天然食欲降低剂

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• 吃水果奶酪

梨是一种天然的减少食欲的食物。要将这种水果用作食欲抑制剂，重要的是在进餐前20分钟左右将梨去壳吃。

配方非常简单，但是必须正确完成。这是因为，为了降低食欲，水果中的糖进入血液并缓慢消耗，因此在午餐或晚餐时，饥饿感得到控制，这将减少人们对饮食菜单上食物以外食物的渴望。

梨是一个很好的选择，因为它是一种具有良好血糖指数的水果，具有理想的效果，可以降低食欲。

梨应中等大小，约120克，应在主餐前15至20分钟之间食用。时间很重要，因为如果时间长于20分钟，饥饿可能会更大；如果时间短于15分钟，则可能没有时间思考食欲下降。

观看以下视频，并查看其他技巧以减少食欲：

吃水果奶酪

奶酪与水果的结合是降低食欲的好工具，因为水果中含有纤维，奶酪中含有蛋白质，两者都可以在一天中的任何时候降低食欲。此外，奶酪与水果糖相互作用，使其吸收速度更慢，从而增加了饱腹感。

该接合部还有助于清洁牙齿并防止口臭，因为当使用苹果作为水果时，它可以清洁牙齿表面，而奶酪会改变口腔中的pH值，从而不会引起引起口臭的细菌。

在早上或下午的两顿主餐之间可以吃带有水果的奶酪，并且当添加碳水化合物来源（例如格兰诺拉麦片）时，您将获得全套早餐。