您现在需要尝试攀岩的 9 个令人惊讶的原因

内容

• 室内攀岩的兴起
• 为什么你需要尝试攀岩
• 审查

当你想到一堵墙时，你可能会想到一条分界线，或者一个路障——挡住你另一边任何东西的东西。但 The North Face 正试图改变这种看法——一次一堵新墙。 The North Face 通过他们的 Walls Are For Climbing 活动和全球攀岩日（今年 8 月 18 日）的宣传活动，旨在将来自世界各地的人们聚集在一起攀登墙壁，而不是建造它们。

The North Face 全球营销副总裁 Tom Herbst 在谈到该品牌对攀岩的承诺时说：“我们攀登它们已经 50 年了，它们已成为文化中的一个重要话题。” “我们将墙壁视为机会而不是障碍——一个让我们联系和建立信任、学习和成长的地方。我们希望鼓励和激发这种想法。”

室内攀岩的兴起

去年，有 20,000 人庆祝了全球攀岩日，届时您可以找到 150 多个提供免费攀岩课程的健身房和户外空间。今年，希望能让 100,000 人登上顶峰。 （相关：如何让自己变得更强壮、更健康、更快乐）

虽然这看起来像是一个巨大的飞跃，但考虑到过去几年攀岩（尤其是室内）的兴起，这实际上并不是那么牵强。 The Cliffs 是纽约市的一家攀岩馆，目前在该地区只有三个地点，但他们计划在未来一两年内将其增加一倍（其中一个会在费城开设）。 Momentum Climbing 总部位于盐湖城，有六个地点，其中一个最近在西雅图开业，这是该市的第一家。更重要的是，仅在 2017 年就开设了 43 家新健身房，几乎是 2016 年的两倍。 总体而言，室内攀岩健身房增长了 10%，遍布 23 个州，据统计 攀登商业杂志.

仍然没有爬上垂直的墙壁，只站在小楔子和岩石上，同时抓住头顶上的类似小物体？这当然是身体上的挑战，但这也是一个认真提高你的信心和毅力的机会。所以，是时候系上安全带并继续攀登了。为了让您确切地知道为什么需要爬上岩壁，我们招募了训练员、登山者和向导来为您制定通往顶部的路线。

为什么你需要尝试攀岩

1. 你会得到一个全身锻炼。

当您将攀岩视为一种锻炼时，您可能会想到拉起自己时的握力和背部力量。虽然这是其中的一部分，但不是整个过程。 “有效的运动需要大量的核心力量来保持与墙的张力，”纽约长岛市 The Cliffs 的主教练兼认证私人教练 Emily Varisco 说。 “每做一个动作，核心都必须稳定身体，努力保持至少三个接触点。”

但是你的下半身在攀爬时同样重要，尤其是当你的手臂变得疲劳时。 “你的腿提供了你的支撑基础，当有效使用时，通过站立而不是从手臂上拉来减轻手臂的大量重量，”利用你的腿可以让你爬得更远。

2. 你会提高你的力量、耐力、稳定性和爆发力。

这是一次锻炼中的大量训练技巧。瓦里斯科说，你需要移动的力量、继续攀爬墙壁的耐力——无论它有多艰难——以及让自己稳定靠在墙上并迅速爆发以抓住抓地力的能力。 “登山者会自然地建立平衡、协调、呼吸控制、动态稳定性、眼手/眼脚协调，他们会以变相的锻炼方式来做到这一点，这可能是最棒的事情，”她说。 （相关：可改善平衡的动态 Tabata 锻炼）

3. 你也会增强精神力量。

凯蒂·兰伯特 (Katie Lambert) 是埃迪·鲍尔 (Eddie Bauer) 的一名自由攀岩者，她还记得她为何在夏令营时爱上攀岩。除了这项运动的身体素质外，她还可以看到自己的心理游戏变得更加艰难。 “精神上的坚韧和对自己的信念似乎是一种可以玩不同结果的心理游戏，”她说。 “要么你尝试，你相信[相信自己]，然后成功就会随之而来，或者你不这样做——结果是非常明显的。” （凯蒂只是让你想开始攀岩的坏蛋运动员之一。）

4. 你实际上会更多地了解你自己。

跌倒一次就放弃还是继续努力？你会诅咒自己通往顶峰的道路还是给自己一些鼓励的话？了解所有这些是职业登山者 Emily Harrington 热爱这项运动的原因之一。 “这个过程教会了你很多关于你自己的知识——你的长处和弱点、不安全感、局限性等等。在我作为一名登山者的 21 年里，它使我作为一个人成长了很多，”她说。

5. 您将改善身心联系。

“攀登对我来说是一种非常独特的精神和身体挑战，你必须能够训练你的身体以达到最佳状态，但也要记住训练你的思想，”哈灵顿说。 “两者必须无缝协作才能表现出色。对我来说，管理这种平衡是攀登中最迷人的部分。”

6. 你会找到一支优秀的球队。

问任何登山者他们最喜欢这项运动的一个方面，他们会说社区。 （毕竟，你基本上将自己的生命交到了别人的手中。）“成为其中的一份子真是太棒了，”埃迪·鲍尔 (Eddie Bauer) 的高山登山向导卡罗琳·乔治 (Caroline George) 说。 “有强烈的归属感和认同感。与你一起攀登的伙伴成就或破坏了攀登。因此，寻找好的伙伴，不一定是强大的，但你可以做自己，并与他们共度美好时光，鼓励和积极的是使体验独一无二的原因。”

兰伯特（乔治在许多探险中的登山伙伴——包括在挪威捕获的一次）同意。 “找到一个你信任的可靠合作伙伴，你可以进行任何努力，就像金子一样，”她说。 “你依赖你的合作伙伴提供支持、分享工作、安全和分享整体体验。”

7. 你最终会学会如何真正地活在当下。

如果你不专注，你很容易滑倒，所以这是一个很好的正念练习。这就是著名登山者 Margo Hayes 如此喜欢攀登岩壁的原因。 “攀岩给了我时间和空间，”她说。 “除了每一个微妙的动作，没有什么是当下最重要的。”

8. 你永远不会感到无聊，因为总是有更多的选择。

George 说每个登山季节的开始都是一个新开始的机会——这是每个人都应该体验的。 “通过攀登，你每天都会学到新东西，”她说。 “如果你在户外，你需要适应每一种新的风格，卷曲、裂缝、悬垂，”以及石灰石和花岗岩等岩石类型，她说。

9. 你会在你的舒适区破一个大洞。

总有一个更高的台阶要走，一个更陡峭的攀登要尝试。换句话说，你总是可以通过攀爬达到更高的水平，这就是它对身体和精神都有益的原因。 Varisco 说，攀岩是一项“充满自我赋权、满足感和乐趣的运动，只是时不时地表现出一点谦逊”。不管它有多艰难——听起来有多俗气——爬到最高点会让你觉得你可以做任何事情，只要你努力。 （以防万一您仍然不确定，请阅读尝试新事物的许多健康益处。）

审查