雨声如何使焦虑的心灵平静

内容

• 雨友
• itter式摇篮曲
• 芳香记忆
• 负离子
• 但是对于某些人来说，下雨会引起焦虑
• 感觉很好理解

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雨可以起到催眠作用，催眠心灵。

去年春天的一个晚上，我在哥斯达黎加，一场雷暴袭击了我们的露天平房，这令人着迷。我和五个朋友坐在漆黑的漆黑的屋顶上，坐在柚木屋顶上，这是使我们与暴风雨分开的唯一方法。

在洪水期间的某个时候，我焦急的头脑中通常的愚蠢行为消失了，然后完全消失了。我抱着膝盖，希望它会永远下雨。

雨友

只要我记得我就一直感到神经nervous。 14岁的时候，我每天晚上都睡在床上整整一年的时间里，期待着一场从未发生的灾难性地震。成年后，我受到冲动的负担，经常精疲力尽。

但是，下雨时，我忙碌的头脑会变得平静。

我和我的朋友蕾妮·里德（Renee Reed）分享这种感情。我们已经有一段时间了，但是直到最近我们才发现我们俩都喜欢下雨。蕾妮（Renee）和数百万的美国成年人一样，都感到焦虑和沮丧。

她说：“我的焦虑常常是抑郁症的累积。” “下雨时，我会感到镇定。因此，我再也不会陷入沮丧的境地了。”

她和我也与晴朗的天气有着复杂的关系。

她说：“亵渎我要说的话，但我不喜欢（晴天）。” “我总是感到失望。我从来没有足够的时间去做太阳应该做的所有事情-多产，多露营，多远足。

不只是我们互联网上有许多人组成的小型社区，他们会经历雨水来缓解焦虑和抑郁。我的鼻子贴着屏幕阅读这些主题，感觉好像找到了我的人。

具有季节性特征的主要抑郁症（以前称为季节性情感障碍或SAD）会在令人沮丧的冬季月份中引起某些人的抑郁症状。鲜为人知的季节性情感障碍逆转是指在夏天晴朗的月份感到沮丧。

如果存在这些与天气相关的疾病，是否有科学的解释可以证明雨水对心理健康有积极影响？

itter式摇篮曲

我发现听雨滴是一种内心的体验。感觉就像每个滴都按摩我的整个身体。

在工作时，我经常听暴风雨淹没争分夺秒的想法。这种独特的节奏可用于生活的许多领域。

“雨水有规律可预测的模式，” EdS女士Emily Mendez说。 “我们的大脑将其作为一种平静，无威胁的声音进行处理。这就是为什么有这么多放松和冥想视频都带有雨声的原因。”

对于蕾妮来说，雨声是她日常冥想练习的主要内容。 “我并不总是想在雨中出门，但我真的很喜欢下雨时在窗边读书。这可能是我人生中理想的空间，”她说。 “这就是为什么我在冥想时很容易使用它的原因。这是令人平静的状态。”

作为睡眠疗法的最新创新，“粉红色噪音”近来引起了轰动。高频和低频混合在一起，粉红噪声听起来很像落水。

它比白噪声的锐利，嘶嘶般的音质更舒缓。发现粉红色的噪音通过降低脑电波的复杂性大大改善了参与者的睡眠。

芳香记忆

关于雨为什么会在某些人中引起强烈的积极情绪的另一个假设与我们的嗅觉如何与我们的记忆相互作用有关。

据称，气味诱发的记忆比我们其他感官触发的记忆更具情感和回味。

“气味首先是由嗅球处理的，” MidCity TMS医疗总监医学博士Bryan Bruno博士说。 “这与两个与情感和记忆形成最密切相关的大脑区域（杏仁核和海马体）有着直接的联系。”

可能是那些热爱雨的人将雨水与过去的积极情感联系在一起。也许那甜美，微妙的香气在下雨前后都会使空气着色，使我们回到温暖而安全的时代。

负离子

像许多情感经历一样，我对雨的亲和力也很难表达。蕾妮也有类似的感觉。 “我知道[感觉]存在于我体内，但更妙的一点是我不知道该如何解释。”

为了找出可能的原因，我偶然发现了我一直好奇的东西：负离子。

尽管没有关于该主题的结论性研究，但发现负离子对SAD患者具有积极作用。参与者每天早晨都暴露于高密度负离子中，持续5周。超过一半的参与者报告说，到研究结束时，他们的SAD症状有所减轻。

当大量水分子相互碰撞时会产生负离子。瀑布，海浪，暴雨-它们都产生负离子。您看不见，闻不到或触摸这些微小的颗粒，但我们可以吸入它们。

有些人认为，当负离子到达我们的血液时，它们会产生化学反应，从而减轻压力和焦虑感。

另一种结合太极拳和负离子治疗高胆固醇。研究发现，当参与者从发生器吸入负氧离子时，其身体对太极拳的反应更好。

• 模拟粉红/白噪声信号发生器
• IonPacific ionbox，负离子发生器
• Kavalan HEP​​A空气净化器，负离子发生器
• 请记住，负离子疗法的研究还很薄。尽管家用负离子发生器确实可以帮助净化空气，但没有确凿证据表明它们可以缓解焦虑和抑郁症状。但是，有些人已经报告了好处，因此如果没有其他办法，则值得尝试。

但是对于某些人来说，下雨会引起焦虑

当然，对一个人有利的事情通常对另一个人却相反。对于许多人来说，雨水及其伴随的元素（风，雷电和闪电）激起了焦虑和无助感。

在世界的某些地区，风暴可能会带来严重的危险。但是，即使危害的可能性很低，暴风雨仍会激起焦虑的感觉并引起更严重的恐慌症状。

美国焦虑与抑郁协会汇集了一组与风暴相关的焦虑的有用技巧。他们的一些建议包括：

• 制定疏散计划，为您和您的家人做好准备。
• 与亲人分享您的感受。
• 保持最新的天气预报。
• 向心理健康专家寻求帮助。

感觉很好理解

那么，对于下雨为何能缓解焦虑有具体的科学解释吗？不完全是。但是对我来说，知道其他雨迷是很强大的。发现这种不可能的联系加强了我与人类的联系。这让我感觉很好。

蕾妮对此有一个简单的认识：“水可以适应任何情况。它既大又狂野，但同时又非常平静。太神奇了。”

Ginger Wojcik是Greatist的助理编辑。关注她在Medium上的更多工作或在Twitter上关注她。