如何服用螺旋藻减肥（和其他好处）

内容

• 螺旋藻可以帮助您减肥吗？
• 如何服用螺旋藻
• 可能的副作用和禁忌症
• 营养信息
• 螺旋藻的作用是什么

螺旋藻有助于减肥，因为螺旋藻富含蛋白质和营养成分，可增加饱腹感，使身体机能更好，而且人不喜欢吃甜食。一些研究表明，螺旋藻可以改善脂肪和葡萄糖的代谢，减少肝脏中积累的脂肪并保护心脏。

螺旋藻是海藻的一种营养补充品，因为它是维生素，矿物质和抗氧化剂的极佳来源，目前被认为是一种超级食品，可带来多种健康益处。

这种海藻有粉状和胶囊状，可以用少量水或果汁或冰沙的混合物摄取。粉末和补充剂均可在保健食品商店，药房，在线商店和某些超市中购买。

螺旋藻可以帮助您减肥吗？

一些研究表明，螺旋藻与健康饮食可以促进体重减轻，因为螺旋藻可以抑制食欲并控制饱腹感，因为它富含苯丙氨酸，胆囊收缩素的前体氨基酸决定了胃的饱腹感。 。

此外，螺旋藻显然可以对瘦素产生作用，瘦素是一种有助于降低食欲和燃烧脂肪的激素。因此，其净化作用有助于清洁和排毒身体，加快新陈代谢。

其他研究表明，螺旋藻有助于减缓代谢综合征患者发炎过程的能力，因此有助于减少脂肪组织，此外，螺旋藻还有助于抑制负责产生脂肪酸的酶。

如何服用螺旋藻

根据目的，每天建议的螺旋藻用量为1至8克：

• 作为补充每天1克；
• 减轻体重每天2至3克；
• 帮助控制胆固醇：每天1至8克；
• 改善肌肉表现每天2至7.5克
• 帮助控制血糖每天2克
• 帮助控制血压：每天3.5至4.5克;
• 用于治疗肝脏中的脂肪：每天4.5克

螺旋藻应按照医生或营养师的建议服用，并且可以全天服用一次，也可以分为2到3剂，建议每天早上在主餐（早餐）前至少20分钟使用，午餐或晚餐）。

可能的副作用和禁忌症

服用螺旋藻会引起恶心，呕吐和/或腹泻，在极少数情况下会引起过敏反应。重要的是不要超过此补充剂的建议剂量，以免产生副作用。

苯丙酮尿症患者应避免使用螺旋藻，因为其含有大量苯丙氨酸，或与该氨基酸有关的患者也应避免使用。此外，由于未达到其效果，因此不应在怀孕，母乳喂养期间和儿童中使用。

营养信息

下表列出了每100克螺旋藻的营养价值，其数量可能因植物的种类和栽培而异：

*必须注意，伪维生素B12无法在体内代谢，因此食用它不会增加血液中维生素B12的含量，素食主义者或素食主义者必须考虑到这一点。

螺旋藻的作用是什么

螺旋藻用于预防和治疗各种疾病，例如高血压，血脂异常，过敏性鼻炎，贫血，糖尿病和代谢综合症，因为它是一种富含维生素和矿物质，叶绿素，优质蛋白质，必需脂肪酸和抗氧化剂的藻类。

此外，它还具有免疫刺激性化合物，如菊粉和藻蓝蛋白，具有抗炎，抗氧化和抗肿瘤的特性。这种海藻还可以在神经系统疾病和关节炎的治疗中发挥重要作用。

因此，螺旋藻可用于：

1. 降低血压，因为它有助于放松血管并促进一氧化氮的产生：
2. 降低胆固醇和甘油三酸酯因为它抑制脂质的吸收，并有助于增加良好的胆固醇，HDL；
3. 改善过敏性鼻炎的症状，减少鼻腔分泌物，充血，打喷嚏和瘙痒，因为它可以增强免疫系统；
4. 预防和控制糖尿病，因为它显然有助于提高胰岛素敏感性并迅速降低葡萄糖水平；
5. 减轻体重，因为它可以减少脂肪组织水平的炎症，从而增加代谢综合征患者的脂肪损失；
6. 增加注意力，改善心情和心情，避免抑郁症，因为它富含镁，镁是一种矿物质，有助于产生促进健康的激素；
7. 改善记忆力并发挥神经保护作用，因为它富含藻蓝蛋白和抗氧化剂，对患有阿尔茨海默氏症的人有好处，并能减少随着年龄增长而发生的认知障碍；
8. 减轻炎症，因为它含有omega-3脂肪酸，可在体内充当抗氧化剂和消炎药；
9. 改善和增强免疫系统，因为它可以激活免疫系统的细胞；
10. 帮助治疗关节炎，因为据信它可以保护关节；
11. 防止过早老化，因为它富含抗氧化剂，例如维生素A和C，有助于减少自由基引起的细胞损伤；
12. 预防癌症，因为它富含抗氧化剂和微量营养元素，例如锌和硒，可防止自由基造成的细胞损伤；
13. 促进肥大和肌肉恢复r，因为它富含蛋白质，omega-3和矿物质，例如铁和镁，而且还可以改善抵抗运动的表现；
14. 净化生物因为它具有保肝作用，由于具有抗氧化作用，因此可以防止对肝细胞的损害并保护其免受毒素侵害。此外，螺旋藻还具有减少肝脏中脂肪堆积的能力。它还对单纯疱疹病毒和丙型肝炎具有抗病毒作用；
15. 改善贫血症状，因为它有铁。

由于螺旋藻是一种超级食品，可为整个人体带来益处，因此螺旋藻可用于生命的各个阶段以及疾病的预防和治疗，尤其是在肥胖，局部脂肪，防止衰老和体育锻炼的肌肉恢复的情况下。发现其他超级食品，以丰富可增强身体和大脑健康的饮食。