喝红牛有什么副作用？

内容

• 什么是红牛？
• 喝红牛的可能的副作用
• 可以增加血压和心率
• 可能增加2型糖尿病的风险
• 可能会伤害您的牙齿
• 可能对肾脏健康产生负面影响
• 可能会增加高风险行为
• 可能导致咖啡因过量和可能的毒性
• 无糖红牛更健康吗？
• 喝太多的红牛会威胁生命吗？
• 底线

红牛是世界上销量最高的能量饮料之一。

它的市场营销是一种改善能量，提高心理和身体机能的方法。

但是，对其安全性和潜在的副作用存在担忧。

本文回顾了红牛可能产生的副作用，包括饮用过量的红牛是否会危及生命。

什么是红牛？

红牛（Red Bull）于1987年在奥地利首次销售，是一种含有咖啡因以及其他能量增强化合物（包括几种B族维生素和牛磺酸）的碳酸饮料。

尽管确切的组成因国家/地区而异，但红牛中的其他成分包括糖，碳酸水，小苏打，柠檬酸，碳酸镁，葡萄糖醛酸内酯以及人造色素和风味剂（）。

一8.4盎司（260毫升）可以提供（）：

• 卡路里： 112
• 蛋白： 1.2克
• 脂肪： 0克
• 碳水化合物： 27克
• 糖： 27克
• 咖啡因： 75毫克

维生素B含量也很高，包括硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），B6和B12（）。

此外，红牛还提供无糖选项，包括红牛零和红牛无糖，它们是用人造甜味剂阿斯巴甜和乙酰磺胺酸钾代替糖制成的。

尽管红牛中的成分可以提供能量的增强，但它们也可能引起短期和长期的副作用-特别是大量时。

红牛（Red Bull）是一种含糖的含咖啡因的饮料，被认为是提高精神和身体机能的一种方式。由于其成分的组合，因此存在潜在的副作用，尤其是大量食用时。

喝红牛的可能的副作用

尽管红牛仍然是一种流行的饮料，但研究表明，它可能会对您的健康产生负面影响。

可以增加血压和心率

血压和心率是心脏健康的两个重要指标，因为血压升高和心率升高与高血压（高血压）和心脏病的风险较高有关。

在健康成年人中进行的多项研究表明，饮用一罐12盎司（355毫升）的红牛可以在食用后90分钟至24小时内显着提高血压和心率水平（“”）。

这些心率和血压的升高主要归因于红牛的咖啡因含量，因为一个大的12盎司（355毫升）咖啡因可以含有108毫克咖啡因-与一杯咖啡大致相同， 。

尽管增加了这些，但适度偶尔摄入红牛不太可能对健康成年人造成严重的心脏问题。

尽管如此，摄入过多（特别是在年轻人中）仍与异常的心律，心脏病发作甚至死亡有关（，12，）。

此外，尽管研究有限，但喝红牛可能会使患有高血压或心脏病的人的心脏健康恶化，并危及生命（）。

可能增加2型糖尿病的风险

摄入过多的糖，尤其是甜味饮料中的糖，可能会增加2型糖尿病的风险（）。

实际上，在310,819名成年人中进行的一项审查发现，每天喝1-2份含糖饮料会明显增加26％的2型糖尿病风险（）。

由于Red Bull含糖，所以在一份8.4盎司（260毫升）的食物中提供29克糖-每天喝一份或多份食物可能会增加您患2型糖尿病的风险（）。

可能会伤害您的牙齿

研究表明，饮用酸性饮料会损坏牙齿的珐琅质，而珐琅质是一种坚硬的外层涂层，有助于保护您的牙齿免于蛀牙（）。

红牛是一种酸性饮料。因此，经常摄入可能会损害您的牙釉质（）。

一项为期5天的试管研究发现，每天将人类牙釉质暴露于能量饮料15分钟（每天4次）会导致牙釉质的大量不可逆转的损失（）。

此外，研究指出，能量饮料对牙釉质的危害是软饮料（）的两倍。

可能对肾脏健康产生负面影响

尽管偶尔喝红牛不太可能对肾脏健康产生任何严重影响，但研究表明，长期和过量摄入可能会导致肾脏健康。

一项为期12周的大鼠研究发现，长期摄入红牛可能导致肾功能下降。但是，这些结果尚未在人体研究中得到重复（18）。

此外，研究表明，高糖摄入与慢性肾脏病风险增加之间存在联系。

由于红牛的糖分很高，经常和过量摄入可能增加您的风险。

可能会增加高风险行为

研究表明，喝红牛与增加高风险行为之间存在关联，尤其是与酒精混合使用时（）。

一起食用时，红牛中的咖啡因可以掩盖酒精的作用，使您在醉酒的同时减少与酒精有关的损伤（，）。

这种影响可能会造成严重后果。

一项研究发现，与单独喝酒相比，一起喝能量饮料和酒精的大学生更容易饮酒和开车，并遭受与酒精有关的严重伤害。

观察性研究表明，即使不与酒精搭配使用，在年轻人中，定期摄入能量饮料（如红牛）也会增加酒精依赖和非法使用毒品的风险（“”）。

当然，并不是每个喝红牛的人都会经历高风险行为的增加。不过，重要的是要注意潜在的风险，尤其是在年轻人和涉及酒精的情况下。

可能导致咖啡因过量和可能的毒性

尽管咖啡因的安全剂量因人而异，但目前的研究建议在健康成年人中将咖啡因的每日摄入量限制在400毫克或以下。

由于一小罐8.4盎司（260毫升）的红牛可以提供75毫克的咖啡因，因此，每天喝5罐以上可能会增加咖啡因过量的风险（）。

但是，咖啡因在血液中的平均半衰期为1.5–9.5小时，这意味着您的咖啡因血液水平降至其原始量的一半可能最多需要9.5小时（）。

结果，很难确定可能导致咖啡因过量的确切红牛数量。

此外，年龄在19岁以下的青少年可能面临咖啡因相关副作用的更大风险（）。

当前的建议要求在12-19岁的青少年中每天将咖啡因限制在100 mg或更少。因此，在这个年龄段的人中，多喝一份8.4盎司（260毫升）的红牛可以增加咖啡因过量的风险。

咖啡因过量和中毒的症状可能包括恶心，呕吐，幻觉，焦虑症，心跳加快，头晕，入睡困难和癫痫发作（）。

偶尔适量摄入红牛不太可能产生严重的副作用。尽管如此，当经常或过量食用时，它可能会产生一些负面影响，甚至可能危及生命。

无糖红牛更健康吗？

无糖红牛的卡路里和糖分较低，但咖啡因的含量与普通红牛相同，因此潜在的副作用也相同。

尽管不提供糖分，但无糖的红牛如果定期食用，可能仍会增加2型糖尿病的风险，因为它含有两种人造甜味剂-阿斯巴甜和乙酰磺胺酸钾。

实际上，研究表明，定期摄入人造甜味剂会增加2型糖尿病的风险，并且存在自身潜在的安全隐患和副作用（“”）。

尽管无糖红牛的糖和卡路里含量较低，但它所含的咖啡因含量与普通红牛相同。另外，由于它含有人造甜味剂，因此经常食用仍可能增加您患2型糖尿病的风险。

喝太多的红牛会威胁生命吗？

尽管很少见，但过量摄入红牛和类似的能量饮料与心脏病发作和死亡有关。这些病例大多数发生在年轻的成年人，据报道他们定期且过量地喝能量饮料（“，”，“ 36”，“，”）。

许多因素都会影响咖啡因的摄入量，以使其变得危险并可能危及生命。

尽管目前的建议要求健康成年人每天将咖啡因的摄入量限制在400 mg以内，但与咖啡因相关的死亡病例主要发生在每天摄入3至5克咖啡因的人中异常高的人群中（，）。

这意味着一天要喝约40罐8.4盎司（260毫升）红牛。

但是，在许多涉及能量饮料的心脏病发作和猝死案例中，人们一天只能喝3-8罐，远远少于40罐。

一项针对34位健康成年人的最新研究发现，每天喝32盎司（946毫升）的红牛，持续3天会导致心跳间隔的显着变化（）。

心律不齐会导致某些类型的心律失常，可能导致猝死，尤其是在患有高血压或心脏病的患者中。

此外，研究人员声称，心律的这些变化不能仅通过咖啡因的量来解释，而可能是由于红牛中的成分组合所致。

关于成分的组合如何影响心脏病发作和其他严重副作用的风险，需要进行更多的研究。因此，孕妇，儿童，心脏病患者和对咖啡因敏感的人应完全避免使用红牛。

在极少数情况下，过量摄入能量饮料与心脏病发作和猝死有关。需要进行更多的研究，但是某些人群应该完全避免使用红牛。

底线

红牛是含糖，含咖啡因的能量饮料。

频繁和过量摄入可能会产生严重的甚至可能危及生命的副作用，尤其是与酒精混合使用时。

因此，孕妇，儿童，心脏有问题的人和对咖啡因敏感的人应避免完全喝红牛。

此外，由于糖分高，营养价值低，您可能会从选择更健康的替代品（例如咖啡或茶）中受益，从而提高能量水平。