婴儿睡眠：按年龄需要睡多少小时

内容

• 婴儿睡眠小时数
• 如何帮助宝宝入睡
• 让婴儿哭泣直到平静下来是否安全？

婴儿需要睡眠的小时数根据年龄和成长情况而有所不同，新生儿时，他通常每天大约睡16到20个小时，而1岁时，他已经睡了大约10个小时。一个晚上，白天小睡两次，每次小睡1至2个小时。

尽管婴儿大部分时间都在睡觉，直到大约6个月大，但由于他们醒了或必须醒着才能母乳喂养，所以他们没有连续几个小时睡觉。但是，在这个年龄之后，婴儿几乎可以整夜入睡而无需起床吃饭。

婴儿睡眠小时数

婴儿每天睡眠的小时数根据其年龄和成长而变化。婴儿需要睡眠的小时数请参见下表。

每个婴儿都不一样，因此有些婴儿可以比其他婴儿连续睡得更多或更长。重要的是要帮助婴儿建立起例行的睡眠程序，同时尊重其发育速度。

如何帮助宝宝入睡

一些帮助宝宝入睡的技巧包括：

• 建立睡眠程序，在白天清醒的时候打开窗帘，与婴儿交谈或玩耍，在夜间以较低的柔和语调说话，以使婴儿开始与白天区别开来；
• 有疲倦迹象时，让婴儿入睡，但仍保持清醒以习惯在自己的床上入睡。
• 减少晚餐后的游戏时间，避免明亮的灯光或电视；
• 婴儿入睡前几个小时洗个热水澡，使他平静下来。
• 躺下婴儿，轻柔地阅读或唱歌，然后再将婴儿放下，这样他就知道该睡觉了。
• 不要花太长时间使婴儿入睡，因为婴儿可能会更加烦躁，从而难以入睡。

从7个月起，宝宝通常会感到烦躁，难以入睡或难以在夜间醒来几次，因为他想练习白天所学的知识。在这种情况下，父母可以让婴儿哭泣直到其平静下来，然后他们可以每隔一段时间去房间使他平静下来，而不必喂养他或将他从婴儿床中拉出来。

另一种选择是保持靠近婴儿，直到他感到安全并再次入睡。不管父母的选择如何，重要的是始终使用相同的策略让婴儿习惯。

查阅心理学家和婴儿睡眠专家Clementina博士的其他提示：

让婴儿哭泣直到平静下来是否安全？

关于如何训练婴儿的睡眠，有几种理论。一种很普遍的方法是让婴儿哭泣直到其平静下来，但是，这是一个有争议的理论，因为有一些研究表明，这可能会对婴儿造成伤害，使婴儿感到被抛弃，从而导致压力增加。 。

但是，与那些研究不同的是，还有其他研究支持这样的观点，即几天后，婴儿知道不值得在晚上哭泣，学会独自入睡。尽管对父母来说，这似乎是一种冷漠的态度，但研究表明，这种方法行之有效，实际上，它不会给婴儿造成任何伤害。

由于这些原因，该策略没有真正的禁忌症，如果父母选择采用该策略，则必须采取一些预防措施，例如：在6个月以下的婴儿中避免使用该方法，逐步采用该方法并始终检查该房间。确认孩子平安无事。