您需要了解的产后焦虑

内容

• 产后焦虑症的症状
• VS.产后抑郁
• 产后焦虑的原因
• 产后焦虑症的治疗
• 产后焦虑的展望

您的小孩子出生后自然会担心。你想知道， 他们吃得好吗？睡够了吗击中他们所有宝贵的里程碑？那细菌呢？我会再睡一次吗？这么多的衣物如何堆积？

完全正常-更不用说，这是您对新成员的深切热爱的标志。

但是有时候还更多。如果您的焦虑情绪似乎无法控制，大部分时间使您处于焦虑状态或让您彻夜难眠，那么您可能比新父母的抖动还要多。

您可能听说过产后抑郁症（PPD）。它得到了很多媒体的关注，请相信我们，这是一件好事-因为产后抑郁症非常真实，值得关注。但是您是否知道其鲜为人知的表亲，即产后焦虑症？让我们仔细看看。

产后焦虑症的症状

请记住，大多数（如果不是全部）新父母都会经历 一些 担心。但是产后焦虑症的症状包括：

• 持续或几乎恒定的担忧无法缓解
• 对您担心会发生的事情感到恐惧
• 睡眠障碍（是的，这很难挑出来，因为新生儿意味着即使没有焦虑也会使您的睡眠受到干扰-但请认为这是醒来或有时在宝宝和平睡眠时难以入睡）
• 赛车思想

似乎还不够，您可能还会有与产后焦虑相关的身体症状，例如：

• 疲劳
• 心
• 换气过度
• 出汗
• 恶心或呕吐
• 颤抖或颤抖

产后焦虑有几种甚至更具体的类型-产后恐慌症和产后强迫症（OCD）。他们的症状与非产后类似，尽管可能更具体地与您作为新父母的角色有关。

对于产后强迫症，您可能会反复出现关于伤害甚至死亡婴儿的念头。患有产后恐慌症时，您可能会因类似的想法而突然发生惊恐发作。

产后惊恐发作的症状包括：

• 呼吸急促或感到窒息或无法呼吸的感觉
• 对死亡的强烈恐惧（对于您或您的孩子）
• 胸痛
• 头晕
• 赛车之心

VS.产后抑郁

在一项针对4,451名最近分娩的妇女的调查中，有18％的自我报告的症状与焦虑有关。 （这很大-并提醒您，您并不孤单。）其中有35％的人也有产后抑郁症的症状。

这表明您当然可以同时患有PPD和产后焦虑-但您可能同时患有PPD和产后焦虑。那么，您如何区分它们呢？

两者可以有相似的身体症状。但是使用PPD时，您通常会感到压倒性的悲伤，并且可能会想到伤害自己或宝宝的想法。

如果您有上述某些或所有症状-但没有严重的抑郁症-您可能患有产后焦虑症。

产后焦虑的原因

老实说：新出生的婴儿，尤其是您的第一个婴儿，很容易引发担忧。而且，当您购买的每种新产品都带有关于婴儿猝死综合症（SIDS）的大写警告标签时，它就无济于事。

这位妈妈的叙述描述了这种忧虑如何才能真正转变为更多。但是为什么会这样呢？一方面，在整个受孕，怀孕和产后过程中，您体内的荷尔蒙从零上升到60，然后又返回。

但是鉴于荷尔蒙的波动是普遍的，为什么有些女性会产后焦虑症而其他女性却没有呢？如果您在怀孕前有焦虑症-或者您有家人陪伴-肯定会有更大的危险。强迫症也是如此。

可能增加风险的其他因素包括：

• 饮食失调史
• 先前的怀孕损失或婴儿死亡
• 与您的月经有关的更强烈的情绪相关症状史

一项研究发现，曾经流产或死产的妇女更容易患有产后焦虑症。

产后焦虑症的治疗

获得产后焦虑帮助的最重要步骤是得到诊断。我们之前提到的18％的产后焦虑患病率？甚至可能更高，因为某些女性可能对自己的症状保持沉默。

确保与医生一起去产后检查。这通常安排在分娩后的前6周内。知道您可以-并且应该-还安排后续约会 每当 您有令人担忧的症状。

产后焦虑和PPD都会影响您与婴儿的联系。但是有治疗方法。

与医生讨论您的症状后，您可能会获得药物​​治疗，转介给心理健康专家，或者推荐补充剂或针灸等辅助疗法。

可能有帮助的具体疗法包括认知行为疗法（以帮助减少对最坏情况的关注）以及接受和承诺疗法（ACT）。

某些活动还可以帮助您更好地控制自己，例如：

• 行使
• 正念
• 放松技巧

不买吗？一项对30名育龄妇女的研究发现，运动-尤其是抵抗训练-可以降低广泛性焦虑症的症状。现在，这些妇女还没有进入产后阶段，但是这一结果值得考虑。

产后焦虑的展望

有了正确的治疗，您就可以从产后焦虑中恢复过来，并与您的甜蜜小宝宝建立联系。

您可能会因为想法而推迟治疗， 当大三学生达到下一个里程碑时，我的焦虑会消失。 但事实是，焦虑可以迅速滚雪球，而不是自己解决。

女士们，请记住：婴儿忧郁症很常见，但通常只能持续几周。如果您正在处理婴儿所遇到的长期，严重的忧虑和症状，请告诉您的医生-如果最初治疗没有改善，请不要害怕继续服用。 。