让你的腹肌和臀部紧贴球

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紧实的腹肌和雕塑般的臀部是每个人夏季愿望清单上的头等大事，但是一遍又一遍地做通常的仰卧起坐和深蹲会变得乏味，甚至减慢你的进步，如果它们是你的唯一动作。好消息：通过使用稳定球，您可能会获得更好、更快的结果。

旧金山教练和普拉提专家伊丽莎白克劳福德说，当你做仰卧起坐和深蹲时，如果你不密切注意形式，很容易作弊并避免使用你最需要加强的肌肉。 球上的平衡 （均衡，2000）。所以克劳福德设计了这种独特的基于普拉提的腹肌和臀部锻炼，使作弊几乎不可能。使用稳定球，这些具有挑战性但优雅的动作会迫使您调动更多肌肉并保持全神贯注；如果你马虎一秒钟，你就会失去平衡。这种消除无聊的锻炼的结果是 fab abs 和更坚固的臀部，最少的组数和次数。克劳福德说：“你可以享受健身计划的好处和玩玩具的乐趣。”所以去打球吧！

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