我想让所有人都知道的关于产后PTSD的7个隐藏真相
内容
如果您是新妈妈，您可能一直都在听说产后抑郁症。有丰富的文章可供阅读。您已经记住了所有警告标志。
但是，如果您经常在分娩室中遭受创伤时的倒叙，不喜欢谈论分娩，因为分娩会给您带来痛苦并有焦虑症状，那么您实际上可能正在经历产后PTSD。这是 不 与产后抑郁症一样。
您可能没有听说过产后PTSD。我没有直到产后15个月我才被诊断出来。
产后抑郁症已广为人知，但对女性而言，了解产后PTSD也很重要。这些是我希望每个人都知道的隐藏真理。
1.出生时感到无助是不正常的
这尤其适用于新妈妈。不可能知道分娩 应该 的感觉，这更容易消除正常的无助感。
分娩很痛苦，但不应让您感到无助。两者很容易混淆，导致妈妈内化自己在分娩时的感觉。
2.焦虑是真实的
许多人一生中都曾经历过焦虑。从医院带一个新的婴儿回家会引起新妈妈的焦虑，这似乎是合乎逻辑的。
产后PTSD所带来的焦虑危险是，使您自己无法解决问题的根源而持续地秘密地痛苦或痛苦。
3.您似乎已恢复正常
我可以亲自证明这一点。产假后，我回到公司的技术职业生涯，在被诊断之前，没有获得过一次晋升，而是两次晋升。
从外面看，似乎我的生活没有任何改变。我仍然是非常出色的A型成绩。
经历过产后PTSD的女性通常会恢复生活。他们将日常挣扎视为生育经历的正常部分。
秘密地，他们想知道为什么对他们来说，似乎一切都比最近生孩子的人要难。某些日子可能感觉正常。有些人可能不知所措，而记忆中的回忆或记忆中的回忆却一闪而过。
4.您仍然可以与宝宝保持联系
关于产后创伤后应激障碍的最大误解之一是母亲很难与婴儿建立联系。如果您考虑一下，妈妈很难与孩子建立联系，这将是一个明显的迹象，表明事情不对劲。
许多患有PTSD的母亲对孩子没有任何负面情绪。他们感到母亲之间的纽带非常牢固。
在我被诊断之前，我不考虑产后PTSD的原因之一是因为我很容易与女儿联系在一起。但是，虽然粘合可能不会受到影响，但是当焦虑的情绪淹没您时，粘合可能会很困难。
5.您不惜一切代价避免谈论生育
考虑出生可能会导致您严重的焦虑和噩梦。您将竭尽全力避免谈论您的出生经历或引发相同无助感的相关事件。患有焦虑症时，您可能会感到呼吸急促，胸闷或难以放松和入睡。
许多妇女喜欢谈论婴儿的出生，因为这是一个欢乐的时刻。分娩将催产素释放到体内并产生欣快感和幸福感。
如果您的出生故事反而引起恐惧和焦虑，那就是危险信号。
6.婴儿不是唯一让您彻夜难眠的东西
你可能会想，du！大多数新妈妈被剥夺了睡眠。这里没有新内容。
但是，产后PTSD可通过噩梦或躁动不安表现出来，从而阻止新妈妈入睡。照顾孩子的睡眠剥夺与噩梦或烦躁的睡眠剥夺是有区别的。
7.闪回实在太真实了
使用产后PTSD，您可能会遇到触发事件的令人不快的闪回。
对我来说，那是我开始在送货台上失去意识的时候。我听到医生喊我失血过多。
在我的脑海中，这种确切的情景发挥的作用超出了我的想象。每次我都会感到恐惧和恐慌。我的心跳加快，开始出汗。
回顾孩子的分娩经历不应使您感到恐惧。
底线
有希望如果您的分娩特别困难，但您回头看却感到无助或恐惧，请在问题变得更严重之前尽早寻求帮助。
寻找一个安全的地方分享您的经验。困难或完美的交付都会导致生活发生重大变化。大多数女性通过谈论这种经验来进行处理和治愈。
如果您不想谈论，请写下来。按时间顺序记录发生的情况。写下您在过程的每个步骤中所经历的感受。写下您现在要感谢的事情，写下您希望不再发生的事情。
如果您感到焦虑或不愿写下来，请呼吸。屏住呼吸，深呼吸。如果您头晕目眩，请向纸袋中呼吸以停止过度通风。将处理时间留出几个小时或几天，直到您可以再次面对它。
考虑将放松技巧（例如引导性图像，调解或瑜伽）纳入您的生活。走出自然，注意自己的感官：您看到，闻到，听到，尝到和感觉到什么？进入当前时刻，而不是专注于体验，可以让您从处理过程中得到休息。
找辅导员可能会有所帮助。一定要找到富有同情心的耳朵，并随身携带任何著作。
产后PTSD可对您的精神状态产生重大影响。如果您认为您可能正在经历产后PTSD，请联系您的医生并寻求帮助。有关更多信息，请访问产后支持国际组织。
Monica Froese是妈妈企业家的妈妈，妻子和商业策略师。她拥有金融和市场营销的MBA学位，并在 重新定义妈妈，该网站可帮助妈妈们发展蓬勃的在线业务。 2015年，她前往白宫与奥巴马总统的高级顾问讨论家庭友好的工作场所政策，并在福克斯新闻，恐怖妈妈，健康热线和妈妈谈话电台等多家媒体上发表了文章。通过她的策略来平衡家庭和网上业务，她帮助妈妈们建立成功的业务并同时改变他们的生活。
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