致每一位受伤跑者的公开信

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亲爱的每一位受伤的跑者，

这是最糟糕的。我们知道。新跑者知道，老手知道。你的狗知道。受伤是绝对最糟糕的。你很伤心。你感觉迟钝。您报名参加了一场即将到来的比赛，但您根本无法通过……除了，也许，您认为您应该尝试一下？！

深呼吸。有很多方法可以应对突然的伤害。并且其中没有一个涉及扼杀某人，这可能就是你 感觉 就像你想做的那样。

首先，你应该了解什么是 真的 错误的。

比受伤更糟糕的是未确诊的伤害。不知道应该起飞多长时间可能会让你发疯。 “我今天可以跑步吗？今天怎么样？我应该做短跑吗？？”如果你有一场比赛，你正试图“艰难地通过”或在马拉松训练周期的中间受伤，请不要让自己感到悲伤，并去看物理治疗师或其他专业人士，以获得预后和恢复的时间表。当这一切都结束时，是时候讨论下一步了。

你没有选择你的伤害，但你可以选择你的态度。

两种选择：一周或数月的自我厌恶和对无法控制的力量的愤怒 - 或清醒地接受？愤怒当然是一种更容易的默认设置，而接受则需要努力（相信我，在不同的方面，我都选择了两者）。但是，如果您正在玩长期游戏——并且作为一名跑步者，您肯定是——您知道居住是失败的短期策略。

你可能还是会有点嫉妒...

仅仅因为你被困在沙发上并不意味着你的朋友已经停止跑步。快速（两小时）滚动浏览 Instagram，您将被提醒您错过的所有锻炼和您跳过的比赛。刀。到。这。心。 （另外，不要害怕随便把这个链接发给你的训练伙伴，你不应该对受伤的跑步者说的 10 件事。）

但是你可以继续出现在你的朋友面前。

即使您无法进入赛道，也可以通过其他方式出现。给他们发短信“嗨，我还活着！！”穿着 (*gasp*) 非运动服见面喝咖啡或喝一杯。询问他们的比赛——或者更好的是，做一些手势并为他们加油。从场边观察可能会让您对自己非常喜欢的运动有一个新的看法。

即便如此，您还是会错过正常的训练节奏。

如果你通过跑步来设置你的生物钟（早上 6 点起床，6 点 15 分出门，等等），那么没有那个锚的根本改变可能会让你有点，嗯，混乱。当我认识的一位跑步者受伤时，她从一个敬业的早起者变成了一个深夜吸血鬼，她的工作效率受到了打击。不要让她误会。 （没有指名道姓，但她是我。）

但是，因为您可以像野兽一样进行交叉训练。

谁说你的日程必须改变？同时起床，就好像你还在阳光下奔跑，除了现在你正在打游泳池、骑自行车、瑜伽或任何你内心想要的东西。以与跑步相同的热情和奉献精神来进行这种形式的训练。是的，这需要努力，也许还有点自欺欺人，但你会收获回报。锻炼核心，变得更强壮更稳定，保持有氧运动，突然间你的“休息”看起来更像是一种强烈的——我敢说有趣吗？ - 新的养生法。 （开始使用这些对跑步者特别有效的阻力训练练习。）

问题是，你很擅长关注终点线。

你跑了多少圈？说真的，检查你的 Strava。这些训练中的每一个都有终点线，无论是 5K 结束时的官方录像带还是街角的路边。你做到了并通过了所有这些。伤病也有终点。把你的目光放在那个人身上，就像你在最后一次半程马拉松之后盯着免费的百吉饼一样，事情会比你想象的更快发生......（当你 是 准备好再次系好鞋带，你应该完全报名参加这些遗愿清单半程马拉松。）

你会好起来的。

是应力性骨折还是 IT 带综合症？它会痊愈。可能需要一段时间，但它会愈合。你会再次奔跑，在同样的道路上，与同样的朋友，同样的速度，你会很快忘记你在裁员期间感受到的所有挫折。更好的是：你会更喜欢在空闲时间跑步。

所以，受伤的跑步者，我知道你的痛苦。每个跑步者都会这样做——无论他们是否有过脚趾伤、椎间盘滑脱或介于两者之间的任何情况——我们都在这里说同样的话：我们迫不及待地想看到你回到那里，比以往任何时候都更健康、更快乐前。

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