善待自己：我的RA自我护理放纵

内容

• 1.蛋糕（或任何种类的巧克力点心）
• 2.一杯热饮
• 3.心理健康日
• 4.拔掉社交媒体
• 5.理发
• 6.长时间温暖的沐浴
• 7.一本好书
• 外卖

与RA一起生活了10年，首先尝试平衡研究生院和RA，现在尝试平衡全职工作和RA，我知道让自我照顾落在路边是多么容易。但是，当我开始学习时，自我保健是“必不可少的”。没有它，与RA一起生活，或根本不生活，可能会非常困难。

即使您偶尔抽空，也要花些时间自己拔下电源，这很重要。让自己充电和更新可能会非常有益。

1.蛋糕（或任何种类的巧克力点心）

我们不时需要一点巧克力吗？虽然我尝试遵循健康的饮食习惯来管理我的RA，但肯定会有很多时候，舒适的食物或甜点才是振奋人心的事情。享受这些美食时，我尽量不要让自己感到内feel。实际上，我发现节制胜于消除。否则，我可能会吃掉所有的纸杯蛋糕！

2.一杯热饮

当我感到压力或疲惫时，喝杯茶，咖啡或热巧克力确实可以使我回到中心。温暖可以令人放松。我确保总是准备好各种茶。

3.心理健康日

从小到大，在我的整个成年生活中，我一直非常致力于学校和工作。妈妈有时在我上学时会轻推我，问我是否需要精神健康日。小时候，我从没有利用过。

但是作为一个成年人，我为自己没有意识到精神健康日的价值而感到惊讶。我不一定只是因为工作而不跳班或休假，而是尝试让自己有一些自由的周末，这样我可以弯腰，呆在里面并躺下。

4.拔掉社交媒体

与精神健康日相似，我发现我确实需要不时退出博客和其他社交媒体。作为博客作者，以及在社交媒体上花费大量时间的人，这些断开连接的时刻是必不可少的，即使有些令人不安。活跃在社交媒体上非常有益，但它也可以变得无所不包。因此，一定要偶尔休息一下。

5.理发

我已经成为每六个月理发一次的人之一。通常是当我的头发变得过长而又难以控制RA症状时。我还从节俭发型的节俭做法转变为升级为真正的美容院。到某个更时尚的地方去理发是一种体验。

6.长时间温暖的沐浴

在我的日常生活中，如果我有时间或精力去洗澡，我很幸运，更不用说洗个澡了。因此，我不时地抽出时间放松身心。我始终会提供一些令人惊奇的泡泡浴，以提高体验。即使只有一小段时间，您也可以将自己的浴室变成一个私人绿洲，这真是令人惊讶。

7.一本好书

我是一个狂热的读者，但我没有时间坐下来阅读我想要的东西。当我得到这些时刻时，我会珍惜它们。一本好书让我有机会抽出自己的时间，踏入他人旅程的世界，无论是真实的还是想象的。

外卖

对于你们中的某些人来说，这也许可以追溯到基本知识。也许我建议的一些事情是您经常做的事情，无需三思。但是，对我来说，即使我需要时间，也要花时间为自己做准备，这一直是而且仍然是一个挑战。

害怕错过的恐惧可能会压倒一切，我认为这就是导致我让自我保健陷入困境的部分原因。但是我越老，生活越快节奏，自我保健就越重要。如果我想成为最好的女朋友，女儿，姐姐，员工和朋友，我必须首先照顾我。我认为接受自我保健的第一部分是意识到这与自私相反。自我照顾也可以照顾别人。

莱斯利·罗特（Leslie Rott）在研究生的第一年，于2008年被诊断出患有狼疮和类风湿性关节炎，时年22岁。被诊断后，莱斯利继续获得密歇根大学的社会学博士学位和莎拉·劳伦斯学院的健康倡导硕士学位。她撰写博客 亲近自己，她在这里分享她坦率和幽默地应对和生活多种慢性疾病的经验。她是居住在密歇根州的专业耐心倡导者。