了解您的生物钟：上午或下午

内容

• 生物钟的类型
• 1.早晨或白天
• 2.下午或晚上
• 3.中级
• 生物钟如何运作

表型是指每个人一天24小时内相对于睡眠和清醒时间的收入差异。

人们按照24小时周期来组织生活和活动，也就是说，在一定的时间醒来，上班或上学，进行休闲活动和就寝时间，并且一天中的某些小时或多或少会有收入，哪些影响并且受每个生物周期的影响。

在一天中，某人的收入较高或较低，这与他们的表型有关。因此，根据人们每天早上，中午和晚上的生物节律，每天24小时呈现的睡眠/清醒时间（也称为昼夜节律周期）对他们进行分类。

生物钟的类型

根据他们的生物钟，人们可以分为：

1.早晨或白天

早上的人是喜欢早起并且在早晨开始的活动中表现良好并且通常难以熬夜的人。这些人较早感到困倦，难以在夜间保持专注。对于这些轮班工作的人来说，这可能是一场噩梦，因为他们对白天的光明非常兴奋。

这些人约占世界人口的10％。

2.下午或晚上

下午是那些在晚上或黎明时生产力最高的人，并且喜欢熬夜，并且总是在黎明时入睡，从而使自己的活动表现更好。

他们的睡眠/唤醒周期更加不规律，早晨更难以集中注意力，他们的注意力问题更大，并且遭受情绪问题的困扰，他们需要全天摄入更多的咖啡因来保持清醒。

下午约占世界人口的10％。

3.中级

中间人或冷漠的人是相对于早上和晚上更容易适应日程安排的人，而不喜欢特定的时间学习或工作。

人口的大多数是中产阶级，这意味着大多数人比晚上和早上更容易适应社会施加的时间表。

生物钟如何运作

生物钟根据人的节奏和社会的强弱来维持，例如从上午8点到下午6点工作时间，从晚上11点开始睡觉。

进入夏令时时，对于中型表型的人来说可能没什么大不了，但它可能会导致早上或下午的人感到不适。通常在4天之后，可能会完全适应夏季，但是对于那些早上或下午的人来说，更多的睡眠，更少的早晨工作和运动意愿，进餐时间的饥饿感甚至会变得不适。