燕麦片的诸多好处-以及7种不同的烹饪方式

内容

• 通过@thefitfabfoodie香蕉，百香果，芒果和椰子麦片燕麦粥
• 通过@plantbasedrd将生姜，亚麻籽和香蕉燕麦片与杏仁奶一起食用
• 肉桂，无花果，杏仁黄油，燕麦和坚果桦木碗配椰子酸奶，通过@ twospoons.ca
• 花生酱，焦糖香蕉，覆盆子和纯素食蛋白巧克力燕麦片，通过@xanjuschx
• 苹果黄油，坚果和种子格兰诺拉麦片燕麦粥，搭配@looneyforfood自制甜炼乳
• 肉桂，磨碎的亚麻籽和香蕉燕麦片配杏仁奶，通过@plantbasedrd
• 通过@honeysuckle将流鼻蛋，羽衣甘蓝和波多贝罗蘑菇燕麦与蔬菜汤一起

燕麦被认为是地球上最健康的谷物之一。了解为什么以及如何将这种早餐主食纳入您的早晨例行活动。

如果您的早餐选择需要健康的饮食，那么燕麦-{textend}，尤其是燕麦片，别无所求。

燕麦富含营养，因为它们是维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂的重要来源。

半杯（78克）干燕麦包含13克蛋白质和8克纤维。

它们还包含：

• 锰：
  RDI 191％
• 磷：
  RDI 41％
• 镁：
  RDI的34％
• 铜：
  24％RDI
• 铁： 20%
  RDI
• 锌：
  20％RDI
• 叶酸：
  RDI的11％
• 维生素B-1
  （硫胺素）： RDI的39％
• 维生素B-5
  （泛酸）： RDI的10％

科学地称为 燕麦，建议将这种全谷物提供许多健康益处，包括：

• 帮助减肥
• 降低血糖水平
• 降低患心脏病的风险

燕麦，更具体地说是胶体燕麦，也已知可以局部治疗各种皮肤病的症状，例如湿疹。

为了使您入门，请查看我们在Instagram上发现的一些好主意。

通过@thefitfabfoodie香蕉，百香果，芒果和椰子麦片燕麦粥

通过@plantbasedrd将生姜，亚麻籽和香蕉燕麦片与杏仁奶一起食用

肉桂，无花果，杏仁黄油，燕麦和坚果桦木碗配椰子酸奶，通过@ twospoons.ca

花生酱，焦糖香蕉，覆盆子和纯素食蛋白巧克力燕麦片，通过@xanjuschx

苹果黄油，坚果和种子格兰诺拉麦片燕麦粥，搭配@looneyforfood自制甜炼乳

肉桂，磨碎的亚麻籽和香蕉燕麦片配杏仁奶，通过@plantbasedrd

通过@honeysuckle将流鼻蛋，羽衣甘蓝和波多贝罗蘑菇燕麦与蔬菜汤一起