手脚冰冷：10大原因和应对措施

内容

• 1.低温
• 2.压力
• 3.吸烟
• 4.循环不良
• 5.贫血
• 6.动脉粥样硬化
• 7.高血压
• 8.甲状腺功能减退
• 9.心力衰竭
• 10.糖尿病
• 什么时候去看医生

手脚冰凉是一个相对普遍的问题，尤其是在冬季，室外温度较低时。但是，当这种症状非常普遍或什至在不冷的情况下出现时，也可能表示更严重的问题，例如糖尿病，血液循环不良，甲状腺功能减退甚至心脏病。

如果发现手或脚经常很冷，或者即使在高温环境下也会发生这种情况，重要的是要请全科医生确定原因并开始最适当的治疗。

最常见的原因是：

1.低温

当室外温度低于正常水平时，手脚会变冷。发生这种情况时，人体会通过收缩血管做出反应，这意味着手中的血液循环减少，从而导致体温下降和脸色苍白。

手脚冰冷主要发生在儿童，老年人或肌肉量较小的人中。

该怎么办：建议使用较暖的衣服，例如夹克，手套和袜子，以免温差太大，因此可以将脚和手保持在正常温度下。喝热饮料，运动身体，用温水冲洗手脚或使用热水袋也可以作为温暖四肢和保持体温的解决方案。

2.压力

压力会导致皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素释放到血液中，这会增加血管的紧密度并导致血流减少。这是由于压力增加而发生的，这使到达手和脚的血液量减少，导致手和脚变冷。

该怎么办：进行体育锻炼，如散步，游泳，骑自行车或跳舞，有助于控制压力。进行一些使人愉悦或使头脑清晰的活动（例如瑜伽或冥想）也很重要，因为它可以减少压力并增加幸福感。在更严重的情况下，重要的是要咨询心理医生，因为可能必须使用医生规定的药物，例如抗焦虑药。这是管理压力的方法。

3.吸烟

香烟促进血管的收缩并增加动脉中脂肪斑的堆积，这使血液更难以通过并到达身体的四肢，例如手和脚，因此，它们更可能保持冰冷。

该怎么办：重要的是避免吸烟或停止吸烟。查看一些戒烟策略。

4.循环不良

如果血液循环不畅，手脚可能会变得寒冷，因为血液循环不畅是血液难以通过动脉或静脉通过的情况。

除了手脚冰凉之外，还可能出现其他症状，例如手脚肿胀，刺痛感和皮肤干燥。查看导致血液循环不良的10个原因，以及如何应对。

该怎么办：除了每天步行至少30分钟以刺激血液循环外，建议多喝水以补充身体水分并释放积聚的毒素。如果血液循环不良导致许多不适，请务必咨询医生以开始更适当的治疗，其中可能包括使用药物改善血液循环或利尿剂。

5.贫血

贫血是一种以血液中红细胞减少为特征的疾病，红细胞负责氧气的运输，使氧气可以到达身体的各个部位。贫血有不同类型，但最常见的症状是疲倦和无力，头痛和皮肤苍白或结膜囊，下眼睑内部空间苍白。

在严重的贫血病例中，手和脚冰冷等症状很常见，因为氧气的输送不是正常方式。找出是否是贫血以及症状是什么。

该怎么办：如果出现贫血症状，重要的是要去医师那里评估症状并进行血液检查，以评估红细胞和血红蛋白的量。贫血的治疗方法因类型而异，但通常包括食用富含铁的食物，例如存在于肉，肝脏等内脏，鸡蛋，菠菜和卷心菜等蔬菜中的铁。或豆类食品，例如鹰嘴豆，豆类和小扁豆。

6.动脉粥样硬化

动脉粥样硬化的特征是动脉中脂肪斑块的积聚，使血管变紧，使血液难以通过。随着血液难以通过，到达诸如手脚的四肢变得更加困难，使它们冻结。

除了手脚冰凉之外，动脉粥样硬化还会导致血压升高或疲劳，其主要原因是高血压，烟草和高胆固醇。

该怎么办：重要的是要定期去全科医生进行血液检查并诊断任何健康变化，例如动脉粥样硬化。可以使用医生指定的药物（例如他汀类药物）来治疗动脉粥样硬化，但饮食健康也很重要，营养学家可以指出这一点。了解如何治疗动脉粥样硬化。

7.高血压

高血压或高血压的特征是血压升高到140/90 mmHg以上，这使血液更难以循环。发生这种情况时，到达手和脚的血液量会减少，四肢变冷是正常的。

该怎么办注意：重要的是要去看全科医生，以便评估血压值，健康史和调整治疗方法。通常使用医生开的降压药进行治疗。另外，建议饮食健康，低盐摄入，运动，保持健康体重，避免压力，喝酒且不吸烟。知道压力高时该怎么办。

8.甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症发生在甲状腺激素水平较低或为零的情况下，这会引起新陈代谢的降低，从而引起机体变化，例如心率降低，这可能与手脚冰冷有关。

可能与甲状腺功能减退有关的其他症状包括：疲倦，难以忍受感冒，注意力不集中或记忆力或体重增加。查看甲状腺功能减退的其他症状以及治疗方法。

该怎么办：治疗必须由内分泌专家指导，但通常使用有助于控制激素产生的药物进行。由于甲状腺功能减退往往是慢性的，因此终身可能需要服药。

9.心力衰竭

心力衰竭是一种严重的疾病，其特征在于心脏无法泵送身体所需的血液，这意味着血液可能无法提供足够的营养和氧气，尤其是在四肢，留下了手脚冰淇淋。

除手脚冰凉外，心力衰竭最常见的症状是疲倦，呼吸困难，心跳加快，腿部肿胀或头晕。进一步了解什么是心力衰竭，什么症状和治疗方法。

该怎么办：如果每天出现心力衰竭症状，重要的是要咨询心脏科医生以通过血液检查，心电图，超声心动图或胸部X光检查症状并诊断疾病。治疗通常包括使用降压药物（例如赖诺普利），心脏药物（例如地高辛）或利尿药（例如速尿）。根据医生的建议，也建议不要吸烟，保持健康的饮食和运动。

10.糖尿病

糖尿病是一种以血糖水平升高为特征的疾病，这会导致动脉变窄，使血液通过更加复杂，并且难以触及手脚，从而使他们变得寒冷。

糖尿病的症状因其类型而异，但最常见的是思维困难，心，面色苍白，经常小便的渴望，口渴和持续的饥饿或疲倦。

该怎么办：如果有糖尿病症状，重要的是咨询全科医生以确认诊断并开始治疗，具体取决于糖尿病的类型，可以通过口服降糖药或胰岛素来完成。还建议保持健康的饮食习惯，而不是饮食，例如营养学家应规定的含糖食品。看看糖尿病人可以吃什么，避免吃什么。

什么时候去看医生

重要的是，除了手脚冰凉之外，还会出现其他症状，例如：

• 指尖很白，在某些地方被称为“小冰刀”；
• 指甲，指尖或紫红色的嘴唇；
• 腿和脚肿胀；
• 身体四肢发麻；
• 走路时小腿疼痛；
• 晕倒
• 心律加快；
• 经常疲倦。

重要的是要注意症状，以便尽快进行医生评估，以避免疾病恶化。在医生根据年龄和个人病史对症状进行评估之后，还可能需要进行血液检查，心电图检查或其他检查，以对可能出现的问题进行更全面的评估。

如果家庭中有人患有心力衰竭，血液循环不良，甲状腺功能减退或糖尿病等疾病，重要的是告知全科医生，因为他们更有可能出现。