古水果和椰奶奇亚籽布丁

内容

• 审查

早安古 以“早晨是一天中最好的时间”开头。如果您不同意，当您尝试 Jane Barthelemy 的阳光食谱中的无麸质、无谷物和不可思议的美味早餐食谱时，您可能会改变主意。 Barthelemy 是 Paleo 方法的粉丝，因为它与卡路里计数或份量控制无关；相反，它是关于吃哪些食物（蔬菜、鸡蛋、水果、肉、鱼、家禽、种子、坚果、健康脂肪）和跳过哪些食物（加工食品、谷物、奶制品、豆类、糖）。

这看起来很简单——但除非你确切地知道要达到什么目的，否则很难抗拒早上吃糖的诱惑。那就是那里 早安古 进来：这些神圣的菜肴会让你忘记那个甜甜圈或加工过的谷物碗。他们也碰巧看起来很漂亮。点击查看您需要的所有无谷物、无糖和无乳制品的早安食品。剩下的唯一问题是：明天的早餐是什么食谱？

奇亚籽非常棒。它们提供蛋白质、omega-3 脂肪酸和纤维——当与水果和椰奶搭配时，它们的味道就像在这个超级简单的冻糕中一样。

产量： 1 份

原料：

3汤匙白色或黑色奇亚籽

3/4 杯无糖椰奶或杏仁奶

1茶匙香草

1 撒上肉桂粉

2茶匙蜂蜜（可选）

3/4 杯低糖彩色水果，如覆盆子、蓝莓、猕猴桃或金橘

路线：

在谷物碗中，将奇亚籽、牛奶、香草、肉桂和蜂蜜搅拌在一起。静置 15 分钟或冷藏过夜，奇亚籽会膨胀、软化并吸收液体。在带有水果的高脚玻璃杯中加入奇亚木薯粉。 [点击这里阅读关于 Refinery29 的完整故事！]

审查