隔离：它是什么，它能持续多长时间以及如何保持健康

内容

• 隔离会持续多长时间？
• 隔离如何执行
• 检疫期间如何保持心理健康
• 隔离期间出门安全吗？
• 检疫期间如何照顾身体
• 食物应该如何
• 可以冷冻食品进行检疫吗？
• 吃之前如何清洁食物？
• 隔离与隔离之间的区别

检疫是在流行病或大流行期间可以采取的公共卫生措施之一，其目的是防止传染病的传播，特别是当它们是由病毒引起时，因为这种微生物的传播在很大程度上快点。

在隔离的情况下，建议人们尽可能呆在家里，避免与他人接触，并避免空气流通少的频繁室内环境，例如大型购物中心，商店，体育馆或公共交通工具。因此，可以控制传染性并减少传染原的传播，促进与疾病的斗争。

隔离会持续多长时间？

隔离时间根据您要抗击的疾病而有所不同，这取决于引起该疾病的传染原的潜伏时间。这意味着隔离区必须保持尽可能长的时间，以使微生物进入人体后出现第一症状。例如，如果疾病的潜伏时间为5到14天，则隔离时间设置为14天，因为这是注意到最初症状所需的最长时间。

隔离期从该人与疑似或确诊病例的最后接触之日开始，或者从该人离开许多疾病病例的地点离开之日开始。如果在隔离期间观察到与所讨论的传染病有关的体征和症状的发展，重要的是与卫生系统进行沟通以遵循必要的建议，包括有关需要去医院进行诊断的指导。

隔离如何执行

检疫应在家中进行，建议尽可能避免与他人接触，例如不要去购物中心，公共交通工具等封闭的环境，以减少传播和传染的风险。人与人之间。

健康的人应该采取这种预防措施，这些人应没有疾病的迹象或症状，但在已经确定疾病病例的地方和/或已经与可疑或确诊的病例接触过。感染。因此，控制疾病变得稍微容易一些。

由于建议人们在指定的时间里待在家里，因此建议他们有一个“生存工具包”，即在隔离期间有足够的用品。因此，建议人们每天每人至少喝一瓶水，以喝酒并保持卫生，饮食，口罩，手套和急救箱。

检疫期间如何保持心理健康

在隔离期间，在家中封闭的人同时会感到多种情绪是正常的，尤其是负面情绪，例如不安全感，孤立感，焦虑感，沮丧感或恐惧感，最终会损害心理健康。 。

因此，采取一些有助于保持心理健康的措施非常重要，例如：

• 保持与以前类似的例程：例如，准时起床早上起床，穿得像上班一样
• 全天定时休息：他们可以休息吃东西，也可以在房子里走来走去，让血液流通；
• 与家人或朋友保持沟通：可以通过手机上的通话或使用 笔记本电脑 例如，用于视频通话；
• 尝试新的创意活动：一些想法包括制作新食谱，更改在家房间的布局或练习新食谱 霍比，如何绘画，写诗，园艺或学习新语言；
• 每天至少进行一次放松活动：一些选项包括冥想，看电影，进行美容仪式或完成拼图。

同样重要的是要努力保持积极的态度，知道没有对与错的情绪，因此与他人谈论情绪同样重要。

如果您与孩子隔离，将他们包括在这些措施中并参加最年轻的活动也很重要。例如，一些想法包括绘画，做棋盘游戏，玩捉迷藏甚至看儿童电影。找出其他有助于隔离检疫中维持心理健康的习惯。

隔离期间出门安全吗？

在检疫期间，到户外活动可以对心理健康做出很大贡献，因此，由于大多数疾病都不容易通过空气传播，因此可以继续进行。因此，了解每种疾病的传播方式非常重要。

例如，在最新的COVID-19大流行病例中，建议人们仅避开室内空间和人群，因为传播是通过接触唾液飞沫和呼吸道分泌物发生的。因此，在这种情况下，可以出国，只是要小心不要直接与他人接触。

无论如何，始终建议在离开房屋之前和之后洗手，因为触摸任何外表面的机会都很高。

观看以下视频，了解离开家时应采取的护理措施：

检疫期间如何照顾身体

对于被隔离的人来说，照顾身体是另一项基本任务。为此，即使不必与他人接触，也应保持与以前相同的日常卫生习惯，因为卫生不仅有助于保持皮肤上没有污垢和难闻的气味，而且还消除了皮肤不适。可能引起感染的一部分微生物，例如病毒，真菌和细菌。

此外，保持规律的体育锻炼仍然非常重要，因为这是保持心血管健康的最佳方法。为此，可以在家中进行一些锻炼：

• 20分钟全身锻炼以增加肌肉质量；
• 30分钟的臀，腹和腿训练（GAP）；
• 在家中对腹部进行训练；
• HIIT在家培训。

对于老年人，还可以做一些运动来保持关节活动度并防止肌肉质量下降，例如下蹲或上下台阶。以下是在这种情况下可以执行的一些练习示例。

另外，请观看以下视频，并了解如何在隔离期间减轻体重：

食物应该如何

在隔离期间，保持健康多样的饮食也很重要。因此，建议在进入市场之前，先检查自己家里有什么，然后列出所有需要购买的用于隔离的产品清单。避免购买过多的产品非常重要，这不仅是为了确保每个人都可以购买食物，而且还要避免浪费食物。

理想情况下，应优先选择不易变质或具有较长保质期的食品，例如：

• 罐装：金枪鱼，沙丁鱼，玉米，番茄酱，橄榄，蔬菜混合物，桃子，菠萝或蘑菇；
• 鱼和肉 冷冻或罐装；
• 干粮：意大利面，大米，蒸粗麦粉，燕麦，藜麦和小麦或玉米粉；
• 豆类：可以罐装或包装的豆类，鹰嘴豆，扁豆；
• 干果：花生，开心果，杏仁，核桃，巴西坚果或榛子。另一种选择是从这些水果中购买黄油。
• 超高温牛奶，因为它的期限更长；
• 蔬菜和蔬菜 冷冻或保存；
• 其他产品：脱水或糖食水果，果酱，番石榴，可可粉，咖啡，茶，香料，橄榄油，醋。

对于在家中有老人，婴儿或孕妇的情况，同样重要的是要记住，例如，可能有必要购买营养补品或奶粉。

此外，必须计算每人每天至少1升水。如果很难找到饮用水，则可以使用过滤器或漂白剂（次氯酸钠）等技术对水进行净化和消毒。查看有关如何在家中净化水的更多详细信息。

可以冷冻食品进行检疫吗？

是的，可以将某些食品冷冻以延长其保质期。例如，一些例子是酸奶，肉，面包，蔬菜，蔬菜，水果，奶酪和火腿。

为了正确冷冻食物，将食物分装在一个塑料袋中非常重要。 冰箱 或放在容器中，将名称产品以及其冻结日期放在外面。这是正确冷冻食物的方法。

吃之前如何清洁食物？

烹调期间的卫生工作是隔离期间的另一个非常重要的任务，因为它消除了可能最终被摄入的微生物。最重要的步骤是在处理任何类型的食物或产品之前，先用肥皂和水洗手，但是，也建议您将所有食物做得很好，尤其是肉，鱼和海鲜。

可以生吃的和包装外的食品（例如水果和蔬菜）应很好地去皮洗净，或在1升水与1汤匙碳酸氢钠或漂白剂（钠的混合物）中浸泡15分钟次氯酸盐），之后必须立即用清水再次洗涤。

隔离与隔离之间的区别

在隔离检疫措施的过程中，健康的人采取了隔离措施，但隔离措施则涉及已经确诊该病的人。因此，隔离旨在防止患有疾病的人将传染原传播给其他人，从而防止疾病的传播。

隔离可能会在医院和家中发生，并在通过特定测试确认感染后立即开始。