在与种族主义作斗争时保护自己的能量
内容
这项工作不美观或不舒适。如果您允许，它可能会打碎您。
由于最近一波针对我的黑人社区的警察残酷行径，我的睡眠一直不好。我的思想每一天每一分钟都带着焦虑和行动驱动的思想奔波：
我该如何应对？
如果我抗议，那么深色皮肤的黑人妇女对我可能造成什么后果？
我有什么样的法律保护？
我捐赠够了吗？
我是否已经回复了我朋友的所有签到消息？
我是否将文章链接发送给想要关闭反黑性的非黑人朋友？
我今天吃饭了吗
每天起义都让我醒来就不足为奇了。
在我们所知道的破坏生活的大流行期间，我几乎没有坚持。该病毒以无情的速度杀死了我的社区，而我自己的父亲正在从COVID-19中康复。
在最近对更多手无寸铁的黑人进行的非人道杀戮之后，经过几代人对反黑人国内恐怖主义的抗议，世界似乎对黑人生命具有价值的可能性持开放态度。
多么活着的时间。
尽管我已经为争取黑人和其他有色人种的平等和赋权而奋斗是我的职业和个人使命，但我仍在努力调整自己并找到平衡。尽管我知道我不应该这样做，但我不断地问自己是否做得足够。
同时，有时我对自己的工作有不同的感觉。
当我看到黑人每天被杀时，战略性，长期的反种族主义会感到自私和特权。
历史告诉我，自称“盟友”的团结努力将是他们个人怀疑，愤怒，社交媒体职位空缺，一次性向黑人组织捐款以及疲惫不堪的循环。
不过，我知道，要铲除反黑人和其他形式的种族主义，就需要我们所有人。我在尝试维护自己的心理健康时为此感到挣扎。虽然我希望我可以说我在这场战斗中能够完美地保护自己的精力，但我知道我没有。
保持坚强的策略
在美好的时刻，我发现以下策略非常有用。我将其提供给真正想献身消除种族主义的任何人。
制定策略
消除反黑人和其他形式的种族主义意味着您故意挑战和学习从电影，书籍，教育以及与朋友，家人和伴侣的随意交谈中收到的所有有问题的信息。
这意味着您将认真思考自己对自己的种族和他人的种族所持的看法，以见证谁在我们机构中有权力，谁没有权力。
这项工作不美观或不舒适。如果您允许，它可能会打碎您。
花时间考虑一下您的优势以及它们如何适合您的短期或长期战略。组织者，活动家，教育者和慈善家都应发挥作用。如果您的实力雄厚，请自动执行对反种族主义组织的捐款。
如果您是激进主义者，请考虑在社交媒体上，在您的工作中或在家长教师协会上，定期挑战反黑人种族主义的空间。继续表达令人不安的问题。
安排充电时间
这可能是反种族主义工作中最艰巨的承诺之一，但这是绝对必要的。
首先，请接受您不能在空战中进行任何战斗。这对您和他人都是有害的。这也是一个失败的策略。
您有权使用精神健康日，病假或休假日补充能量，但您认为合适。如果您需要继续走下去的路线，狂奔Netflix，煮一顿美味的饭菜或只是感到悲伤，那就多花点时间。
由于您可能不习惯以这种方式故意照顾自己，因此请定期进行练习。在您的日历上安排时间，并尽其所能。
设定界限
重要的是，随着您对反种族主义的投入越来越大，要弄清什么是不值得的，哪些是不值得的。这意味着要练习对拒绝种族主义工作的人，原因和任务说不的话。
您可以学会说不，并重新引导那些希望您释放他们最近发现的反黑人种族主义和其他压迫形式的人。您可以学习对想诱骗您成为失败论点的社交媒体巨魔说不。
您甚至可能必须完全删除社交媒体应用程序，或者至少要长时间离开它们。可以休息一下。
召集援军
种族主义的许多后果之一是，有色人种被赋予了教育白人的疲惫角色。
当您在混合中添加反黑度和色彩主义时，许多黑人被迫担任教师的角色（讨厌的种族创伤），而白人则无法进行自己的研究，思考和行动。
呼叫增援！如果您认识任何自称为种族盟友的朋友，队友或同事，请下次当您发现自己担任代言人或教育家的角色时，请他们打扰。将您收到的电子邮件转发给他们，以获取有关反种族主义的其他资源。
向您的盟友发出邀请，在疲惫不堪的种族平等委员会任职。明确提及您为什么要重定向人员。
记住你的胜利
种族主义根植于美国人的生活中，任何反对它的胜利，无论是通过法律，拆除同盟国雕像，还是最终使您的公司接受有关种族主义讨论的培训，都感觉像是一滴水。
在采取策略性方法进行持续的反种族主义工作时，请确保跟踪您的获胜情况。没有一个胜利是太小而不能突出，每个胜利对于建立您的耐力都是必不可少的。
胜利与您所做的所有工作一样重要。
保持喜悦
无论何时何地，请花点时间思考能带给您最大乐趣的人，地方或经历。它可以是家庭成员或亲爱的朋友，跳舞，冲浪，烹饪或自然生活。
如果您实在无法亲身体验，请闭上眼睛，将自己带入最快乐的记忆中。只要需要接地，就呆在那里。让您的喜悦为您加油，并使您朝着继续的反种族主义前进。
您的首要任务是
当我们征服一个山峰却发现另一山在另一边等着我们时，很容易筋疲力尽。休息一下来充电并照顾好自己并没有错。这是我们凭借自己的全部力量和承诺克服下一个障碍的唯一方法。
请记住，您不能从空杯子里倒水，最好的时候就尽力而为。
照顾自己需要和应有的照顾本身就是一种革命性的行为。
Zahida Sherman是一位多元化和包容性专业人士，他撰写有关文化，种族，性别和成年的文章。她是一个历史书呆子和新秀冲浪者。跟着她 Instagram的 和 推特.
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