如何缓解银屑病关节炎的脖子痛

内容

• 为什么PsA会引起颈部疼痛？
• 脊柱炎的症状和诊断
• PsA颈部疼痛的治疗
• 有助于牛皮癣性关节炎颈部疼痛的运动
• 姿势伸展
• 行李箱侧面伸展
• 颈部旋转
• 仰卧位
• 俯卧抬头
• 带走

银屑病关节炎（PsA）是一种慢性炎症，在一些牛皮癣患者中发展。鳞片状皮肤和关节酸痛是PsA最常见的症状之一。

颈部疼痛还会影响患有特定类型的PsA（称为银屑病脊椎炎）的人。研究还表明，有些患有PsA的人的颈部活动范围可能会大大减少。

如果PsA导致您的脖子僵硬和疼痛，请与您的医生一起确定适当的治疗计划。这些治疗和锻炼可能有助于缓解PsA颈部疼痛。

为什么PsA会引起颈部疼痛？

PsA是一种炎症性疾病，会影响关节以及骨骼与腱和韧带的连接点。这些区域的炎症会导致肿胀，疼痛和僵硬。

脊柱炎是五种PsA亚型之一。它与脊椎之间的椎间盘发炎有关。

脊柱炎会使您的脖子移动变得困难而痛苦。它还可能导致下背部或骨盆疼痛和僵硬，甚至使骨盆the关节融合。

脊柱炎的症状和诊断

脊柱炎发生在多达20％的患有PsA的人群中。脊柱炎的症状可能包括：

• 腰痛
• 久坐不动时背部和颈部疼痛加剧
• 背部和颈部疼痛，影响睡眠
• 锻炼可改善背部和颈部疼痛
• the关节发炎引起的臀部和臀部疼痛
• 背部僵硬，持续半小时或更长时间，洗完澡后会改善

患有PsA的人在接受脊柱炎诊断之前可能会经历长达10年的这些症状。女性的诊断尤其延迟。

医生有几种诊断牛皮癣性脊柱炎的方法：

• 验血。 您的医生可以检查您的血液，以排除其他可能引起颈部疼痛的疾病，例如类风湿关节炎。
• 成像测试。 X射线，MRI扫描和CT扫描可以使医生了解您的脊椎的骨骼和关节。
• 病史。 您的医生可能会询问有关您的症状，家族史和病史的详细问题，以帮助确定您是否患有脊柱炎。
• 体检。 您的医生可以进行身体检查，以查找与脊椎炎相关的体征，例如皮疹或指甲凹陷。

PsA颈部疼痛的治疗

PsA是一生的病，没有已知的治愈方法。许多治疗可通过减少炎症或靶向过度反应的免疫系统来帮助改善与脊椎炎有关的颈部疼痛。

您的医生可能推荐的药物包括：

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）
• 改变疾病的抗风湿药（DMARD），例如柳氮磺吡啶，甲氨蝶呤和JAK抑制剂
• 生物药物，例如TNF阻滞剂，IL-17抑制剂或IL-12 / 23抑制剂

生活方式的改变也可以帮助您控制PsA颈部疼痛。您可以尝试以下操作：

• 行使。 保持积极的生活方式可以帮助缓解PsA症状。医生通常建议进行低影响的运动，例如瑜伽，游泳或太极拳。
• 使用冷热疗法。 刚睡醒后和就寝之前洗个热水澡，洗澡或加热垫可以缓解疼痛和僵硬。一次使用冰袋10分钟也可以帮助缓解炎症并减轻神经痛。
• 戒烟。 吸烟会增加您患PsA的风险，并使情况更加严重。戒烟可能有助于改善症状并减少其他炎症危险因素，例如心血管疾病。
• 保持健康的体重。 超重会给您的关节带来额外负担，并可能增加您的疼痛以及身体发炎。与您的医生合作，确定减肥是否应该成为您治疗PsA颈部疼痛的一部分。
• 使您的床更舒适。 正确的床垫和带有良好颈部支撑的枕头可以帮助您整夜保持身体舒适的姿势。寻找坚固，支撑但又不太硬的床垫。
• 切换到符合人体工程学的椅子。 高背椅子带有牢固的座椅，扶手和可调节的靠背，可以帮助您保持良好的姿势并减轻脊椎的重量。在工作日内经常起床和伸展运动仍然是一个好主意。

有助于牛皮癣性关节炎颈部疼痛的运动

定期运动可能是控制PsA颈部疼痛的关键。在开始任何运动计划之前，请先咨询医生以确保对您安全。

以下练习可帮助缓解PsA颈部疼痛：

姿势伸展

• 将您的背部，肩膀，臀部和脚跟靠在墙上或靠近墙壁站立​​。
• 塞住下巴，然后将头向后推。在不抬高脚跟的情况下将身体伸展得很高。
• 慢慢将手臂向两侧抬起，并抬起头顶。始终用双手触摸墙壁。
• 慢慢放下你的手臂。
• 重复练习五次。

行李箱侧面伸展

• 站在墙上。
• 倾斜到一侧，将右臂尽可能地沿着右腿的外侧向下滑动，直到感到绷紧为止。保持臀部和肩膀接触表面。
• 轻轻释放。
• 在另一侧做同样的事情。
• 每边重复练习五次。

颈部旋转

• 高高地坐在椅子上。保持良好姿势，双脚平放在地板上。
• 握住椅子座位的边缘，然后将头转向尽可能一侧。确保肩膀保持向前。
• 在另一侧做同样的运动。
• 重复三遍。

仰卧位

• 仰卧，头部保持中立。
• 用手指轻轻地将下巴向下压，将头伸入静止的表面，直到感觉到颈后部有拉力。
• 重复最多10次。

俯卧抬头

• 躺着，正面朝下，前臂平放在地面上，肘部在肩膀下方成90度角弯曲。如果您做瑜伽，则该姿势类似于狮身人面像的姿势。
• 释放颈部的所有紧张感。让头垂下来，使下巴靠近胸部。
• 抬起下巴，抬起头，尝试朝天花板看。保持5秒钟。慢慢释放。

有关更多PsA颈部疼痛的锻炼方法，请查看北美脊柱协会和加拿大脊柱炎协会的指南。

带走

颈部疼痛是银屑病脊柱炎的常见症状。保持活跃并改变生活方式可以帮助您控制PsA颈部疼痛。您的医生可能还会建议其他治疗方法，包括为您的PsA药物。