改善卵巢癌治疗后生活质量的5条提示

内容

• 1.饮食健康
• 2.改善睡眠质量
• 3.保持身体活跃
• 4.步调自己
• 5.加入支持小组
• 外卖

卵巢癌是一种起源于卵巢的癌症，卵巢是产生卵子的器官。这类癌症可能很难及早发现，因为许多女性在癌症发展之前不会出现症状。

当确实出现症状时，它们通常是模糊且不明确的。卵巢癌的体征可能包括腹痛和腹胀，疲劳和背痛。

卵巢癌可以通过手术或化学疗法治疗以去除或缩小肿瘤。不过，接受治疗会削弱您的身体。即使经过治疗，也可能需要一段时间才能恢复自我，恢复日常活动。

慢性低能量和疲劳会影响您的生活质量。另外，如果您的病缓解了，您可能会担心癌症复发。

尽管癌症是无法预测的，但是这里有一些治疗后感觉更好的方法。

1.饮食健康

正确饮食始终很重要，但在癌症治疗后尤其如此。健康的饮食可以增加您的体力并改善您的整体健康。

在饮食中包括大量新鲜水果和蔬菜。美国癌症协会建议每天消耗约2.5杯咖啡。尽管没有单一的食物可以预防或治愈癌症，但是水果和蔬菜中却富含抗氧化剂，纤维，矿物质和维生素。这些可以帮助您维持身体抵抗疾病的能力。

此外，考虑食用健康的脂肪，例如omega-3脂肪酸，例如鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼和鳄梨。包括蛋白质，瘦肉和健康的碳水化合物来源，例如豆类和全谷物，也有助于增强能量和耐力。

2.改善睡眠质量

癌症治疗后的疲劳很普遍，并且可能会持续数天或数月，从而降低您的生活质量。

您的能量水平可能会逐渐提高。同时，至关重要的是晚上要有足够的休息时间。这可以帮助您感觉更好，并让您更有力量度过一天。

另一方面，晚上只睡几个小时会加剧疲劳。这会影响您的情绪和注意力。

为了改善睡眠质量，请在睡前8小时不要喝任何含咖啡因的饮料。睡觉前避免刺激活动，就寝前2至3个小时不要运动。

另外，从卧室卸下电子设备，并创建舒适的睡眠环境。关闭灯，音乐和电视。合上窗帘，并考虑戴上耳塞。

3.保持身体活跃

运动可能是您最后要做的事情，尤其是如果您在治疗后精力不足的话。但是体育锻炼可以帮助改善您的生活质量。

运动可以改善您的力量，能量水平和睡眠质量。另外，锻炼可以对您的心理健康产生积极影响。

有些人在卵巢癌治疗期间或之后可能会感到沮丧，并可能对自己的未来感到焦虑或恐惧。体育锻炼可以刺激大脑中的激素释放，从而有助于提高情绪。

步行10或15分钟即可开始。随着能量水平的提高，您可以增加锻炼的持续时间和强度。尝试骑自行车，游泳或使用跑步机或椭圆机等设备。

美国癌症协会建议您每周锻炼150分钟。这相当于每周进行五次30分钟的锻炼。

4.步调自己

卵巢癌治疗后，您可能渴望尽快恢复正常活动。但重要的是要调整自己的速度。不要做得太早。

过度劳累会消耗您的精力，从而导致更多的疲劳。另外，过度摄取会导致压力并影响您的情绪状态。

了解您的极限，不要害怕说不。尽管进行体育锻炼很重要，但请听听您的身体并学习如何放松。

5.加入支持小组

加入卵巢癌支持小组可以帮助改善您的生活质量。即使您已康复，也可能很难处理或表达您的经历。

拥有可以与之交往的朋友和家人很重要。但是您也可能会喜欢去卵巢癌支持小组。在这里，您可以与知道自己正在经历什么的女性建立联系。

他们了解您的恐惧和担忧。作为一个小组，您可以分享您的经验，应对策略和建议。

但是，这不是唯一的支持类型。一些妇女还从一对一咨询或家庭小组咨询中受益。您的亲人可能也需要支持。

外卖

卵巢癌治疗可能会损害您的身心健康。但是，有了正确的支持和一点耐心，您就可以逐步改善生活质量。

您今天的生活可能与以往有所不同。但是，学习如何接受这一新常态可以使您放心，并让您每天感觉更好。