失眠是您从未听说过的新睡眠障碍

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健身追踪器非常适合监控您的活动并让您更加了解自己的习惯，包括您睡了多少（或多少）。对于真正沉迷于睡眠的人来说，有专门的睡眠追踪器，例如 Emfit QS，它可以整夜追踪您的心率，为您提供有关睡眠的信息。 质量 你的睡眠。总的来说，这是一件好事：根据美国国立卫生研究院的数据，高质量的睡眠与健康的大脑功能、情绪健康和更强的免疫系统有关。但就像所有的好东西（锻炼、羽衣甘蓝）一样，睡眠追踪也有可能走得太远。

根据发表在杂志上的一项案例研究，有些人会专注于他们的睡眠数据。 临床睡眠医学杂志 该研究调查了几名有睡眠问题的患者并使用睡眠追踪器收集有关他们睡眠的信息。参与这项研究的研究人员为这种现象起了一个名字：失眠。这基本上意味着过度关注获得“完美”的睡眠。为什么这是一个问题？有趣的是，在睡眠中承受过多的压力和焦虑实际上会让你更难让你想要的总部闭上眼睛。

部分问题在于睡眠追踪器并非 100% 可靠，这意味着人们有时会因不正确的信息而情绪失控。 CSI 诊所和 CSI 失眠中心主任 Mark J. Muehlbach 博士解释说：“如果您觉得自己晚上睡得不好，睡眠追踪器的中断可以证实您的意见。”他指出，另一方面，如果您觉得自己晚上睡得很好，但您的智能设备显示中断，您可能会开始质疑您的睡眠实际上有多好，而不是质疑您的智能设备是否准确。 “有些人报告说，直到他们有了睡眠追踪器，他们才知道自己睡得有多糟糕，”穆尔巴赫说。通过这种方式，睡眠跟踪数据可以成为自我实现的预言。 “如果你过于担心自己的睡眠，就会导致焦虑，这肯定会让你睡得更糟，”他补充道。

在案例研究中，作者提到他们之所以选择“orthosomnia”一词作为该病症的部分原因是由于已经存在的称为“orthorexia”的病症。正食症是一种饮食失调症，它涉及对食物的质量和健康极度关注。不幸的是，它正在上升。

现在，我们都希望获得有用的健康数据（知识就是力量！），但是正畸和正睡等疾病的日益流行提出了一个问题：是否有这样的事情 太多了 您的健康信息？根据米尔巴赫的说法，就像没有“完美的饮食”一样，也没有“完美的睡眠”。而追踪者 能够 他说，做一些好事，比如帮助人们增加他们记录的睡眠时间，对于某些人来说，跟踪器引起的焦虑根本不值得。

如果这听起来很熟悉，Muehlbach 有一些简单的建议：模拟事物。 “试着在晚上取下设备，用纸上的睡眠日记监控你的睡眠，”他建议道。当你早上起床时，写下你几点睡觉，几点起床，你认为自己睡了多久，醒来时感觉精神焕发（你可以用数字系统来完成） ，1 表示非常差，5 表示非常好）。 “这样做一到两周，然后将跟踪器重新打开（并继续在纸上进行监控）一周，”他建议道。 “在查看跟踪器数据之前，请务必在纸上记录您的睡眠情况。您可能会发现您写下的内容与跟踪器指示的内容之间存在一些令人惊讶的差异。”

当然，如果问题仍然存在，并且您注意到白天嗜睡、注意力不集中、焦虑或烦躁等症状，尽管您已经睡了 7 到 8 个小时，那么最好咨询您的医生以进行睡眠研究。这样，您就可以确切地知道您的睡眠和睡眠情况 最后 高枕无忧。

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