社交焦虑症

社交焦虑症是一种对可能涉及他人审查或判断的情况的持续和非理性的恐惧，例如在聚会和其他社交活动中。

患有社交焦虑症的人害怕并避免可能被他人评判的情况。它可能从青少年开始，可能与过度保护的父母或有限的社交机会有关。男性和女性同样受到这种疾病的影响。

社交恐惧症患者饮酒或吸毒的风险很高。这是因为他们可能会在社交场合依赖这些物质来放松。

患有社交焦虑症的人在日常社交场合变得非常焦虑和自我意识。他们有一种强烈的、持久的、长期的恐惧，害怕被别人注视和评判，害怕做出让自己难堪的事情。在可怕的情况发生之前，他们可能会担心数天或数周。这种恐惧可能会变得非常严重，以至于干扰工作、学校和其他日常活动，并可能使结交和保持朋友变得困难。

患有这种疾病的人最常见的一些恐惧包括：

• 参加聚会和其他社交场合
• 在公共场合吃喝写字
• 结识新朋友
• 在公共场合讲话
• 使用公共厕所

经常出现的身体症状包括：

• 脸红
• 说话困难
• 恶心
• 大汗淋漓
• 发抖

社交焦虑症与害羞不同。害羞的人能够参与社交活动。社交焦虑症会影响工作和人际关系的能力。

医疗保健提供者将查看您的社交焦虑史，并从您、您的家人和朋友那里获得有关该行为的描述。

治疗的目标是帮助您有效地运作。治疗的成功通常取决于您恐惧的严重程度。

行为治疗通常首先尝试，并且可能具有长期的益处：

• 认知行为疗法可帮助您了解和改变导致您病情的想法，并学习识别和替换引起恐慌的想法。
• 可以使用系统脱敏或暴露疗法。你被要求放松，然后想象导致焦虑的情况，从最不害怕到最害怕。逐渐接触现实生活的情况也已成功地帮助人们克服恐惧。
• 社交技能训练可能涉及在团体治疗情况下的社交接触以练习社交技能。角色扮演和建模是用于帮助您在社交场合更轻松地与他人相处的技巧。

某些通常用于治疗抑郁症的药物可能对这种疾病非常有帮助。它们通过预防您的症状或使它们不那么严重来起作用。您必须每天服用这些药物。不要在未与您的提供者交谈的情况下停止服用它们。

也可以开出称为镇静剂（或催眠药）的药物。

• 这些药物只能在医生的指导下服用。
• 您的医生会开有限数量的这些药物。它们不应每天使用。
• 当症状变得非常严重或当您即将接触到总是会引起您症状的东西时，可以使用它们。
• 如果给您开了镇静剂，请不要在服用该药时饮酒。

生活方式的改变可能有助于减少发作的频率。

• 定期锻炼、充足睡眠和定期进餐。
• 减少或避免使用咖啡因、一些非处方感冒药和其他兴奋剂。

您可以通过加入支持小组来缓解社交焦虑带来的压力。与有共同经历和问题的人分享可以帮助您不感到孤单。

支持小组通常不是谈话疗法或服药的良好替代品，但可能是有益的补充。

获取更多信息的资源包括：

• 美国焦虑和抑郁协会——adaa.org
• 国家心理健康研究所——www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

治疗的结果通常是好的。抗抑郁药也可能有效。

酒精或其他药物使用可能与社交焦虑症有关。可能会出现孤独和社会孤立。

如果恐惧影响到您的工作和与他人的关系，请致电您的提供者。

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