我是一名私人教练，这就是我一整天保持精力充沛的方式

内容

• 早餐：希腊酸奶、香蕉片和花生酱
• 小吃 #1：营养饮料
• 午餐：成人午餐
• 小吃#2：花生酱能量球
• 晚餐：红咖喱配豆腐、蔬菜和米粉
• 甜点：冰淇淋
• 审查

作为一名私人教练和健康与健身作家，通过健康饮食为我的身体提供能量是我一天中的重要组成部分。在正常的工作日，我教健身课，会见一些私人训练客户，骑自行车往返健身房，自己锻炼，并在电脑前花大约六个小时写作。所以......是的，我的日子非常拥挤并且对体力要求很高。

多年来，我开发了一些技巧和窍门，让自己在享受美食的同时度过忙碌的日子 和 保持我的体质。 （我在自己的身体改造方面花了将近两年的时间！）接下来，我将分享我所学到的知识和我的主食。

早餐：希腊酸奶、香蕉片和花生酱

这是我过去几年最喜欢的早餐。这是蛋白质（希腊酸奶）、碳水化合物（香蕉）和脂肪（花生酱）的完美平衡，这三者的组合真的让我整个早上都感觉很饱。这样，我中午就不会饿了。

如果我有一个特别紧张的一天，并且我知道我可以使用一些额外的燃料，我会将我的酸奶和 PB 放在一份燕麦片上，将香蕉换成浆果。这通常会让我坚持几个小时而不会有那种沉重的感觉，“哎呀，我吃多了”。

如果我说我不需要一点咖啡因来让我早上起来，那我就是在撒谎。我通常选择用杏仁奶、椰子奶或燕麦奶冲泡冷饮（我喜欢换个口味！）有时间的时候，我会坐在厨房里喝咖啡，尽量避免日常干扰。虽然它不是每天都发生，但我喜欢在早上给自己一点安静的时间来与我的食物联系起来并专注于这一天。

小吃 #1：营养饮料

我通常在早上或中午左右看到我的大多数培训客户，这意味着我的中午小吃需要 快的.就像，在五分钟内快速吃掉它。我通常试着慢慢吃，真正享受我所有的饭菜（注意吃 FTW！），但是当你在健身房工作时，这并不总是可能的。

我喜欢随身携带一种易于享用、超级美味的 BOOST 女士饮料（浓郁的巧克力是我的最爱！）。它含有钙和维生素 D 等维生素，可以让我的骨骼更加强壮，因此无论我多么忙碌，我都可以保持健康。

午餐：成人午餐

是的，我想我还是个孩子。由于我白天没有时间做饭，我通常会去吃午餐式的午餐。我喜欢把它换成配料，但通常的嫌疑人是：苹果片、奶酪、饼干、葡萄、煮熟的鸡蛋、鹰嘴豆泥、甜椒和小胡萝卜。我一生中的大部分时间都是素食主义者，但我刚开始吃鸡肉，所以有时我会加入一些切片鸡胸肉以补充蛋白质，或单份夸克容器。我偶尔会在家里吃午饭，但我最喜欢这顿饭的一点是它*如此* 很容易放在一个备餐容器中并随身携带。 （仅供参考，这是您购买的最佳备餐容器指南。）

小吃#2：花生酱能量球

根据我一天的活跃程度，我会在下午吃另一种小吃。当我说我喜欢 Fit Foodie Finds 的这款花生酱能量球食谱时，我什至没有对它们表达我的真实感受。它们是如此美味，你只需要用子弹式搅拌机或食品加工机五分钟来制作它们。我通常会做一批 20 个，它们能用大约 10 天。

晚餐：红咖喱配豆腐、蔬菜和米粉

我喜欢做饭，并学习如何真正改变我与食物的关系。对我来说，这是最简单的方法之一，可以放下手机，停止回复电子邮件和短信，并在我即将放入体内的食物上度过一段美好的老式时光。但是因为我一天中的大部分时间都在四处奔波，所以我一周中唯一可以腾出时间做饭的饭就是晚餐。这意味着我通常在一天中的最后一餐~吃大~。这个来自 Pinch of Yum 的食谱是我最喜欢的食谱之一。我总是用豆腐做，但鸡肉也很好吃。

甜点：冰淇淋

大多数日子里，我吃甜点。对我来说，健康饮食并不是一直“吃得干净”。这是关于以对您、您的生活方式和您的目标而言可持续的方式进食。对我来说，这意味着经常吃甜点，而且几乎总是某种形式的冰淇淋。我尝试了人类已知的所有健康冰淇淋品牌，但我目前最喜欢的是 Ben & Jerry's 的 Moo-phoria。它几乎尝起来像真实的东西——尽管有时，我只是追求真实的东西。没有一点全脂冰淇淋的生活是什么，amirite？

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