如果您不怀孕，产前维生素安全吗？

内容

• 什么是产前维生素？
• 产前维生素与传统的多种维生素有何不同？
• 我何时应该服用产前维生素？
• 如果我不想怀孕，可以服用产前维生素吗？
• 对产前维生素的误解
• 外卖

关于怀孕的名言是，您要吃两个。尽管您可能实际上并不需要那么多的卡路里，但您的营养需求确实增加了。

为了确保准妈妈摄取足够的维生素和矿物质，他们通常会服用产前维生素。产前维生素与减少妊娠并发症（如神经管缺陷和贫血）的风险有关。

有了这么多好处，即使您不期望或试图怀孕，也很容易想知道是否应该服用它们。但是在大多数情况下，如果您不打算将一小部分带入世界，那么您的大部分营养素应该来自饮食-而不是维生素。

以下是服用产前维生素的风险和收益。

什么是产前维生素？

您当地药房的维生素过道含有各种不同性别和年龄的维生素。产前维生素特别适合考虑怀孕或怀孕的女性。

产前维生素的概念是，孕妇的某些营养和维生素需求会随着怀孕而增加。婴儿尤其需要某些营养素才能发育。准妈妈并不总是在日常饮食中摄取足够的营养。产前维生素的作用是弥合营养差距。

重要的是要记住，产前维生素对准妈妈来说是健康饮食的补充。它们不能替代健康饮食。

产前维生素与传统的多种维生素有何不同？

市场上有许多不同的产前维生素类型。尽管没有针对所有产前维生素的特定配方，但您可能会发现，产前维生素至少包含以下关键营养素：

钙。 根据Mayo诊所的资料，孕妇和成年女性每天需要1000毫克（mg）的钙。产前维生素通常含有200至300毫克的钙。这有助于提高女性的钙需求量，但不能解决她每天的钙需求量。钙对所有女性都很重要，因为钙可保持骨骼强壮。

叶酸。 摄入足够的叶酸与减少神经管缺陷（如脊柱裂）有关。美国妇产科医师学院建议孕妇（和试图怀孕的妇女）每天从所有来源摄入600微克（mcg）的叶酸。由于仅从食物中可能很难获得这么多的叶酸，因此建议补充。

叶酸（也称为叶酸）的食物包括豆类，绿叶蔬菜，芦笋和西兰花。许多强化食品（包括谷物，面包和面食）也含有叶酸。

铁。 这种矿物质是在体内产生新的红细胞所必需的。因为女人在怀孕期间会增加血液量，所以铁是必须的。根据梅奥诊所的说法，孕妇每天需要27毫克的铁。这比未怀孕的妇女多8毫克。

产前维生素通常含有其他维生素和矿物质。这些可能包括：

• ω-3脂肪酸
• 铜
• 锌
• 维生素E
• 维生素A
• 维生素C

我何时应该服用产前维生素？

在开始服用产前维生素之前，请务必与您的医生交谈。如果您想怀孕或怀孕，医生可能会建议您服用。

虽然您可以在柜台上购买产前维生素，但医生也可以开处方。携带多胎的妇女，怀孕的青少年以及有滥用药物史的孕妇，维生素和矿物质缺乏的风险较高。产前维生素对这些妇女尤其重要。

医生通常建议母乳喂养的妇女在分娩后也要继续服用产前维生素。产前维生素可作为需要大量营养来制造母乳的哺乳期妇女的进一步补充。

即使您不想怀孕，也可能需要服用叶酸补充剂。那是因为美国一半的怀孕是没有计划的。由于妊娠初期大脑和脊髓已经形成，因此叶酸至关重要。育龄妇女也可以多吃富含叶酸的食物，作为补充食品的替代品。

如果我不想怀孕，可以服用产前维生素吗？

产前维生素特别适合孕妇和哺乳期妇女。它们旨在弥补孕妇可能存在的常见营养不足。但是，它们并不是真正针对不期望或哺乳的女性（或男性）。

每天摄入过多的叶酸可能会掩盖维生素B-12缺乏症的不良副作用。铁过多也可能是一个问题。摄入过多铁会导致便秘，恶心和腹泻等健康问题。

从合成维生素中摄取的过多营养素（例如维生素A）可能对人的肝脏有毒。

同样，最好是通过饮食而不是吃药来获取这些营养素。由于这些原因，除非她们的医生另行通知，否则大多数妇女应跳过产前维生素治疗。

对产前维生素的误解

许多妇女声称产前维生素会影响头发和指甲的生长。有些人声称服用产前维生素会使头发变得更浓密或更快，指甲也会变得更快或更强。

但是据Mayo诊所称，这些说法尚未得到证实。服用产前维生素来改善头发或指甲的效果可能无法达到预期效果。它们也可能有不利的副作用。

外卖

如果您正在考虑服用产前维生素，并且没有怀孕，母乳喂养或试图受孕，请首先评估饮食。大多数饮食均衡的人不需要服用多种维生素。均衡饮食包括瘦肉蛋白，低脂奶制品，全谷类以及大量水果和蔬菜。

但请记住，为什么您可能需要服用维生素或矿物质补充剂总是有例外。也许您的医生在您的饮食中发现了特定的营养缺乏症。在这种情况下，通常最好服用能治疗您特定缺陷的营养补品。

意识到潜在的不良症状可以帮助您确定自己是否正在经历过多的维生素或矿物质的副作用。

Rachel Nall是田纳西州的重症监护护士和自由撰稿人。她在比利时布鲁塞尔的美联社开始了她的写作生涯。尽管她喜欢撰写有关各种主题的文章，但医疗保健是她的实践和热情。 Nall是20张病床的重症监护室的全职护士，主要负责心脏护理。她乐于教育她的患者和读者如何生活得更健康快乐。