把休息时间放在坏心情上

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我不经常心情不好，但每隔一段时间就会有人偷偷摸摸我。前几天，我有很多工作要赶，这让我连续第二天离开健身房。晚上，我被一个朋友站起来，他正在约我喝酒。当我在酒吧等她时，我点了一杯我不太想要的啤酒。在我喝了大约三口之后，我决定给我的教练发短信，询问一品脱啤酒中含有多少卡路里。答案比我想象的还要糟糕：大约 400 卡路里！在计算了烧掉整个玻璃杯所需的运动量后，我决定不喝剩下的。

在我步行回家的过程中，我对我的一天进行了更多的思考，并想着我离那些空卡路里的日子会变得更糟有多近。我当时就决定，我需要摆脱我的恐惧，不要让消极情绪占据上风。我把沉闷的时间限制在 10 分钟，然后转向一个更令人振奋的话题。如果你愿意，你可以改变你的态度，这是真的。只是做出决定让我的思想充满富有成效的事情就可以改善我的精神。

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