善待自己:我的RA自我护理放纵
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内容
与RA一起生活了10年,首先尝试平衡研究生院和RA,现在尝试平衡全职工作和RA,我知道让自我照顾落在路边是多么容易。但是,当我开始学习时,自我保健是“必不可少的”。没有它,与RA一起生活,或根本不生活,可能会非常困难。
即使您偶尔抽空,也要花些时间自己拔下电源,这很重要。让自己充电和更新可能会非常有益。
1.蛋糕(或任何种类的巧克力点心)
我们不时需要一点巧克力吗?虽然我尝试遵循健康的饮食习惯来管理我的RA,但肯定会有很多时候,舒适的食物或甜点才是振奋人心的事情。享受这些美食时,我尽量不要让自己感到内feel。实际上,我发现节制胜于消除。否则,我可能会吃掉所有的纸杯蛋糕!
2.一杯热饮
当我感到压力或疲惫时,喝杯茶,咖啡或热巧克力确实可以使我回到中心。温暖可以令人放松。我确保总是准备好各种茶。
3.心理健康日
从小到大,在我的整个成年生活中,我一直非常致力于学校和工作。妈妈有时在我上学时会轻推我,问我是否需要精神健康日。小时候,我从没有利用过。
但是作为一个成年人,我为自己没有意识到精神健康日的价值而感到惊讶。我不一定只是因为工作而不跳班或休假,而是尝试让自己有一些自由的周末,这样我可以弯腰,呆在里面并躺下。
4.拔掉社交媒体
与精神健康日相似,我发现我确实需要不时退出博客和其他社交媒体。作为博客作者,以及在社交媒体上花费大量时间的人,这些断开连接的时刻是必不可少的,即使有些令人不安。活跃在社交媒体上非常有益,但它也可以变得无所不包。因此,一定要偶尔休息一下。
5.理发
我已经成为每六个月理发一次的人之一。通常是当我的头发变得过长而又难以控制RA症状时。我还从节俭发型的节俭做法转变为升级为真正的美容院。到某个更时尚的地方去理发是一种体验。
6.长时间温暖的沐浴
在我的日常生活中,如果我有时间或精力去洗澡,我很幸运,更不用说洗个澡了。因此,我不时地抽出时间放松身心。我始终会提供一些令人惊奇的泡泡浴,以提高体验。即使只有一小段时间,您也可以将自己的浴室变成一个私人绿洲,这真是令人惊讶。
7.一本好书
我是一个狂热的读者,但我没有时间坐下来阅读我想要的东西。当我得到这些时刻时,我会珍惜它们。一本好书让我有机会抽出自己的时间,踏入他人旅程的世界,无论是真实的还是想象的。
外卖
对于你们中的某些人来说,这也许可以追溯到基本知识。也许我建议的一些事情是您经常做的事情,无需三思。但是,对我来说,即使我需要时间,也要花时间为自己做准备,这一直是而且仍然是一个挑战。
害怕错过的恐惧可能会压倒一切,我认为这就是导致我让自我保健陷入困境的部分原因。但是我越老,生活越快节奏,自我保健就越重要。如果我想成为最好的女朋友,女儿,姐姐,员工和朋友,我必须首先照顾我。我认为接受自我保健的第一部分是意识到这与自私相反。自我照顾也可以照顾别人。
莱斯利·罗特(Leslie Rott)在研究生的第一年,于2008年被诊断出患有狼疮和类风湿性关节炎,时年22岁。被诊断后,莱斯利继续获得密歇根大学的社会学博士学位和莎拉·劳伦斯学院的健康倡导硕士学位。她撰写博客 亲近自己,她在这里分享她坦率和幽默地应对和生活多种慢性疾病的经验。她是居住在密歇根州的专业耐心倡导者。