Plexus Slim评论：减肥，副作用等

内容

• 什么是Plexus Slim？
• 有效成分1：铬
• 有效成分2：藤黄果提取物
• 有效成分3：绿咖啡豆提取物
• 活性成分4：α-硫辛酸
• 安全和副作用
• 底线

Plexus Slim是一种粉末状减肥补品，可与水和饮料混合。

它有时被称为“粉红色饮料”，因为这种粉末使水变成粉红色。

Plexus Slim被称为通过使您感到更饱满来帮助您减轻体重。据称它还有助于降低血糖和胆固醇水平。

建议剂量为每天一杯，饭前半小时服用。

本文提供了对Plexus Slim的客观科学综述。

什么是Plexus Slim？

像许多减肥补品一样，Plexus Slim是多种成分的混合物，据称所有成分均有助于减肥。

Plexus Slim的主要成分是：

• 铬： 200微克
• Plexus Slim Blend （绿色咖啡豆提取物，藤黄果提取物和α硫辛酸）：530毫克。

Plexus Slim粉末有小包装。您每杯饮料只能使用一小包。

请记住，尚未对Plexus Slim进行任何科学研究。

但是，已经对其四种主要活性成分进行了单独研究。它的制造商Plexus Worldwide声称，这些成分结合起来使用会对您的体重产生重大影响。

为了确定Plexus Slim是否有可能减轻体重，本文分别详细介绍了这四种成分。

摘要 Plexus Slim包含铬，生咖啡豆提取物，藤黄果和α-硫辛酸。

有效成分1：铬

铬是必需的矿物质，在代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质方面起着重要作用。

因此，它是减肥补品中的一种流行成分。它也作为减肥补品单独出售。

一些研究表明铬可改善血糖控制和胰岛素敏感性，可降低胰岛素水平（1、2）。

铬以吡啶甲酸铬的形式还可靠地减少了某些人的食欲和碳水化合物的渴望（3、4）。

由于这些作用可以帮助您减少胰岛素的摄入，减少卡路里的摄入并燃烧更多的脂肪，因此有人推测铬可能有助于减肥。

然而，尽管铬在某些人中似乎很有效，但研究尚未证明铬能持续改善所有人的血糖和胰岛素敏感性（5）。

而且，研究还没有发现铬对体重或体内脂肪有任何影响（6、7、8）。

摘要 尽管铬确实可以降低某些人的血糖并提高其对胰岛素的敏感性，但研究尚未发现对体重或体内脂肪有任何影响。

有效成分2：藤黄果提取物

藤黄果提取物是从同名热带水果中提取的一种流行的减肥补品。

几项动物研究将大量的体重和腹部脂肪的损失与藤黄果（9）关联起来。

这种作用可能是由藤黄果中一种称为羟柠檬酸或HCA的天然物质引起的。

人们认为，HCA会损害人体将多余能量存储为脂肪的能力，从而有助于减轻体重。它通过阻断一种称为柠檬酸裂合酶的产脂肪酶来实现（11、12）。

藤黄果还可以通过增加大脑中5-羟色胺激素的含量来降低食欲。

尽管在动物身上看到了惊人的体重减轻，但对人类的影响却小得多且不一致（13、14、15、16、17、18、19）。

一项评论指出，在三个月以上的时间里，服用藤黄果补充剂的人比服用安慰剂的人平均体重减轻了2磅（0.88千克）（12）。

值得注意的是，本评价中的许多研究都将藤黄果与节食相结合，这可能会影响结果。

单靠藤黄果不足以帮助您减轻体重。

摘要 藤黄果可促进燃烧脂肪，减少脂肪的补充。但是，它尚未证明对人类非常有效。

有效成分3：绿咖啡豆提取物

生咖啡豆只是未经烘焙的咖啡豆。

像烤咖啡豆一样，生咖啡豆也含有一些咖啡因。在一些研究中，咖啡因已显示出将代谢率提高3-11％（20，21）。

然而，据信生咖啡豆的潜在减肥效果来自绿原酸。

未经烘焙的咖啡豆可提供大量的这种化合物。

食用绿原酸可能会减少进食时从肠道吸收的碳水化合物的数量，从而降低血糖和胰岛素水平（22，23）。

在动物研究中，绿原酸可减少体内脂肪并改善燃脂激素脂联素的功能（24）。

一些小型的人体研究也提供了积极的结果（25）。

一项为期12周的实验为30名肥胖者提供了普通速溶咖啡或补充绿原酸的速溶咖啡。那些喝混合咖啡的人比其他人（26）平均损失了8.2磅（3.7公斤）。

但是，许多关于生咖啡豆的研究规模很小，并且由生咖啡豆制造商赞助（27）。

而且，最近的荟萃分析指出，许多此类研究的设计不当，可能会夸大其潜在益处（25）。

需要进行更大范围的，有力的研究，以确定生咖啡豆是否可以帮助您减肥（28）。

摘要 在一些研究中，生咖啡豆与适度的体重减轻有关。但是，目前人类的证据还很薄弱。

活性成分4：α-硫辛酸

Plexus Slim中的最终活性成分是α-硫辛酸（ALA）—一种在能量代谢中起重要作用的脂肪酸。

它是一种强大的抗氧化剂，可以起到减肥的作用（29）。

您的身体会制造出所需的所有ALA。它也自然存在于食物中，因此您从饮食中会得到少量。

研究表明，ALA可以降低糖尿病患者的血糖水平并帮助缓解神经损伤症状（30、31、32、33）。

研究还表明，ALA补充剂可以减轻与胰岛素抵抗，肝病，癌症，心脏病和其他几种健康状况相关的炎症标记（34、35、36、37、38、39、40）。

在一项为期10周的小型研究中，在饮食中同时服用ALA的女性比单独饮食的女性减轻了更多的体重（41）。

其他研究也发现了类似的结果（42、43、44、45、46）。

然而，许多专注于ALA和减肥的研究每天使用约300 mg的剂量。目前尚不清楚Plexus Slim中有多少ALA。

目前，大多数ALA研究的规模都很小且时间很短。需要更大的研究来评估其有效性。

摘要 ALA可能会在短期内帮助您减肥，但长期效果尚不清楚。还不清楚Plexus Slim是否包含足够的ALA来帮助减肥。

安全和副作用

没有报道Plexus Slim出现严重的副作用，并且总体看来是安全的。

但是，像许多其他饮食补品一样，需要更多的研究来研究其长期效果和安全性。

有些人报告了不愉快但不严重的症状，例如腹胀，气，恶心，胃痛和便秘。

Plexus Slim还含有咖啡因，如果摄入过多会导致头痛，头晕，焦虑和失眠等副作用。

请记住，上述症状尚未确认为Plexus Slim的副作用。

在推荐剂量下，Plexus Slim中的其他成分通常被认为是安全的（12、25、47、48）。

但是，如果剂量很高（超过推荐量），则某些成分（例如ALA）可能很危险（49）。

摘要 尚无研究研究Plexus Slim的安全性或副作用，但所有成分均以推荐的剂量被认为是安全的。

底线

早期研究表明，Plexus Slim中的某些成分可能会在短期内帮助您减肥。

请记住，尚不清楚Plexus Slim包含哪些成分。因此，不可能知道它们是否会产生重大影响。

这些成分对长期减肥的影响也没有任何研究。

综上所述，如果结合健康的饮食和运动，Plexus Slim可能会帮助您减轻体重，但仅靠自身作用不太可能。