参加此测验：您是工作狂吗？

内容

• 柯特尼的工作成瘾故事
• 如何知道您是工作狂
• 为什么女性更容易患上工作狂
• 参加此测验：您是工作狂吗？
• 帮助您退后一步的提示

柯特尼的工作成瘾故事

“我不认为每周工作70至80小时是一个问题，直到我意识到我几乎没有工作以外的生活，” Cortney Edmondson解释说。她补充说：“我与朋友共度的时光大多是狂饮，以得到一些暂时的缓解/解除关系。”

在从事超级竞争职业的头三年中，埃德蒙森患上了严重的失眠症。她每周只睡大约八小时，而大部分时间是在下班后的星期五。

她认为自己发现自己不满意并最终精疲力尽，因为她试图向自己证明自己足够。

结果，埃德蒙森发现自己在追求不切实际的目标，然后发现当她达到目标或最后期限时，这只是暂时的解决办法。

如果埃德蒙森的故事听起来很熟悉，那么可能是时候盘点您的工作习惯以及它们如何影响您的生活了。

如何知道您是工作狂

即使“工作狂”一词已被淡化，工作成瘾或工作狂仍是真实情况。患有这种精神疾病的人无法停止不必要的长时间工作或沉迷于工作绩效。

尽管工作狂可能将过度劳累用于逃避个人问题，但工作狂也可能破坏人际关系以及身心健康。工作成瘾在女性和自称完美主义者的人中更为普遍。

根据临床心理学家Carla Marie Manly博士的说法，如果您或您所爱的人认为工作正在消耗您的生命，则很可能您是工作狂。

如果您想采取初始步骤进行更改，那么能够识别工作成瘾的迹象至关重要。

尽管工作狂的发展方式很多，但是有几个明显的迹象需要注意：

• 您通常会和您一起回家。
• 你经常在办公室呆到很晚。
• 您在家时不断检查电子邮件或文本。

另外，曼利（Manly）说，如果由于工作日程安排而导致家人，运动，健康饮食或社交生活的时间开始受到困扰，那么您可能会有一些工作狂的倾向。您可以在此处找到其他症状。

有兴趣了解更多有关工作成瘾的研究人员，开发了一种衡量工作狂的程度的工具：卑尔根工作成瘾量表。它着眼于识别工作成瘾的七个基本标准：

1. 您想到了如何释放更多的工作时间。
2. 您花费的时间比最初计划的要多得多。
3. 您的工作是为了减轻内，焦虑，无助和沮丧的感觉。
4. 别人告诉你，不要听别人的话就减少工作量。
5. 如果您被禁止工作，就会感到压力很大。
6. 您会因为工作而将业余爱好，休闲活动和运动列为优先事项。
7. 您工作如此之多，以至于损害了您的健康。

对这七个陈述中的至少四个回答“经常”或“总是”，可能表明您患有工作上瘾。

为什么女性更容易患上工作狂

男女都经历工作成瘾和工作压力。但是研究表明，女性倾向于工作狂，她们的健康似乎更容易受到威胁。

一项研究发现，每周工作超过45小时的女性有患糖尿病的风险。但是，工作时间少于40小时的女性患糖尿病的风险显着降低。

这些发现的有趣之处在于，长时间工作不会使男性患糖尿病的风险增加。

心理学家托尼·谭（Tony Tan）解释说：“与男性相比，妇女遭受与工作相关的压力，焦虑和沮丧的可能性要高得多，而工作场所的性别歧视和家庭​​责任会增加职业压力。”

妇女还经常面临以下工作场所面临的额外压力：

• 必须付出两倍的努力和长时间才能证明自己和男同事一样好
• 未被重视（或未被提升）
• 面对不平等的工资
• 缺乏管理支持
• 期望平衡工作和家庭生活
• 需要做的一切“正确”

处理所有这些增加的压力通常会使女人感到筋疲力尽。

“许多女性认为她们必须付出两倍的努力和两倍的时间才能被视为与男性同事相提并论，否则向前迈进，” LCPC执照的临床专业顾问Elizabeth Cush解释说。

她补充说：“为了让我们被认为平等或值得考虑，我们（女性）似乎必须证明自己是坚不可摧的。”

参加此测验：您是工作狂吗？

为了帮助您或您所爱的人确定您可能处于工作狂症的程度，纳什维尔预防心脏病学总裁，即将出版的有关工作场所健康的书的作者Yasmine S. Ali（医学博士）进行了此测验。

握笔，准备深入研究，以回答有关工作成瘾的这些问题。

帮助您退后一步的提示

很难知道何时该下班了。但是，有了正确的指导和支持，您可以最大程度地减少工作压力的负面影响并改变工作狂的方式。

据曼利说，第一步就是客观地看待您的生活需求和目标。看看可以减少哪些工作以及在什么地方减少工作以创造更好的平衡。

您还可以给自己做一个现实检查。 “如果工作对您的家庭生活，友谊或健康产生负面影响，请记住，没有任何金钱或职业成就值得牺牲您的主要关系或未来的健康，”曼利说。

为自己花费时间也很重要。尝试每天晚上留出15至30分钟的时间来坐下，思考，冥想或阅读。

最后，考虑参加工作狂匿名会议。您将与周围也正在沉迷于工作成瘾和压力的其他人包围，并与他们分享。 JC的领导人之一说，参加会议有很多好处。她认为最有帮助的三个是：

1. 工作狂是一种疾病，不是道德上的失败。
2. 你不是一个人。
3. 当您执行12个步骤时，您确实会恢复。

从工作上瘾中恢复是可能的。如果您认为自己正在经历工作狂，但不确定如何迈出康复的第一步，请与治疗师预约。他们将能够帮助您评估过度劳累的趋势并制定治疗计划。

莎拉·林德伯格（Sara Lindberg），医学士，理学士，自由健康和健身作家。她拥有运动科学学士学位和咨询硕士学位。她一生都在教育人们关于健康，保健，心态和心理健康的重要性。她专注于身心联系，专注于我们的身心健康如何影响我们的身体健康。