类风湿性关节炎与人共处：7条RA患者的秘诀
内容
了解RA
类风湿关节炎（RA）是多种类型的关节炎之一。这是最常见的自身免疫性关节炎。 RA会追踪人体的关节。它最常见地影响手的腕部和关节，例如指关节。这可能会导致您移动或使用双手的状况出现问题，并可能导致不同程度的疼痛和疲劳。
疾病对每个人的影响不同。有些人的症状比其他人严重。关节炎基金会消费者健康高级总监Marcy O'Koon Moss认为，RA病人最常抱怨的是疼痛。
她说：“关节炎基金会在2011年进行的一项调查发现，风湿性关节炎患者每个月平均30天中有12天经历疼痛，占总时间的40％，” “减轻疼痛是他们最想要的。”
由于这些症状，RA可能带来各种挑战。无论是慢性疼痛还是持续疲倦，都会给精神最旺盛的人造成伤害。这是一些经历过RA的人如何与RA相处的技巧。
改变你的内部对话
九年前，来自北卡罗来纳州夏洛特的36岁的阿曼达·约翰（Amanda John）被诊断出患有RA时，她过着非常活跃的生活方式。跑步，跳舞以及任何让她感动的事情都是她书中的胜利。 RA进入生活后，她不得不做出让步。其中一些对她造成了沉重打击，但她了解到自己与自己交谈的方式可以帮助或阻碍日常生活。
她说：“放轻松自己。” “当我因RA遇到意想不到的挑战时，可能会非常激动，我可能会在内部打败自己。”殴打自己是因为“这是您要做的另一件事”，这不会使您的症状消失。转变思路可能只会帮助您度过美好的明天。
约翰说：“知道您永远不会有这种感觉。” “如果您改变内心的声音说‘今天，这很难，但这只是今天，您可能会感觉好很多。”
与某人交谈
约翰说：“我去过几位专门研究慢性病的咨询师，”他指的是另一个因素，极大地帮助了她在RA中的良好生活。 “钱花得值！”
请务必与您信任的人联系，无论是治疗师，朋友还是您的家人。
疼痛可能是非常孤立的症状，可能需要努力才能达到。一旦做完，您可能会惊讶于只说一口就能为您的前景带来奇迹。
约翰说：“得到了其他人的巨大支持，尤其是当我最初隐藏我的RA时。” “一旦让人们接受诊断，实际上我的身体就会好起来，因为我不再那么紧张了。”
学得越多越好
这一点特别适合刚诊断出来的人，他们可能对自己所知甚少的疾病感到无助。约翰说，对RA进行自我教育有助于她对医疗保健做出最佳决定，并使自己的状况更好。
她说：“对我来说，了解医生建议的内容和原因使我感觉更好，更能掌控一切。”
对于50岁的俄亥俄州克利夫兰市的April Wells，六年级的《类风湿关节炎第一年》一书最有帮助。
关节炎基金会的网站是另一个很棒的资源，也是42岁的Michelle Grech的最爱。Grech是体育和娱乐营销公司MELT，LLC的总裁。在过去15年中，她一直与RA交往。
她说：“开始阅读该疾病并结识面临类似挑战的人们。” “了解RA影响各个年龄段的人，并且使用RA可以维持健康，积极的生活方式，这一点尤其重要。”
听你的身体
您可能想要推动自己并证明自己的意志比RA强。尽管可以这样做，但有时还是要休息一下，并在需要时多休息，这一点也很重要。
格雷希说：“不要在周末安排过多的时间，这样您就可以有休息时间来恢复精力。”
健康的习惯可以帮助
有时候，这些小事可以加起来带来丰厚的回报。在这种情况下，这意味着饮食，运动和睡眠。
“要特别注意饮食和运动，并设法每晚获得七到八个小时的睡眠，如果不多的话，” Grech建议。 “如果您的身体试图告诉您减速，请倾听，然后回到您需要做的事情。”
当疲劳或酸痛难以起床或步履蹒跚时，请尝试低影响力的运动。伸展运动和瑜伽是Grech的两个必修课，它们在使关节和肌肉变热并提供额外能量方面有很大的不同。
有关符合您RA的具体要求和当前健身水平的个性化锻炼计划，请查看关节炎基金会的“您的锻炼解决方案”。
寻找您信任的专家
如果您还没有找到合适的风湿病学家，或者专门研究关节疾病的医生。然后，发展这种关系。一位有空，花时间回答问题并为您提供支持的医生非常宝贵。
格雷希说：“风湿病医师在我初次被诊断出RA时对我最大的帮助，他确实与我共度了优质的时光，回答问题，与我共同寻找答案并确定最佳治疗方案。”
继续做自己喜欢的事
为了维持生活质量，请勿做出任何诊断阻止您做自己喜欢的事情。必要时进行调整。
曾经参加比赛和骑自行车的威尔斯不得不在RA后重新考虑她对户外运动的热爱。在进行了二十年的户外活动后，她回到了使自己心跳加速并适应新的常态的地方。在这种情况下，这意味着逐渐达到一定距离，并且在赛车时具有较慢（但不是很慢）的速度。
她了解到，最重要的不是节奏，而是回忆。她说自己做这些事情是“为了获得在天气中的乐趣和欣赏我经过的风景的体验。”找到自己喜欢的东西，找到使新现实适应自己喜欢的东西的方法。
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