6种最佳宿醉治愈方法（科学支持）

内容

• 1.吃一顿丰盛的早餐
• 2.充足的睡眠
• 3.保持水分
• 4.第二天早上喝一杯
• 5.尝试服用其中一些补充剂
• 6.避免与同类饮料同饮
• 底线

饮酒，尤其是过量饮酒，可能伴有各种副作用。

宿醉是最常见的一种，症状包括疲劳，头痛，恶心，头晕，口渴以及对光或声音的敏感性。

尽管不乏所谓的宿醉疗法，例如从泡一杯咸菜汁到在喝酒前在腋下摩擦柠檬，但很少有科学支持。

本文研究了6种简单的，基于证据的方法来解决宿醉问题。

1.吃一顿丰盛的早餐

吃丰盛的早餐是宿醉最有名的疗法之一。

原因之一是美味的早餐可以帮助您维持血糖水平。

尽管低血糖不一定是宿醉的原因，但通常与宿醉有关（）。

低血糖也可能导致一些宿醉症状，例如恶心，疲劳和无力（）。

实际上，一些研究还表明，保持足够的血糖水平可以减轻因饮酒而引起的某些身体变化，例如血液中酸的积累（）。

过量饮酒会破坏血液中化学物质的平衡，并引起代谢性酸中毒，其特征是酸度增加。它可能与恶心，呕吐和疲劳等症状相关（）。

除了帮助减轻某些宿醉症状外，吃健康的早餐还可以提供重要的维生素和矿物质，过量的酒精摄入可能会耗尽这些维生素和矿物质。

尽管没有证据表明低血糖是宿醉的直接原因，但喝酒后早上吃营养丰富，营养均衡且丰盛的早餐可能有助于减轻宿醉症状。

吃好早餐可以帮助您维持血糖水平，提供重要的维生素和矿物质并减轻宿醉症状。

2.充足的睡眠

酒精会引起睡眠障碍，并且可能与某些人的睡眠质量下降和持续时间降低有关。

尽管少量到中度的酒精可能最初会促进睡眠，但研究表明，大量饮酒和长期使用会最终破坏睡眠模式（）。

睡眠不足不会导致宿醉，但会使宿醉恶化。

疲劳，头痛和易怒都是宿醉症状，睡眠不足会加剧这种症状。

睡个好觉，让身体恢复健康，可能有助于缓解症状，使宿醉更容易忍受。

饮酒可能会干扰睡眠。睡眠不足可能会导致宿醉症状，例如疲劳，易怒和头痛。

3.保持水分

喝酒会以几种不同的方式导致脱水。

首先，酒精具有利尿作用。这意味着它会增加尿液的产生，导致正常功能所需的液体和电解质流失（，）。

第二，过量的酒精会引起呕吐，导致液体和电解质的进一步流失。

尽管脱水不是宿醉的唯一原因，但它会导致许多症状，如口渴，疲劳，头痛和头晕。

增加您的饮水量可能有助于缓解宿醉的某些症状，甚至完全预防。

喝酒时，一个好的经验法则是在一杯水和一杯饮料之间交替使用。尽管这不一定能防止脱水，但可以帮助您适度饮酒。

之后，只要您感到口渴以减轻宿醉症状，就可以全天通过喝水来补充水分。

饮酒会导致脱水，可能使宿醉症状恶化。保持水分可以减轻宿醉症状，如口渴，疲劳，头痛和头晕。

4.第二天早上喝一杯

也被称为“狗的头发”，许多人通过这种常见的宿醉疗法发誓。

尽管它主要是基于神话和传闻，但有一些证据支持第二天早上喝酒可以减轻宿醉症状。

这是因为酒精会改变体内处理酒精中少量化学物质甲醇的方式。

喝酒后，甲醇会转化为甲醛，这是一种有毒化合物，可能会导致某些宿醉症状（，）。

但是，在宿醉时喝乙醇（酒精）可以阻止这种转化，并完全防止甲醛的形成。然后可以安全地从体内排出甲醇，而不是形成甲醛。

但是，不建议使用此方法治疗宿醉，因为它可能导致不良习惯和酒精依赖的形成。

喝酒可以防止甲醇转化为甲醛，从而可以减轻一些宿醉症状。

5.尝试服用其中一些补充剂

尽管研究有限，但一些研究发现某些补品可以缓解宿醉症状。

以下是一些针对减轻宿醉症状的能力而研究的补品：

• 红参： 一项研究发现，补充红参可降低血液中的酒精含量以及宿醉程度（）。
• 花椒梨： 一些证据表明这种仙人掌可以帮助治疗宿醉。 2004年的一项研究发现，花梨提取物可减少宿醉症状并将宿醉严重程度的风险降低一半（）。
• 生姜： 一项研究发现，将生姜与红糖和橘子提取物混合使用可改善多种宿醉症状，包括恶心，呕吐和腹泻（）。
• 琉璃苣油： 一项研究着眼于一种含有刺梨和琉璃苣油的补品的有效性，琉璃苣油是一种从红花种子中提取的油。研究发现，它减轻了88％的参与者的宿醉症状。
• Eleuthero： 也被称为西伯利亚人参，一项研究发现，补充eleuthero提取物可缓解多种宿醉症状并降低总体严重程度（）。

请记住，尚缺乏研究，需要进一步研究以评估补充剂在减轻宿醉症状方面的有效性。

已经研究了一些补品，包括红参，刺梨，生姜，琉璃苣油和eleuthero，具有减轻宿醉症状的能力。

6.避免与同类饮料同饮

通过乙醇发酵的过程，糖被转化为二氧化碳和乙醇，也称为酒精。

同系物是有毒化学副产物，在此过程中也会少量生成，不同的酒精饮料所含含量也不同（）。

一些研究发现，饮用含有大量同类物的饮料可能会增加宿醉的频率和严重程度。同系物也可能减慢酒精的代谢并导致症状延长。

同类饮料含量低的饮料包括伏特加，杜松子酒和朗姆酒，伏特加几乎不含任何同类饮料。

同时，龙舌兰酒，威士忌和干邑白兰地的含量都很高，波旁威士忌含量最高。

一项研究让95名年轻人喝了足够的伏特加或波旁威士忌，使呼吸酒精浓度达到0.11％。研究发现，喝高同类的波旁威士忌比喝低同类的伏特加酒会导致宿醉更严重。

另一项研究有68名参与者喝了2盎司的伏特加或威士忌。

喝威士忌会在第二天导致宿醉症状，如口臭，头晕，头痛和恶心，而喝伏特加则没有。

选择同类饮料较少的饮料可以帮助减少宿醉的发生率和严重程度。

选择同类饮料（例如伏特加，杜松子酒和朗姆酒）含量较低的饮料，可以降低宿醉的严重程度和频率。

底线

尽管有许多著名的宿醉疗法，但实际上很少有科学支持。

但是，有几种科学支持的方法可以避免饮酒后的不适症状。

策略包括保持水分，充足的睡眠，吃一顿丰盛的早餐和服用某些补充剂，所有这些都可以减轻您的宿醉症状。

同样，适度饮酒和选择同类饮品较少的饮品也可以帮助您避免宿醉。

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