了解恐惧症或对肚脐的恐惧
内容
担心肚脐
恐惧症是一种特定的恐惧症。特定恐惧症也称为简单恐惧症,是针对特定事物的极端持续性恐惧。
在这种情况下,重点放在人的肚脐或肚脐上。恐惧症可能涉及触摸或看到您自己的肚脐,其他人或两者。
与其他特定的恐惧症一样,您可能会完全意识到这不是理性的,但您无能为力。一想到肚脐,您的焦虑就会加重,甚至会出现身体症状。
恐惧症属于焦虑症的保护伞。在美国,大约有12.5%的成年人一生中会患有某种恐惧症,而且一长串常见且独特的恐惧感。一些众所周知的恐惧症包括对血液,蜘蛛和黑暗的恐惧。
任何年龄的人都可以患上恐惧症,但可以成功治愈。
跟随我们探索对腹部纽扣的恐惧,如何识别真正的恐惧症以及您可以采取的措施。
你的肚脐能解开吗?
不可以。肚脐是脐带的残留物。婴儿出生后,就不再需要绳索了。
因此,在两端各用一个夹子,将脐带在婴儿腹部附近剪断,留下约一英寸的树桩。在5至15天内,树桩变干并掉落。大约7至10天后,您的腹部纽扣已完全愈合。
尽管许多肚脐看起来好像有人在打结,但事实并非如此。这不是一个结,没有什么可以解开的。
您可能有肚脐恐惧症的症状
并非每个人都喜欢肚脐。也许您不喜欢看着它们或触摸它们,甚至不喜欢它们。或者,您可能想知道肚脐是否正常,或者为什么会有outie。
这些事情都没有指出肚脐恐惧症,而是个人喜好。如果您不对肚脐感到疯狂,则可以在大多数情况下避免它们。
另一方面,有些迹象表明您可能患有恐惧症:
- 您完全害怕看到肚脐的想法。
- 您积极尝试避免它们。这可能意味着要避开游泳池,海滩和更衣室。
- 当您看到肚脐时,您不知所措。恐慌,恐怖或恐怖的感觉充斥着您的大脑。
- 肚脐引起强烈的逃避欲望。
- 这些想法是您无法控制的,即使您认识到没有真正的理由或威胁也是如此。
恐惧症的身体症状可包括:
- 口干
- 发抖
- 汗流背
- 气促
- 胃部不适,恶心
- 胸部紧迫感
- 心跳加速
恐惧症的可能原因
恐惧是对危险的正常反应。当您处于真正的危险中时,恐惧会引发战斗或逃跑反应,从而挽救您的生命。恐惧症远不止于此。过分或非理性的恐惧会导致您的生活出现问题。
恐惧症会在不良经历后发展。发生这种情况时,称为体验性恐惧症。
再说一次,没有必要经历不良的恐惧症。这称为非经验性或非联想性恐惧症。
孩子也可能在有孩子的家庭成员周围长大而患上恐惧症。
一旦担心腹部纽扣,您可能会开始将它们与恐慌感联系起来,因此您开始避免它们。避免它们会加剧恐惧和您对恐惧的反应。
遗传,发育和环境因素可能在恐惧症中起作用。
害怕肚脐是不合理的,因此您可能无法查明确切原因。
恐惧症治疗选择
您可能可以自行控制恐惧症。如果没有,专业治疗是有效的并且确实可以帮助大多数患有恐惧症的人。
自助式
这些自助技术可以帮助管理与恐惧症有关的焦虑和压力,例如,恐惧症:
- 深呼吸
- 肌肉放松练习
- 正念技巧
- 恐怖症患者支持小组
您也可以尝试让自己逐渐暴露于肚脐,看看是否可以忍受。如果那不起作用,那么专业疗法可能会非常有益。
认知行为疗法(CBT)
在CBT中,治疗师可以帮助您以不同的方式考虑肚脐,以便您做出不同的反应。 CBT是一种短期的解决问题的疗法,将专注于对腹部纽扣的特定恐惧,并为您提供管理它的工具。
暴露疗法
暴露疗法或系统性脱敏是CBT的一种特殊类型,治疗师将在这种情况下缓慢地将您暴露于肚脐,同时帮助您进行控制。随着时间的流逝,反复接触可以减少恐惧感,并增强您对恐惧情绪的管理能力。
药物治疗
通常需要进行暴露疗法和CBT来控制对腹部纽扣的恐惧。在某些情况下,药物可用于治疗恐惧症相关的焦虑症。这些药物可能包括β受体阻滞剂和镇静剂,但应谨慎使用,并仅在医疗监督下使用。
带走
畏惧恐惧症是一种害怕看到或触摸肚脐的恐惧,无论是您自己的还是他人的。这是一种可以成功治疗的特殊恐惧症。
如果您自己无法独自应对腹部纽扣的困扰,治疗师可以帮助您解决。