睡眠，放松和睡眠科学的7个播客

内容

• '和我一起睡'
• “睡眠冥想播客”
• “ Radiolab”
• ‘等等，别告诉我！’
• ‘科学规则！和比尔·奈’
• “飞蛾”
• “在我们的时代”
• 关于睡眠科学的4个播客片段

在某个时候，我们所有人都被抛弃并转过身，试图放松并入睡。

似乎有很多人可以体验睡前躁动的多媒体解决方案：音乐，电视节目，电影和播客。

因此，以下是我们为您推荐的前七个播客的建议，以帮助您入睡，以及一些有关睡眠科学的播客。

'和我一起睡'

• 苹果播客 评分： 4.5星（超过9,000评级）
• 也可用于： Google Play，Stitcher和Soundcloud
• 首次播出： 2013

这个来自公共广播交易所（PRX）的播客广告宣传自己是一个睡前故事，随着故事的进行越来越无聊。

讲述人德鲁·阿克曼（Drew Ackerman）被冠以“最亲爱的踏板车”的头衔，以单调而详尽的叙事风格讲述了各种乏味的主题，目的是使您的思想从他的故事的真实主题中溜走而潜入。

许多情节每个大约60至90分钟。这是足够的时间来慢慢地但一定要调出。

“睡眠冥想播客”

• 苹果播客 评分： 4.4星级（超过700个评分）
• 也可用于： 缝合器和Spotify
• 首次播出： 2018

白噪声是无法入睡的人最常用的听觉助眠器之一。

这个播客会收集30至60分钟的片段，其中包含许多令人放松和令人愉悦的声音，从雷暴和阵阵篝火到家庭噪音，例如键盘敲响和碗碟倾斜等。

它还邀请其听众分享他们最喜欢的睡眠声音，并将其作为情节的特色。因此，即使该播客相对较新，并且在本文发表时没有太多的情节，但未来的情节仍有大量的想象力。

甚至还有一集叫做“船长的小屋”的一集，它设想了在平静的海上驶出海盗船后可能会被踢回去的声音。

“ Radiolab”

• 苹果播客 评分： 4.7星（28,000评级）
• 也可用于： Google Play，Stitcher等
• 首次播出： 2002

Radiolab是著名的公共广播节目，起源于WNYC Studios。它涵盖了范围广泛的人类兴趣故事。

主持人每集的主持人贾德·阿伯拉德（Jad Abumrad）和罗伯特·克鲁维奇（Robert Krulwich）。他们的化学反应迫使他们深入研究各种主题，所有这些都具有童年的好奇心，并有明确的投资指导，寻求在令人困惑或有争议的故事的核心寻求真相。

在每一集中，Jad和Robert都会与众多专家交谈。情节都遵循相似且可预测的格式，可以使人平静和安心。

‘等等，别告诉我！’

• 苹果播客 评分： 4.7星（23,000个评分）
• 也可用于： NPR，Google Podcast，Stitcher等
• 首次播出： 1998

长期运行的国家公共广播电台（National Public Radio，NPR）新闻测验“等待，……别告诉我！”这是一个时事新闻游戏节目，以对每周节目格式的热爱和主持喜剧演员嘉宾座谈会的旋转门而闻名，主持节目主持人彼得·萨加尔（Peter Sagal）开玩笑说，节目结束前，家里的听众都睡着了。

几乎每个节目都有相同的游戏集，包括“听众虚张声势”和“听众利默里克挑战赛”。许多定期的小组成员都是训练有素的具有个性的演讲者。他们的交付风格在热闹和舒缓之间找到了分界线。

在来宾对世界大事的荒唐戏and和节目的发条时间表之间，您可能会既开心又笑。

‘科学规则！和比尔·奈’

• “飞蛾”

  • 苹果播客 评分： 4.6星级（16,000评分）
  • 也可用于： 缝合器，Spotify，Soundcloud等
  • 首次播出： 2019

  这则广告是关于“讲故事的艺术和手工艺”的播客。 “飞蛾”在每集中都有一位讲故事的人。他们的任务是向一群敬业的听众讲出他们想要的任何故事，但只有一个要求：现场直播，不使用任何笔记。

  结果令人兴奋且情绪激动-通常都在同一集中。主题从有关怀孕的幽默轶事到战争的黑暗记忆不一而足。

  剧集的播放时间从15分钟到一个多小时不等。有些情节有多位来宾讲述各自的故事。

  
  

  “在我们的时代”

  • 苹果播客 评分： 4.7星（2,600级以上）
  • 也可用于： BBC，Stitcher和Soundcloud
  • 首次播出： 1998

  带有英国口音的声音可以令人舒缓和刺激。关于复杂学术话题的讨论可能是如此无聊，以至于比较起来，数羊听起来令人兴奋。

  “在我们的时代”就是完美的联系。它由杰出的广播名人和学者梅尔文·布拉格主持。他仍然将播客节目打入80年代。

  布拉格召集了一个由三位专家组成的小组，他们通常来自特定于英国的机构。然后，他进行了强有力的，令人兴奋的讨论，这往往使理论上没有任何障碍。

  主题可以很简单。从回声定位的工作原理到大饥荒，一切都应有尽有。

  
  

  令人眼花pan乱的口音可能足以使您头脑清醒，并使节目嘉宾的低调理智带您入睡。

  关于睡眠科学的4个播客片段

  现在，这里有一些播客片段，可以使您更好地了解睡眠和昼夜节律的科学知识，以及可以用来使自己更深入，更持久地入睡的生活方式提示。

  • 《欧洲呼吸杂志》上30分钟的一集“阻塞性睡眠呼吸暂停的挑战和观点”，供那些想了解更多有关睡眠障碍的人参考
  • NPR“生活工具包”中的四集系列节目“借助科学帮助让睡眠更美好”，介绍了如何利用睡眠研究中的技巧来获得更高质量和更稳定的睡眠
  • 英国广播公司（BBC）脱口秀节目“ The Infinite Monkey Cage”中的一集“睡眠科学”，其中包括两名睡眠科学专家和关于失眠的讨论
  • “博士马修·沃克（Matthew Walker）在“睡眠中增强学习，创造力，免疫力和淋巴系统的睡眠”，摘自《发现我的健身》（Found My Fitness）中的一集，其中著名的生物医学研究员Rhonda Patrick采访了加州大学伯克利分校的神经科学家和睡眠专家Matthew Walker