5自然增加催产素的方法

内容

• 1.身体接触
• 2.做好事
• 3.母乳喂养
• 4.饮食均衡
• 5.领养宠物

人体放松和安全时，人体会自然产生催产素激素，但除了良好的行为，健康饮食或采取其他措施外，还可以通过拥抱和按摩进行身体接触来刺激和增加其催产素。例如，宠物。

催产素存在于男女中，已知会引起愉悦的感觉并有助于分娩和母乳喂养，但是改善人际关系和幸福感也是必不可少的，此外，它还有助于减少人与人之间的交往机会。心理障碍，如焦虑症。

因此，增加催产素的主要自然方法是：

1.身体接触

拥抱，按摩，拥抱和爱抚等形式的身体接触会刺激催产素的产生，并且在进行时是幸福感的原因之一。伴侣之间的亲密接触也是增加这种激素产生的一种方法，因为这对于此时的愉悦感至关重要。

此外，拥有信任和爱的深厚友谊关系对健康有益，因为肾上腺素，去甲肾上腺素，催产素和5-羟色胺会在血液中释放，而激素是产生幸福感的激素。

2.做好事

慷慨，诚实和富有同情心的人能够增加血液中催产素的水平，因为大脑将这些态度解释为激发对身体的信心和良好感觉的方式，从而导致更多这种激素的产生。

培养积极的情绪状态，不仅会刺激催产素的产生，而且会刺激其他激素（例如多巴胺，5-羟色胺和内啡肽），这些激素对于幸福感至关重要，此外还减少了出现抑郁和焦虑的机会。了解催产素可以带给身体的其他好处。

3.母乳喂养

婴儿在母乳喂养过程中感到乳房放松，安全并且对母乳喂养感觉良好时，婴儿在乳房中的吮吸运动会对下丘脑立即产生作用，下丘脑是大脑中能够将催产素释放到血液中的区域。

4.饮食均衡

以蔬菜，水果，蔬菜和谷物为基础的均衡健康的饮食有助于人体增加催产素和其他幸福激素的产生。为此，除了在饮食中使用可以减少焦虑的天然茶（例如洋甘菊和薰衣草）外，饮食中还应包含富含维生素C，镁，维生素D和牛磺酸的食物。查看其他5种天然茶选择，以减轻焦虑和神经质。

5.领养宠物

宠物的存在，除了减少皮质醇（一种引起压力的激素）外，还会增加血液中催产素，多巴胺和血清素的水平。除了减少焦虑和孤独感外，它还可以增加幸福感并延长幸福感。