疗取决于其原因。医生将能够给出一些适应症，使患者有一个安息的夜晚，并在白天变得更加机敏。另外，例如，它还可以指示使用基于咖啡因的神经系统刺激药物。

可以帮助个人在白天保持良好警觉状态的一些技巧是，醒来后要进行冷水淋浴，每隔3小时食用刺激性的食物，例如咖啡，红茶和生姜，并在白天保持精神活跃。