即使是高级运动员也能挑战的增强式训练

内容

• 审查

您是否一直渴望进行增强式锻炼挑战？我们知道！增强式训练包括快速、爆发性的运动，旨在提高您的速度、力量和敏捷性。简而言之，这是一个完美的交叉训练计划，可以让您的健康更上一层楼。你会出汗，也许会发誓，但最终会微笑。相信我们。

这种高强度的全身增强式锻炼即使对于已经处于良好状态的健身爱好者来说也是一个挑战。该视频中有超过 20 个不同的练习，每个练习 30 秒，中间休息 15 秒。虽然这绝对是一项高强度的锻炼，但对于那些通过每次做更多的代表来努力获得更好体形的人来说也是很好的。 Grokker 专家 Sarah Kusch 将助您一臂之力，所以准备好大汗淋漓吧。

锻炼详情： 您将从大约五分钟的动态热身开始。然后，您将进行两轮卡路里燃烧运动，如弓步、登山、星跳、蹲跳、栅栏跳跃和波比跳。冷静六分钟，然后轻轻拍拍自己的背部。不需要任何设备。

关于格罗克：

对更多的家庭锻炼视频课程感兴趣？ Grokker.com 上有数以千计的健身、瑜伽、冥想和健康烹饪课程等着您，这是健康和保健的一站式在线资源。今天就去看看吧！

更多来自格罗克：

你的 7 分钟燃脂 HIIT 锻炼

在家锻炼视频

如何制作羽衣甘蓝片

培养正念，冥想的精髓

审查