您的朋友（和推特）永远不要替代疗法的8个理由

内容

• 1.治疗师不会判断你的
• 2.治疗师不会推动自己的议程
• 3.他们必须保守您的秘密
• 4.治疗师经过多年的培训，可以帮助您解决问题
• 5.有了治疗师，您不必为感到“跪”而感到内。
• 6.他们不会最小化您的问题
• 7.与错误的人说话可能会使您感到更糟
• 8.他们可以帮助您成长为一个人
• 如何为您找到合适的治疗师

根据国家心理健康研究所的数据，在任何一年中，美国大约有六分之一的成年人遇到精神健康问题。幸运的是，在这4400万美国人中，有名人正在使用其平台来提高意识并规范谈论心理健康问题。

包括Kanye West。

他在本月初接受近两小时的采访时告诉广播电台人物查拉曼（Charlamagne），他说：“我想改变精神健康这个词的烙印。”

不幸的是，坎耶继续对治疗发表了一些两极分化的评论：“我以世界为我的疗法，以我的治疗师身份，”他说。 “我会将他们带入当时我的感受的对话中，并了解他们的观点。”

Twitter对Kanye的评论反应不太好，有的甚至称这种策略为危险。

毕竟，朋友和家人并不总是最好的建议来源。另外，与治疗师交谈有很多好处，而您根本不会从非专业人士那里得到治疗。

在贬低精神健康世界方面，我们当然已经走了很长一段路。

如今，年轻一代将治疗视为积极维护其整体健康的重要组成部分，有执照的心理学家Ersy Martinez，PsyD说。 “由于我们普遍的医疗模式和建立保险的方式，人们将精神健康视为二级或三级护理。它从未被用作预防医学。现在，预防就是全部。”

但是在谈论心理健康和看治疗师方面仍然存在不可否认的污名。

也许您会感到尴尬，无法寻求朋友或家人所能提供的帮助，或者您（例如Kanye）尚未了解与某人交谈的好处。

与治疗师而不是朋友和家人交谈的八个原因可能会改变您的想法：

1.治疗师不会判断你的

拥有治疗师的最大福利之一？您可以与他们讨论几乎所有内容，而不必担心自己被审判而过滤自己。这基本上是这项工作的关键要求之一。

“我的工作是为您提供100％的积极对待和无条件的支持，并且完全不带有偏见，”获得执照的临床心理学家Kate Cummins告诉Healthline。

朋友和家人可能没有接受广泛的培训，无法根据自己的情况来判断自己的判断。

2.治疗师不会推动自己的议程

作为公正的第三方，您的治疗师应该在那里为您（最好是您自己）提供最佳指导。精神病医生斯科特·卡罗尔（Scott Carroll）表示：“朋友的问题是他们关心您以及与您的关系，所以他们通常只是同意您的意见，以使您感觉更好。

他说：“另一方面，家庭往往会以“保护自己”并最大程度地降低风险，或者（使）他们对道德的观念以及他们认为生活的方式适应您的建议。”

这些是最佳情况。他补充说，最糟糕的情况是您的朋友或家人可能实际上想控制您或让您处于病态，以使他们受益。

在治疗师的陪同下，您拥有的个人利益并不相同，因此他们可以做到完全诚实和客观。

3.他们必须保守您的秘密

当选择让您的朋友成为治疗师时，您最终可能会陷入困境。马丁内斯说，特别是如果您想与某人也有关系的话。

尽管只与您完全信任的人倾诉是很重要的，但与治疗师一样，您不必担心您自信地说的话会变成八卦或重复给错误的人。

4.治疗师经过多年的培训，可以帮助您解决问题

尽管您的朋友可能没有上过学位，但是却接受了Psych 101课，但他们根本没有帮助您采取行动的工具。 （即使他们这样做，他们也会有偏见）。 “您的朋友和家人可以倾听并提供支持，但是临床医生经过培训可以理解您的心理行为。他们可以帮助您发现 为什么，康明斯说。

而且最重要的是，它们还可以为您提供健康的应对策略，因此您可以更改自己的行为，或者摆脱功能失调的想法或困难的情绪，她补充道。

5.有了治疗师，您不必为感到“跪”而感到内。

毕竟，您要付款（或购买保险）！如果一个人觉得自己经常被“用来”支持别人，却从不被别人支持，任何关系都会变成有害的。有了治疗师，就不应该是两条路。

“作为治疗师，您不希望客户看到任何东西，只是他们会出现。与您生活中的其他任何关系，都需要回报。如果是您的父母，他们需要您成为他们的孩子；如果是朋友，他们想恢复这种友谊。”康明斯说。

6.他们不会最小化您的问题

没有什么比经历痛苦或创伤经历以及被朋友或家人告知您应该“现在就克服”更糟糕的了。

事实是，每个人体验和处理生活事件的方式都不同。康明斯说，理疗师将了解，每个人都将按照自己的时间表进行工作，以解决分手，安顿新工作或处理其他任何障碍。

当涉及到其他严重的心理健康问题（例如抑郁症或焦虑症），甚至是亚临床问题（例如孤独感或社交焦虑症）时，治疗师将永远不会减少或消除您的问题，因为这些问题不够严重或不值得您的朋友或家人关注可能。

7.与错误的人说话可能会使您感到更糟

“有些人的家庭真的很困难。即使他们是有血有肉的人，与他们分享亲密的斗争可能并不安全，”马丁内斯指出。她说：“其他人根本就没有能力听你的故事，他们也不会同情。”

她说：“当人们与那些没有获得聆听权的人进行亲密的斗争，或者使他们感到被最小化，被判断或被贬低时，这可能会弊大于利。”

当然，与确实让您感到被理解和验证的精选朋友和家人交谈可能会有所帮助，尤其是在您只需要了解生活压力源的情况下，Carroll说。 “具有讽刺意味的是，您经常必须去治疗，以找出最适合与您的朋友和家人交谈的地方。”

8.他们可以帮助您成长为一个人

由于他们的培训，治疗师拥有独特的装备，可以让您深入了解自己的行为，从而以自己无法实现的方式帮助您成长。

“例如，在分手的情况下，大多数人认为与治疗师交谈会反应过度。不是。这是您可以做的最健康的事情之一。”马丁内斯说。 “分手是个人成长的沃土。是的，您在情感上很生疏，很脆弱，但是那里潜力很大。人们只有通过与亲朋好友的交谈，才有机会意识到自己从未意识到的事情。”

如何为您找到合适的治疗师

购买治疗师可能是一个耗时的过程。不过，当您找到支持并增强您能力的人时，还是值得的。

1. 询问您的初级保健医生，以及（如果您愿意共享）朋友，以进行转诊。 您选择您的医生和朋友，这样您就有机会与他们单击的人相处。
2. 在您的保险公司网站上查找网络内从业人员列表。 每个保险计划都包括心理健康保险，并且应该与您的其他医生的任命相同或相似的共同付款额。
3. 搜索psychologytoday.com 数据库。 它使您可以过滤：
   一个。专业或需求，例如“关系”，“焦虑”或“身体形象”
   b。提供者的类型，例如心理学家，执照的临床社会工作者，婚姻和家庭治疗师
   C。他们是否为您购买保险
4. 如果您的首选没有被涵盖，请问这些问题。 如果您没有保险，或者想看看某人不在网络内或根本不接受保险，请询问他们是否提供折扣现金率。一些治疗师还提供了一种可扩展的规模，以帮助那些经济拮据的人。
5. 检查他们的网站并请求一个电话。 将清单缩小到可以满足您需求的人之后，请仔细阅读他们的个人简历以了解他们的个性，然后请求进行初步咨询。大多数将提供15分钟的免费电话咨询。如果他们不讲电话，请移至列表中的下一个人。
6. 问问自己，这是否是与您交谈时感到温暖的人。 如果您感觉不到连接，那就可以了。移至下一个。
7. 考虑在线治疗。 您还可以在需要固定月租费时，检出数字治疗应用程序（例如Talkspace或BetterHelp），将其与获得许可的顾问匹配。

当您找到治疗师时，这里有一些问题要问他们是否适合您。记住，这是 你的 治疗。您可以选择适合您的治疗师。

泰勒·戈尔德（Taylor Gold）是居住在东海岸的作家。