钾缺乏症（低钾血症）的8种体征和症状

内容

• 1.虚弱和疲劳
• 2.肌肉痉挛和痉挛
• 3.消化问题
• 4.心Pal
• 5.肌肉酸痛和僵硬
• 6.麻木和麻木
• 7.呼吸困难
• 8.情绪变化
• 钾的来源
• 您应该服用钾补充剂吗？
• 底线

钾是一种必需矿物质，在您的体内具有多种作用。它有助于调节肌肉收缩，维持健康的神经功能和调节体液平衡。

但是，一项全国调查发现，大约98％的美国人没有达到建议的钾摄入量。西方饮食很可能是罪魁祸首，因为它偏爱加工食品而不是水果，蔬菜，豆类和坚果等全植物食品（）。

就是说，低钾饮食很少引起钾缺乏或低血钾症的原因。
缺乏症的特征是血钾水平低于每升3.5 mmol（）。

相反，它会在您的身体突然失去大量水分时发生。常见原因包括慢性呕吐，腹泻，出汗过多和失血（）。

以下是缺钾的8种体征和症状。

1.虚弱和疲劳

虚弱和疲劳通常是缺钾的最初征兆。

这种矿物质缺乏可以通过多种方式导致虚弱和疲劳。

首先，钾有助于调节肌肉收缩。当血钾水平低时，您的肌肉会产生较弱的收缩（）。

这种矿物质的缺乏还可能影响您的身体利用营养的方式，从而导致疲劳。

例如，一些证据表明缺乏会损害胰岛素的产生，从而导致高血糖水平（）。

概要 由于钾有助于调节肌肉收缩，因此缺乏会导致收缩减弱。另外，一些证据表明缺乏会损害人体对糖等营养物质的处理，从而导致疲劳。

2.肌肉痉挛和痉挛

肌肉抽筋是突然的，不受控制的肌肉收缩。

当血液中的钾水平低时，它们可能会发生。

在肌肉细胞中，钾有助于传递来自大脑的刺激收缩的信号。它还可以通过移出肌肉细胞来帮助终止这些收缩。

当血钾水平低时，您的大脑将无法有效地传递这些信号。这会导致更长时间的收缩，例如肌肉痉挛。

概要 钾有助于开始和停止肌肉收缩。血钾水平低会影响这种平衡，导致不受控制的长时间收缩，即抽筋。

3.消化问题

消化问题有很多原因，其中之一可能是钾缺乏症。

钾有助于将信号从大脑传递到消化系统中的肌肉。这些信号刺激收缩，帮助消化系统搅动并推动食物，使其可以被消化（）。

当血钾水平低时，大脑无法有效地传递信号。

因此，消化系统中的收缩可能变弱并减慢食物的运动。这可能会引起消化问题，如腹胀和便秘（，10）。

此外，一些研究表明，严重的不足会导致肠道完全瘫痪（11）。

然而，其他研究发现钾缺乏与瘫痪的肠道之间的联系尚不完全清楚（12）。

概要 钾缺乏症可能会引起诸如腹胀和便秘之类的问题，因为它会减慢食物通过消化系统的运动。一些证据表明，严重缺乏会瘫痪肠道，但尚不完全清楚。

4.心Pal

您是否曾经注意到自己的心脏突然变得更猛，更快或更跳动？

这种感觉被称为心pa，通常与压力或焦虑有关。但是，心也可能是钾缺乏的征兆（）。

这是因为钾流入和流出心脏细胞有助于调节心跳。血钾水平低会改变血流，导致心（）。

此外，心可能是心律不齐或心律不齐的征兆，这也与钾缺乏有关。与心pal不同，心律不齐与严重的心脏病有关。

概要 钾有助于调节心跳，而钾含量低可能引起心symptoms等症状。这些心pal也可能是心律不齐或心律不齐的症状，这可能是严重心脏病的迹象。

5.肌肉酸痛和僵硬

肌肉酸痛和僵硬也可能是严重缺钾的迹象（16）。

这些症状可能表明肌肉快速衰竭，也称为横纹肌溶解。

血钾水平有助于调节流向肌肉的血液。当水平严重降低时，您的血管会收​​缩并限制血液流向肌肉（）。

这意味着肌肉细胞接受较少的氧气，这可能导致它们破裂和渗漏。
这会导致横纹肌溶解，并伴有诸如肌肉僵硬和疼痛的症状（）。

概要 肌肉酸痛和僵硬可能是钾缺乏的另一个征兆，其原因是肌肉快速分解（横纹肌溶解）。

6.麻木和麻木

缺钾者可能会感到持续的刺痛和麻木感（18）。

这被称为感觉异常，通常发生在手，手臂，腿和脚（）中。

钾对于健康的神经功能很重要。血钾水平低会削弱神经信号，可能会导致刺痛和麻木。

尽管偶尔出现这些症状是无害的，但持续的刺痛和麻木可能是潜在疾病的征兆。如果您遇到持续的感觉异常，最好去看医生。

概要 持续的麻木感和麻木可能是由于缺钾导致神经功能受损的迹象。如果您的手，手臂，腿或脚持续出现刺痛和麻木感，最好去看医生。

7.呼吸困难

严重的缺钾会导致呼吸困难。这是因为钾有助于传递刺激肺收缩和扩张的信号（）。

当血钾水平严重降低时，您的肺部可能无法正常扩张和收缩。这导致呼吸急促（）。

另外，低血钾会使您呼吸急促，因为它会导致心脏异常跳动。这意味着更少的血液从心脏被泵送到身体的其他部分。

血液将氧气输送到身体，因此血液流量变化可能会导致呼吸急促。

同样，严重的缺钾症可能会阻止肺部工作，这是致命的（）。

概要 钾有助于肺部扩张和收缩，因此钾缺乏症可能导致呼吸急促。同样，严重的不足会阻止肺部运转，这是致命的。

8.情绪变化

钾缺乏症也与情绪变化和精神疲劳有关。

低血钾水平可能会破坏有助于维持最佳大脑功能的信号（）。

例如，一项研究发现，精神障碍患者中有20％的人缺钾（24）。

就是说，在钾缺乏和情绪方面的证据有限。在提出任何建议之前，需要更多的研究。

概要 钾缺乏与情绪变化和疾病有关。但是，两者之间的联系并不完全清楚。

钾的来源

增加钾摄入量的最佳方法是吃更多富含钾的食物，例如水果，蔬菜，豆类和坚果。

美国卫生当局已将钾的建议每日摄入量（RDI）设置为4,700 mg（）。

以下是富含钾的食物清单，以及每100克食物中RDI的百分比（26）：

• 甜菜，煮熟： RDI的26％
• 烤山药： RDI的19％
• 白豆，煮熟： RDI的18％
• 熟蛤lam： RDI的18％
• 白土豆，烤： RDI的16％
• 烤地瓜： RDI的14％
• 鳄梨： RDI的14％
• 斑豆，熟： RDI的12％
• 香蕉： RDI的10％

概要 钾存在于多种全食中，尤其是水果和蔬菜，如山药，白豆，土豆和香蕉。在美国，建议的每日钾摄入量为4,700毫克。

您应该服用钾补充剂吗？

不建议使用非处方钾补充剂。

在美国，食品当局将非处方补品中的钾含量限制为仅99毫克。相比之下，中等香蕉含有422 mg的钾（27、28）。

该限制可能很低，因为研究表明高剂量的钾补充剂可能会损害肠道或导致异常的心跳，这是致命的（27、30）。

摄入过多的钾会导致血液中过量的钾积累，这种情况被称为高钾血症。高钾血症可能会导致心律不齐或心律不齐，从而导致严重的心脏病（）。

也就是说，如果您的医生开处方，可以服用高剂量的钾补充剂。

概要 不建议服用非处方钾补充剂，因为它们仅限于99 mg钾。而且，研究已经将它们与不利条件联系起来。

底线

很少有人达到推荐的钾摄入量。

然而，低钾摄入很少是缺乏的原因。当您的身体失去大量水分时，通常会出现缺乏症。

缺钾的常见体征和症状包括虚弱和疲劳，肌肉痉挛，肌肉酸痛和僵硬，麻木和麻木，心，呼吸困难，消化系统症状和情绪变化。

如果您认为自己缺乏营养，请务必去看医生，因为缺钾会严重危害健康。

幸运的是，您只需食用更多富含钾的食物，例如甜菜，山药，白豆，蛤，白土豆，红薯，鳄梨，斑豆和香蕉，就可以增加血钾水平。