Powerade和Gatorade有什么区别？

内容

• 包含不同的成分
• 不同的甜味剂
• Powerade比Gatorade具有更多的维生素
• 口味差异
• 对运动表现的类似影响
• 底线

Powerade和Gatorade是受欢迎的运动饮料。

运动饮料的上市旨在提高运动表现，无论您的健身水平和运动水平如何。

许多拥护者声称Powerade或Gatorade是更好的选择。因此，您可能想知道两者之间是否有很大差异。

本文回顾了Powerade和Gatorade之间的区别，以确定是否是更好的选择。

包含不同的成分

Powerade和Gatorade是运动饮料，具有多种口味，并使用不同的成分制成。

不同的甜味剂

Powerade和Gatorade中的主要成分是水，一种糖，柠檬酸和盐（1、2）。

Powerade含有高果糖玉米糖浆，而Gatorade含有葡萄糖。葡萄糖在化学上与普通糖相同（1、2、3）。

高果糖玉米糖浆和葡萄糖在营养上相似，这意味着Powerade和Gatorade提供了相当数量的碳水化合物和营养素（4、5）。

多项研究表明，高果糖玉米糖浆和普通糖对胰岛素水平，食欲反应和肥胖风险具有相似的负面影响（6、7、8、9）。

Powerade比Gatorade具有更多的维生素

一20盎司（590毫升）柠檬石灰Powerade和Gatorade含有（1、2）：

两种运动饮料中的碳水化合物和糖含量相似。既没有脂肪也没有蛋白质。

但是，佳得乐每份所含的卡路里比Powerade多10卡路里，并且钠含量稍高。

另一方面，Powerade含有更多的微量营养素，包括镁，烟酸以及维生素B6和B12，它们在您的身体中起重要作用。

Powerade和Gatorade用不同类型的糖甜化。佳得乐含有更多的卡路里和钠，而Powerade提供镁，烟酸，维生素B6和B12。

口味差异

许多人发现Powerade和Gatorade的口味不同。

尚未对Powerade和Gatorade进行大规模的味觉测试。仍然有人认为Powerade的味道比Gatorade的甜。

这种差异可能是由于Powerade用高果糖玉米糖浆增甜的，它的味道比佳得乐（1，10）中所用的葡萄糖更甜。

Powerade还添加了更多的维生素，这可能会导致口味差异。

最终，饮料的味道可能因人而异。

有人报告说Powerade的味道比Gatorade的甜。 Powerade富含高果糖玉米糖浆，并添加了更多的维生素，这两种因素都可能导致口味差异。

对运动表现的类似影响

运动饮料旨在为您的身体补充水分，并恢复您在运动中可能丢失的碳水化合物，电解质和其他营养物质（11）。

但是，饮用运动饮料（如Powerade和Gatorade）的好处取决于活动和个人。

很少有证据表明喝运动饮料对短时间锻炼有好处，例如重量训练，短跑和跳跃（12、13、14）。

也就是说，含碳水化合物的饮料，例如Powerade和Gatorade，可以在连续锻炼1-4小时或更长时间时增强运动表现（15）。

多项研究表明，与安慰剂相比，Powerade和Gatorade可帮助改善长时间锻炼（如跑步，骑自行车和铁人三项）的表现（16、17、18）。

但是，很少有证据表明一种饮料比另一种更好。

这些研究大多数是在运动员中进行的，因此结果可能不适用于从事低度或中度运动的人。

Powerade和Gatorade可能会使参加连续和长时间运动的运动员受益。几乎没有证据支持一种饮料比另一种饮料在提高性能方面更好。

底线

Powerade和Gatorade都是受欢迎的运动饮料。

尽管它们的营养差异可以忽略不计，但Powerade的微量营养素含量更高。两种饮料对运动表现都有相似的影响，并且所含的糖分可能对您的健康产生负面影响。

如果选择喝两种饮料，请根据个人喜好选择一种。