了解恐惧症或对肚脐的恐惧

内容

• 担心肚脐
• 你的肚脐能解开吗？
• 您可能有肚脐恐惧症的症状
• 恐惧症的可能原因
• 恐惧症治疗选择
• 自助式
• 认知行为疗法（CBT）
• 暴露疗法
• 药物治疗
• 带走

担心肚脐

恐惧症是一种特定的恐惧症。特定恐惧症也称为简单恐惧症，是针对特定事物的极端持续性恐惧。

在这种情况下，重点放在人的肚脐或肚脐上。恐惧症可能涉及触摸或看到您自己的肚脐，其他人或两者。

与其他特定的恐惧症一样，您可能会完全意识到这不是理性的，但您无能为力。一想到肚脐，您的焦虑就会加重，甚至会出现身体症状。

恐惧症属于焦虑症的保护伞。在美国，大约有12.5％的成年人一生中会患有某种恐惧症，而且一长串常见且独特的恐惧感。一些众所周知的恐惧症包括对血液，蜘蛛和黑暗的恐惧。

任何年龄的人都可以患上恐惧症，但可以成功治愈。

跟随我们探索对腹部纽扣的恐惧，如何识别真正的恐惧症以及您可以采取的措施。

你的肚脐能解开吗？

不可以。肚脐是脐带的残留物。婴儿出生后，就不再需要绳索了。

因此，在两端各用一个夹子，将脐带在婴儿腹部附近剪断，留下约一英寸的树桩。在5至15天内，树桩变干并掉落。大约7至10天后，您的腹部纽扣已完全愈合。

尽管许多肚脐看起来好像有人在打结，但事实并非如此。这不是一个结，没有什么可以解开的。

您可能有肚脐恐惧症的症状

并非每个人都喜欢肚脐。也许您不喜欢看着它们或触摸它们，甚至不喜欢它们。或者，您可能想知道肚脐是否正常，或者为什么会有outie。

这些事情都没有指出肚脐恐惧症，而是个人喜好。如果您不对肚脐感到疯狂，则可以在大多数情况下避免它们。

另一方面，有些迹象表明您可能患有恐惧症：

• 您完全害怕看到肚脐的想法。
• 您积极尝试避免它们。这可能意味着要避开游泳池，海滩和更衣室。
• 当您看到肚脐时，您不知所措。恐慌，恐怖或恐怖的感觉充斥着您的大脑。
• 肚脐引起强烈的逃避欲望。
• 这些想法是您无法控制的，即使您认识到没有真正的理由或威胁也是如此。

恐惧症的身体症状可包括：

• 口干
• 发抖
• 汗流背
• 气促
• 胃部不适，恶心
• 胸部紧迫感
• 心跳加速

恐惧症的可能原因

恐惧是对危险的正常反应。当您处于真正的危险中时，恐惧会引发战斗或逃跑反应，从而挽救您的生命。恐惧症远不止于此。过分或非理性的恐惧会导致您的生活出现问题。

恐惧症会在不良经历后发展。发生这种情况时，称为体验性恐惧症。

再说一次，没有必要经历不良的恐惧症。这称为非经验性或非联想性恐惧症。

孩子也可能在有孩子的家庭成员周围长大而患上恐惧症。

一旦担心腹部纽扣，您可能会开始将它们与恐慌感联系起来，因此您开始避免它们。避免它们会加剧恐惧和您对恐惧的反应。

遗传，发育和环境因素可能在恐惧症中起作用。

害怕肚脐是不合理的，因此您可能无法查明确切原因。

恐惧症治疗选择

您可能可以自行控制恐惧症。如果没有，专业治疗是有效的并且确实可以帮助大多数患有恐惧症的人。

自助式

这些自助技术可以帮助管理与恐惧症有关的焦虑和压力，例如，恐惧症：

• 深呼吸
• 肌肉放松练习
• 正念技巧
• 恐怖症患者支持小组

您也可以尝试让自己逐渐暴露于肚脐，看看是否可以忍受。如果那不起作用，那么专业疗法可能会非常有益。

认知行为疗法（CBT）

在CBT中，治疗师可以帮助您以不同的方式考虑肚脐，以便您做出不同的反应。 CBT是一种短期的解决问题的疗法，将专注于对腹部纽扣的特定恐惧，并为您提供管理它的工具。

暴露疗法

暴露疗法或系统性脱敏是CBT的一种特殊类型，治疗师将在这种情况下缓慢地将您暴露于肚脐，同时帮助您进行控制。随着时间的流逝，反复接触可以减少恐惧感，并增强您对恐惧情绪的管理能力。

药物治疗

通常需要进行暴露疗法和CBT来控制对腹部纽扣的恐惧。在某些情况下，药物可用于治疗恐惧症相关的焦虑症。这些药物可能包括β受体阻滞剂和镇静剂，但应谨慎使用，并仅在医疗监督下使用。

带走

畏惧恐惧症是一种害怕看到或触摸肚脐的恐惧，无论是您自己的还是他人的。这是一种可以成功治疗的特殊恐惧症。

如果您自己无法独自应对腹部纽扣的困扰，治疗师可以帮助您解决。