5条称重自己的规则-何时放弃秤

内容

• 锻炼整体健康的一种方法是挑战自己的体重秤
• 1.每周称重一次
• 2.早上称量自己
• 问：
• A：
• 3.保持因素一致
• 4.追踪进度
• 5.完全抛开秤
• 使用体重秤上的数字作为衡量健康状况的一种方法，而不是唯一的方法

这是健康解决时间，对于许多人来说，这意味着要向Google提出有关获得健康和保持健康的问题。

很多冒出来的答案都集中在减肥上—所以首先要知道的是： 爱自己的身体并且仍然想要减肥是100％可以的.

身体积极性和体重减轻不是相互排斥的。积极性在于您如何设定自己的意愿和目标，使自己最快乐。

锻炼整体健康的一种方法是挑战自己的体重秤

关于保持健康，从来没有一种测量方法。仅仅依靠音阶是音阶糟糕的表现。

不过，权衡自己可能会很棘手。你应该得到什么样的规模？如果您要锻炼肌肉，应该体重一下吗？如果您只是想减肥，规则会有所改变吗？

换句话说，正确衡量自己的正确方法是什么？

权衡一下……

• 1周
• 在早上
• 每次都使用相同的方式（例如，大便后，有无衣服）
• 带追踪器
• 仅当它不会引发焦虑或饮食失调时

1.每周称重一次

如果您要跟踪进度，则可能会想每天跳动一下，但是不会。

“没有理由每周要称重一次。随着每日水的波动，体重每天都会急剧变化。”注册营养师兼To the Pointe Nutrition的所有者Rachel Fine说。

“每周一次称量自己的体重会给您更准确的画面。”

2.早上称量自己

每周称重时，不要喝一瓶水或吃一顿饭就跳上秤。为了获得最准确的体重，请在早上称重自己。

“ [[早晨称重最有效]，因为您有足够的时间消化和加工食物（“一夜之间”）。营养师兼营养专家Nutri Savvy Health的负责人Lauren O’Connor表示：“它不会受到您所吃或尚未加工的食物的影响。”

问：

如果我可以在健身房称量自己的体重，为什么还要为自己的房屋投资磅秤？

A：

如果您确实致力于减肥，那么在家中称体重是更好的选择。您不仅可以在早上称重自己（如O'Conner所建议的那样），而且还可以确保体重秤已正确校准并提供准确的读数-这是您在健身房中无法做到的。

3.保持因素一致

如果要使刻度上的数字准确，则必须将变量保持最小。

如果您一个星期赤裸裸地称自己体重，然后再穿上运动服，那么体重秤上的数字将有所不同-但与您增加或减少的体重无关。 （运动鞋的重量不计算在内！）

称量自己时要保持一致。同时称量自己。如果您在跳上磅秤之前先去洗手间，请下次再试一次。称自己不穿衣服？保持这种方式，或每周尝试穿相同的衣服。

4.追踪进度

您每周要称重一次。您会看到秤上的数字下降。但是，如果您真的想从与秤的关系中获得最大收益，则需要跟踪进度。

跟踪减肥-无论是通过保存每周称量电子表格还是使用减肥应用程序-都可以帮助您更好地了解身体状况。

它可以帮助您确定模式，确保事物朝正确的方向发展，并且在您想放弃饮食和减肥目标时也可以激励您继续前进。

使它自动化甚至更好？投资智能秤，该秤可以连接到手机上的应用程序。电子秤和应用程序不仅会自动跟踪您的减肥进度，而且智能电子秤还可以测量体重以外的其他东西，例如体脂百分比和肌肉质量，从而可以更好地了解您的整体健康状况。

5.完全抛开秤

可以放弃体重秤，尤其是如果这并不能使您感觉自己更健康或更好。

试了一下，它所做的只是让您感到焦虑？抛开它。

它的存在会引发负面思想的漩涡吗？倾倒它，并认为损失了2磅！

有时，最好的衡量标准是进度，包括发现秤不适合您。

对于饮食失调或饮食习惯紊乱的人，完全不需要在家中放磅秤。称重可以留给与您的医疗服务提供者开会，这样您就可以将精力集中在使自己健康快乐的其他事情上。

使用体重秤上的数字作为衡量健康状况的一种方法，而不是唯一的方法

重要的是要记住，虽然量表是衡量进度的有用方法，但绝不是 只要 方式。正确衡量自己的一部分，是要认识到体重秤上的数字并不总是能说明整个故事。

如果您选择每周称重一次，请购买一个智能秤，该秤不仅为您提供体重信息，还可以为您提供更多信息，例如体脂百分比和肌肉质量-还可通过其他方式跟踪您的进度。

O'Conner提醒说：“除了体重秤，还有很多其他检查方法，包括您的能量水平……衣服的紧身度，以及跟踪食物和运动的情况。”

通过学习并依靠其他迹象，您最终可能会摆脱磅秤，尤其是在电量耗尽之后。

Deanna deBara是一位自由作家，最近从阳光明媚的洛杉矶搬到了俄勒冈州的波特兰。当她不着迷于狗，华夫饼或哈利·波特的所有事物时，您可以在Instagram上关注她的旅程。