您需要了解的有关不应期的所有信息

内容

• 什么是不应期？
• 每个人都有一个吗？
• 男性和女性不同吗？
• 按性别和年龄划分的平均不应期是多少？
• 手淫和伴侣性别之间会有所不同吗？
• 我可以做些什么来缩短它吗？
• 促进性功能
• 底线

什么是不应期？

达到性高潮后即发生不应期。它是指性高潮到您准备好再次被性唤起之间的时间。

也称为“解决”阶段。

每个人都有一个吗？

是!不仅限于有阴茎的人。在称为“大师和约翰逊的四阶段模型”的四部分性反应周期的最后阶段，所有人都经历了一个不应期。

运作方式如下：

• 激动。 您的心律加快，呼吸加快，肌肉紧张。血液开始流向您的生殖器。
• 高原。 您的肌肉继续紧张。如果您有阴茎，则您的睾丸会拉到身体上。如果您有阴道，您的阴蒂会在阴蒂罩下缩回。
• 高潮。 您的肌肉收缩并释放张力，身体变得红肿和发红。如果您有阴茎，则骨盆肌肉会收缩以帮助释放射精。
• 解析度。 肌肉开始松弛，血压和心率下降，身体对性刺激的反应减弱。这是不应期开始的地方。

男性和女性不同吗？

2013年的一项评论表明，男性性高潮后，周围神经系统的变化与男性外周神经系统（PNS）的关系更大。

据认为，称为前列腺素的化合物会影响整个神经反应，从而导致更长的不应期。

也有人认为一种称为的肽可以减少射精后的性唤起。

这可以解释为什么雄性通常具有较长的不应期。

按性别和年龄划分的平均不应期是多少？

这里没有硬数字。根据各种因素，人与人之间的差异很大，包括整体健康，性欲和饮食。

平均数据表明，对于女性而言，只有短短的几秒钟时间才能再次引起性唤起和性高潮。

对于男性来说，差异更大。可能需要几分钟，一个小时，几个小时，一天甚至更长的时间。

随着年龄的增长，可能需要经过12到24个小时才能再次唤醒您的身体。

2005年的一项分析表明，在40岁时，男女的性功能变化最为明显。

手淫和伴侣性别之间会有所不同吗？

是的，相当多。

2006年的一篇评论研究了三项不同的男性和女性研究的数据，这些研究涉及手淫或阴茎-性交（PVI）至性高潮。

研究人员发现，催乳素是难治期的关键激素，PVI后的水平比手淫后高400％。

这表明与伴侣性交后的不应期比单独手淫的时间长得多。

我可以做些什么来缩短它吗？

您可以。您可以控制三个影响不应期长度的关键因素：唤醒，性功能和整体健康。

增强唤醒

• 在此过程中，请注意手淫。 如果您的不应期较长，那么在性交之前自慰可能会影响您与伴侣下车的能力。在这一步上聆听您的身体-如果需要一段时间才能再次被唤醒，请跳过独奏部分，看看会发生什么。
• 切换您做爱的频率。 如果您隔天已经感到沮丧，请尝试每周移动一次。而且，如果您已经每周进行一次挂机，请看看每隔一周等一下会发生什么。不同的性别安排可能会导致不同的不应期。
• 尝试新职位。 不同的位置意味着不同的感觉。例如，如果您是在伴侣之上或在伴侣之上，则可能会更好地控制自己的唤醒和射精。
• 实验性区。 让您的伴侣拉扯，扭曲或捏住您的耳朵，脖子，乳头，嘴唇，睾丸和其他敏感的神经密集区域。
• 幻想或角色扮演。 考虑一下使您兴奋的情况，并与您的伴侣分享。考虑与您和您的伴侣一起扮演一个“性爱场面”。

促进性功能

• 练习凯格尔练习。 增强骨盆肌肉可能会更好地控制射精的时间。
• 避免在性行为前喝酒。这可能会干扰唤醒所需的心脏功能。
• 与您的医生讨论勃起功能障碍（ED）药物。 诸如此类的药物可以通过放松阴茎肌肉并改善血液流动来帮助您更快地回到袋中。但是，个别结果可能会有所不同，在某些情况下ED药物可能适得其反。最好咨询专门研究性健康的治疗师或医师。

促进整体健康

• 保持活跃。 每天至少运动20至30分钟，以保持血压和胆固醇的降低。
• 饮食要健康。 饮食中要添加增加血液流动的食物，例如鲑鱼，柑橘和坚果。

底线

重要的是要记住，每个人都有不同的不应期。您甚至可能会注意到，您的各个不应期都不一样。

这归结为许多独特的因素。您可以更改一些内容，例如酒精摄入量和总体饮食。还有一些，例如慢性病和年龄，则不能。

如果您担心到达高潮或要从高潮中恢复所需的时间，请去了解人类性行为的性治疗师或医生。

他们可以回答您的任何问题，并在需要时诊断或治疗任何潜在疾病。