您应该预期绝经后会有哪些健康变化？

内容

• 什么是更年期？
• 骨质疏松症
• 心血管疾病
• 其他条件
• 看医生
• 管理
• 外表

什么是更年期？

绝经后有一些健康并发症。为了在新的生活阶段保持健康，了解这些状况并采取降低风险的方法很重要。

更年期是女性生活中的自然阶段。它发生在中年，此时您的身体停止排卵，这使您停止了每月一次的月经周期。发生这种变化是由于体内激素的变化。

更年期被认为是一个三个阶段的过程：

• 围绝经期 指绝经前的8-10年，此时您的卵巢缓慢产生较少的雌激素。
• 绝经 指您的月经停止至少一年的时间
• 绝经后 是您没有经历12个月或更长时间的生命阶段

女性更年期的平均年龄为51岁。您可能在40多岁或50多岁甚至60多岁的任何时候都经历过更年期。您经历这种变化的时间对您的身体来说是独一无二的。通常，更年期是女性一生中非常正常的部分。您可能会因子宫切除术等手术而过早绝经。

绝经后，您的激素水平将保持恒定的低水平。您将不再能够怀孕，也不会经历每月的月经周期。

更年期后，以下情况的患病风险可能会增加：

• 骨质疏松
• 心血管疾病
• 抑郁症和其他精神疾病
• 阴道健康的变化，例如阴道干燥

养成健康的生活方式，并定期与医生联系，将有助于您管理这些情况的风险因素。

骨质疏松症

骨质疏松症是导致骨骼变薄的疾病。绝经后，尤其是在您的月经停止后的头几年，这种骨密度的变化会增加。这是由于体内雌激素的流失所致。绝经后直至60岁，您可能失去多达25％的骨密度。

骨质疏松症使您容易骨折，特别是在臀部，脊椎和手腕中。

治疗骨质疏松症可以像调整生活方式一样简单：

• 食用含钙食物或服用钙补充剂
• 在日常工作中添加维生素D补充剂
• 锻炼，将有氧运动和力量锻炼结合到您的日常活动中
• 限制饮酒
• 戒烟

您可能还想与您的医生谈谈诸如雌激素疗法等药物治疗。并非所有人都适合激素治疗。

心血管疾病

更年期不会直接导致心血管疾病，但可能会增加患病风险。绝经后也可能发生激素变化以及血压，“坏”胆固醇和甘油三酸酯的变化。根据美国心脏协会的资料，三分之一的女性会患上心血管疾病。绝经后10年，女性心脏病发作的发生率增加。

为了控制心血管疾病的风险，更年期后采取健康的行为。这包括保持均衡饮食，定期运动和禁止吸烟。

其他条件

一些妇女在绝经后就不再出现绝经症状。其他妇女将继续经历一些症状。

• 绝经后一到两年您仍可能会出现潮热。
• 在更年期之前，之中和之后，您可能会发现情绪有所变化并感到沮丧。心理健康的变化应与医生讨论。
• 您可能还会经历阴道干燥，这会影响您的性健康并引起感染。使用水溶性润滑剂可以使性交更加舒适。与您的医生讨论这些变化，以确定您是否需要治疗。

看医生

绝经后继续看医生。与您的医生进行这些检查可以帮助您预防更年期后可能出现的疾病。

更年期后您应该进行的检查和检查包括：

• 骨盆检查
• 子宫颈抹片检查，可能每三年一次
• 乳房X线照片
• 其他妇科检查
• 其他癌症检查
• 骨质疏松症检查，例如骨密度扫描
• 免疫

如果绝经后出现阴道流血，请联系医生。这可能表明身体状况严重。

管理

绝经后的岁月需要您保持健康。您可以通过以下几种方式来维持这一阶段的健康：

• 多吃健康食品。 掺入可以均衡饮食的食物。着重于食用全食物，避免加工食品中经常含有过多的盐和糖。绝经后您需要额外的钙和维生素D，因此请确保您的饮食中包括它们。如果不是，请向您的医生询问补充剂。
• 经常锻炼。 确保进行有氧运动，并进行力量训练。
• 去看医生。 每年去看医生可以帮助您监测健康状况的任何变化。如果您发现自己的身体有任何变化，或者更年期后的症状持续存在并影响您的日常生活，则应与您的医生交谈。
• 消除不良习惯。 不要吸烟，限制饮酒量。

外表

绝经后某些疾病如骨质疏松症和心血管疾病的风险增加。因此，重要的是在绝经前后养成健康的生活方式。您还应该继续去看医生，进行健康访问预约。终生关注钙，运动和健康的生活方式可以降低风险。