我希望在诊断前了解产后焦虑的5件事

内容

• 这种疾病的症状可能包括：
• PPA与“新父母紧张感”不同
• 您的医生起初可能不会认真对待您的担忧
• 有关在线PPA的信息有限
• 在日常活动中增加运动可能会有所帮助
• 您在社交媒体上关注的妈妈可能会使您的PPA恶化
• 底线

尽管是第一次妈妈，但一开始我还是很顺理成章。

到了六周大关时，“新妈妈过高”消失了，巨大的担忧开始了。在严格喂养我女儿的母乳之后，我的供应量一天到一天减少了一半以上。

然后突然我根本无法生产牛奶。

我担心我的宝宝没有得到她需要的营养。我担心如果我喂她配方奶，人们会怎么说。大多数情况下，我担心自己会变成一个不健康的母亲。

输入产后焦虑症。

这种疾病的症状可能包括：

• 易怒
• 不断的担心
• 恐惧的感觉
• 无法清晰思考
• 睡眠和食欲不振
• 身体紧张

尽管围绕产后抑郁症（PPD）的信息越来越多，但有关PPA的信息和意识却大大减少。那是因为PPA本身并不存在。作为围产期情绪障碍，它位于产后PTSD和产后OCD旁。

虽然尚不清楚产后焦虑的产后妇女的确切人数，但2016年对58项研究的审查发现，估计有8.5％的产后母亲患有一种或多种焦虑症。

因此，当我开始经历与PPA相关的几乎所有症状时，我几乎不了解自己的状况。我不知道该找谁，我决定告诉我的初级保健医生我正在经历的症状。

现在我的症状得到了控制，但是我希望在收到诊断之前，我对PPA有很多了解。这可能促使我早日与医疗专业人员交谈，甚至还带着新宝宝回家前做准备。

但是，尽管我不得不先了解自己的症状（以及治疗方法），而无需事先了解PPA本身，但其他情况相同的人也不必这么做。我已经分解了我希望在PPA诊断之前知道的五件事，希望它可以更好地为他人提供帮助。

PPA与“新父母紧张感”不同

当您想到为新父母担心时，您可能会想到对特定情况的不安，甚至手掌出汗和胃部不适。

作为一个患有广泛性焦虑症的12岁精神卫生战士以及负责PPA的人，我可以告诉您PPA的严重性远不只是担心。

对我来说，虽然我不必担心自己的孩子有危险，但我可能无法完全做好自己的母亲的工作，这让我感到非常生气。我曾经梦想过要成为一辈子的母亲，但是最近，我开始专注于尽可能自然地做每件事。这包括尽可能长时间地仅母乳喂养我的宝宝。

当我变得无能为力时，关于供血不足的想法接管了我的生活。当我担心不适合“最好的母乳”社区时，我知道出了点问题，而喂养我的女儿配方奶的结果使我无法正常工作。我变得难以入睡，进食以及专心于日常任务和活动。

如果您认为自己遇到PPA的任何症状，请尽快与医疗专家联系。

您的医生起初可能不会认真对待您的担忧

我向我的初级保健提供者介绍了我的呼吸急促，持续焦虑和失眠。经过更多讨论后，她坚持认为我有婴儿布鲁斯。

产后忧郁和焦虑感是婴儿忧郁症的标志。它通常在两周内未经治疗就通过。我女儿出生后从未经历过悲伤，PPA症状在两周内也没有消失。

知道自己的症状有所不同后，我确保在整个约会过程中大声疾呼。她最终同意我的症状不是忧郁症，而是PPA，因此开始相应地治疗我。

没有人可以为您和您的心理健康提倡。如果您觉得自己没有被听见或没有认真对待您的顾虑，请与服务提供者一起强化症状或寻求其他意见。

有关在线PPA的信息有限

谷歌搜索症状通常会导致一些非常可怕的诊断。但是，当您担心症状而又几乎没有发现任何细节时，可能会让您感到震惊和沮丧。

尽管在线上有一些非常好的资源，但令我惊讶的是缺乏针对应对PPA的母亲的学术研究和医学建议。我不得不跟着无休止的PPD文章进行交流，以瞥见PPA的一些提及。但是，即使到那时，也没有一个来源足够可靠来信任他们的医疗建议。

我可以通过每周找一个治疗师来解决这个问题。这些会议对于帮助我管理我的PPA而言是非常宝贵的，但它们也为我提供了一个起点，以查找有关该疾病的更多信息。

说出来 在与亲人谈论您的感觉可以感觉到治疗的同时，与无偏见的心理健康专家合作来转换您的感觉对于您的治疗和康复至关重要。

在日常活动中增加运动可能会有所帮助

我非常舒适地坐在家里，对我和婴儿一起走过的每一步都进行了深思。我不再注意自己是否在充分移动身体。但是，直到我变得活跃起来时，我才真正感觉好起来。

“锻炼”对我来说是一个令人恐惧的短语，所以我开始在附近散步。我花了一年多的时间来锻炼心脏和减轻体重，但每一步都对我的康复至关重要。

我在公园里走来走去不仅产生​​了内啡肽，这使我的思想扎根并给了我能量，而且它们还使我与婴儿保持了联系-这曾经使我感到焦虑。

如果您想参加运动，但希望在小组活动中参加，请查看当地公园部门的网站或当地的Facebook小组，以获得免费的聚会和健身课程。

您在社交媒体上关注的妈妈可能会使您的PPA恶化

成为父母已经是一项艰巨的工作，社交媒体只会增加很多不必要的压力，使其变得完美。

在浏览无数“完美”的母亲与家人完美饮食，甚至更糟的是，母亲炫耀自己能够生产出多少母乳的照片时，我常常会打自己。

在意识到这些比较对我的伤害之后，我取消了那些似乎总是要在烤箱里洗衣服和吃晚饭的妈妈们，并开始关注我可以与之交往的真实妈妈们的真实账目。

盘点您追踪的妈妈帐户。滚动浏览志趣相投的妈妈的真实帖子可以提醒您，您并不孤单。如果您发现某些帐户没有鼓励或激励您，那么可能是时候取消关注它们了。

底线

对我来说，经过几个月的日常调整后，我的PPA消失了。由于我必须不断学习，因此在我离开医院之前获得信息会带来很大的变化。

也就是说，如果您认为自己患有PPA症状，请知道自己并不孤单。找医生讨论您的症状。他们可以帮助您制定最适合您的恢复计划。

Melanie Santos是MelanieSantos.co背后的企业家，MelanieSantos.co是一个专注于所有人身心健康的个人发展品牌。当她不在工作坊中投入宝石时，她正在研究与全世界的部落建立联系的方法。她与丈夫和女儿住在纽约市，他们可能正在计划下一次旅行。您可以在这里关注她。