为什么我拒绝在我的宝宝小睡时为锻炼感到内疚

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宝宝睡觉时睡觉： 这是建议新妈妈一遍又一遍（一遍又一遍）。

去年六月生了第一个孩子后，我听过无数次。他们是公平的话。睡眠不足可能会很折磨人，更不用说对您的健康来说是非常糟糕的，而且——对我来说——睡眠对于我的身心健康来说一直是最重要的。 （产前我经常每晚登录 9 到 10 个小时。）

但是有一些*其他*我一直转向让我感觉最好的东西：汗水。锻炼可以帮助我克服焦虑并增强身体，我喜欢参加比赛和尝试新课程。

我在怀孕期间也保持着我的日常生活。在我生女儿的前一天，我什至做了 20 分钟的 Stairmaster 锻炼。我气喘吁吁，满头大汗，而且——最重要的是——冷静了一点。 （当然，在您自己怀孕期间做同样的事情之前，您应该先咨询您的医生。）

因此，虽然我当然担心与新生儿密切相关的睡眠不足，但我问医生的第一个问题是，我什么时候可以再次锻炼？

由于我在怀孕前和整个怀孕期间都是经常锻炼的人，因此我的医生告诉我，一旦我觉得准备好了，就可以开始轻松步行。从医院回家的那天晚上，我走到街区的尽头——可能不到十分之一英里。这是我觉得我能做的一切，但在某种程度上，它帮助我感觉像我自己。

从分娩中恢复可不是开玩笑——倾听您身体的声音很重要。但随着日子一天天过去，我继续散步（有时带着我的女儿在婴儿车里，其他时候因为丈夫或祖父母可以照顾她而独自一人）。有些日子我只在房子周围转了一圈，其他日子则是半英里，最终是一英里。很快，我也能够增加轻度力量训练。 （相关：更多女性正在为怀孕做准备）

这些锻炼帮助我理清思绪，让我在最初几周痊愈的同时感觉身体强壮。即使是 15 或 30 分钟也让我感觉像以前的自己，也帮助我成为了一个更好的妈妈：当我回来时，我更有活力，更新鲜的观点，甚至更自信（更不用说这是一个借口走出家门 - 新妈妈的必备品！）。

产后六周的预约回来的那天下午，我开始了四个月以来的第一次跑步，而我妈妈正在看着我的女儿。我跑了一英里的速度比我曾经记录的任何东西都要慢得多。到最后，我觉得自己好像不能再进一步了，但我做到了，而且我感觉很好。当我满头大汗地回来时，我抱起我的孩子，她对我微笑。

事实是，虽然有收获，但产后时期可能真的很艰难。它可能令人筋疲力尽、情绪激动、令人困惑、令人恐惧——不胜枚举。对我来说，健身一直是我克服这些心理障碍的一部分。将锻炼作为我日常生活的一部分（阅读：当我可以和我感觉合适的时候）帮助我感觉继续保持最佳状态，就像怀孕期间一样。 （相关：你不应该忽视的产后抑郁症的微妙迹象）

锻炼也为我的女儿了解我是谁奠定了基础：一个关心她的健康和福祉并希望优先考虑的人。毕竟，虽然我肯定是在为我锻炼（有罪！），但我也在为她锻炼。锻炼是我希望有一天能和她一起享受的事情，我希望她看到我追求自己的健康和健身目标。

我也希望能在她身边做最好、最冷静、最快乐的自己。事情是这样的：那个做 包括确保我睡着了。宝宝睡觉的时候睡觉是 很好的建议——它可以给你能量汗当宝宝睡觉时下一个 是时候睡午觉了。毕竟，在您完全和完全睡眠不足的情况下锻炼吗？几乎不可能（另外，不是超级安全）。在那些我每天睡两三个小时的日子里——而且有很多——当我女儿打瞌睡时，你更可能发现我在床上而不是在健身房。但是当我的女儿开始整夜睡觉（敲木头！）以及我可以在白天早些时候小睡一会补觉的日子里，我完全被家庭锻炼视频、自由重量和吨拯救了住在附近谁可以照看的家庭。

妈妈内疚是我们听到*很多*的事情。当你回去工作时，当你去跑步时，见鬼，当你在屋外远离你的孩子呼吸时，很容易感到内疚。这是一个夸张的概念，但它是真实的。我也感觉到了但是，当我在做我知道的事情时，可以帮助我发挥最大的作用——并成为我能成为的最好的人和母亲——我不再感到内疚。

今年 10 月，我是 Reebok Boston 10K for Women 的比赛大使。这是一项自 70 年代以来一直在进行的公路赛，鼓励女性设定高标准并追求自己的健康和健身目标。许多女性与她们的女儿或母亲一起参加比赛。这场比赛可能是我自 6 月分娩以来跑的最远的距离。如果她准备好了，我女儿也会和我一起参加跑步婴儿车。如果不？她会在终点线。 （相关：我如何利用我对健身的热爱来教我的孩子享受运动）

我希望她长大后学会做她喜欢的事情——让她快乐和健康的事情；那些让她感觉还活着的东西。我希望她去追求那些东西，为它们而奋斗，享受它们，并且永远不要为做这些事情而道歉或感到内疚——我向她展示的最好方式就是自己做这些事情。

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