4种治疗贫血的食谱

内容

• 1.菠萝汁加香菜抗贫血
• 2.橙汁与豆瓣菜抗贫血
• 3.黑豆甜菜抗贫血
• 4.贫血茶

贫血食谱应包含富含铁和维生素C的食物，例如带有深绿色蔬菜的柑橘类果汁和日常饮食中应含有的红肉。

克服缺铁性贫血的一个重要秘诀是每天摄取更多的铁，每顿饭都分配，因为即使一次一小部分，它也有助于改善健康状况，并对抗包括苍白，头晕和虚弱等症状。

查看富含铁的食物的示例，以整理出一份针对贫血的菜单。

1.菠萝汁加香菜抗贫血

菠萝和欧芹汁是铁和维生素C的重要来源，这对于铁的吸收很重要，并且可以在一天中的任何时间服用。

原料

• 4片菠萝
• 1把新鲜的欧芹。

如何准备

准备好搅拌器中的配料并搅拌后立即饮用。

其他柑橘类水果，如草莓，橙子和柠檬也可以用来代替菠萝，从而改变口味。

2.橙汁与豆瓣菜抗贫血

这种橙汁和豆瓣菜汁美味可口，富含铁，使其成为早餐或小吃的理想选择。

原料

• 3个大橘子；
• 1少数的豆瓣叶子和茎。

准备方式

挤压橙子，然后在搅拌机中搅打配料，然后饮用。

另请参见用于贫血的绿汁食谱。

3.黑豆甜菜抗贫血

这种黑豆食谱制作迅速且营养丰富，使其成为每天送给孩子的绝佳选择。

原料

• 500克黑豆；
• 1个大甜菜;
• 100克菠菜叶。

准备方式

将豆子浸泡2个小时，然后将它们放入压力锅中，并用足够的水覆盖它们，并在火上放置20分钟左右，直到豆子准备好为止。小心地打开压力锅，将破碎的甜菜分成4块，然后菠菜叶，让压力再次恢复。如有必要，添加更多的水。再将豆放在中火上再呆10分钟，或者直到甜菜煮熟为止。

将豆类和甜菜煮熟后，按常规调味，并在为孩子们食用时，您可以只提供豆类，而不提供甜菜或仅提供豆类的“汤”，因为它也将具有甜菜和菠菜铁。

4.贫血茶

贫血茶的一些很好的例子是鼠尾草和Pariri。在这种情况下，只需在1升开水中加入2汤匙汤匙，使其静置，温暖时过滤并喝水。每天应喝3至4次这种茶。查看其他技巧来治疗贫血。