便秘治疗：OTC，Rx和自然疗法
内容
如果您是数百万患有慢性便秘的美国人之一，那么您将不定期排便会感到沮丧。尽管出现了许多笑话，但便秘没有腹胀和抽筋的症状，而是开玩笑。
便秘有时是一个令人不安的话题。许多患有这种疾病的人只是接受排便一直是一个问题，而不是寻求治疗。
您不必痛苦地生活。有许多可用的补救措施可以帮助您管理症状并显着改善生活质量。
让我们来看看一些最受欢迎的治疗方案。
非处方（OTC）泻药
寻找慢性便秘的好地方是您当地的药房。有各种各样的OTC疗法，以各种不同的形式出现，例如散剂，药丸和栓剂。
以下是有关最常见的OTC泻药类型的一些事实：
纤维补品
纤维补充剂会充实并软化您的粪便。它们可能需要花费几天的时间，并且可以长期安全使用。他们应采取大量的液体。副作用可能包括胃痛和腹胀。
常见品种：
- 车前草（Metamucil）
- 甲基纤维素（Citrucel）
- 聚卡波非钙（FiberCon）
可用形式：
- 粉末
- 药丸
- 平板电脑
- 液体
- 威化饼
渗透性
渗透能增加肠内的水分，并帮助液体通过结肠。它们反应迅速，可长期安全使用。他们应采取大量的液体。它们可能引起胃痛和腹泻。
常见品种：
- 柠檬酸镁（柠檬酸）
- 氢氧化镁（镁的牛奶）
- 聚乙二醇（MiraLAX）
可用形式：
- 粉末
- 药丸
- 平板电脑
- 栓剂
- 灌肠剂
凳子柔软剂
凳子柔软剂从肠道吸收水分，有助于使粪便更柔软，更容易通过。它们可能需要花费几天的时间，并且可以长期安全使用。与其他OTC泻药相比，大便柔软剂的一大优点是它们通常不会引起任何副作用。
常见品种：
- 多库酯钠（可乐）
- 多库酯钙（Sulfolax）
可用形式：
- 药丸
- 平板电脑
- 液体
- 栓剂
- 灌肠剂
润滑剂
润滑剂覆盖并润滑粪便，以帮助粪便更轻松地通过肠道。他们通常需要六到八个小时的工作时间。不应长期使用它们，因为它们可能会导致依赖性。副作用包括胃痛和痉挛。
常见品种：
- 矿物油（车队矿物油灌肠）
可用形式：
- 液体
- 灌肠剂
兴奋剂
兴奋剂会使您的肠更频繁，更有力地收缩。它们可能需要6到10个小时才能生效。不应长期使用它们，因为它们可能会增加您的身体对类似药物的耐受性。副作用包括胃痛和痉挛。
常见品种：
- 比沙可啶（Dulcolax）
- 番泻苷（Senokot）
可用形式：
- 药丸
- 液体
- 栓剂
- 灌肠剂
益生菌
益生菌将有益的细菌培养物引入您的体内，有助于消化。他们可以在一小时内开始工作，但也可能需要几天时间。它们可以长期安全使用。副作用包括胃痛和腹胀。
常见品种：
- 双歧杆菌
- 乳酸菌
可用形式：
- 发酵食品（酸奶，某些腌制蔬菜，某些奶酪）
处方药
如果OTC泻药不起作用，您可能需要与您的医生讨论使用处方药的问题。尽管它们可能不如OTC补救措施那么快，但从长远来看，它们可以帮助增加排便的整体频率。
以下是有关慢性便秘最常用处方药的一些事实：
利那洛肽
利那洛肽可加速粪便通过肠道的运动并调节肠液的量。它通常在一天之内开始工作。不建议儿童使用。副作用包括胃痛，腹胀，气体和腹泻。
品牌名称：Linzess
可用形式：药丸
来卡那肽
Plecanatide加快粪便的运动并调节肠液量。它通常会在一天内开始工作，并且可以长期安全使用。不建议儿童使用。副作用包括胃痛，腹胀，气体和腹泻。
品牌名称：Trulance
可用形式：平板电脑
甲基纳曲酮
甲基纳曲酮可防止阿片类药物与肠道中的受体结合。建议便秘源于处方阿片类药物的人使用。它通常会在一天内开始工作，并且可以长期安全使用。副作用包括胃痛，恶心和腹泻。
品牌名称：Relistor
可用形式：片剂或注射剂
纳洛索尔
Naloxegol还可以防止阿片类药物与肠道中的受体结合。与甲基纳曲酮一样，推荐用于因处方阿片类药物引起便秘的人。它通常会在一天内开始工作，并且可以长期安全使用。副作用包括胃痛，恶心和腹泻。
品牌名称：Movantik
可用形式：平板电脑
氯离子通道活化剂
氯离子通道活化剂会增加肠内的水分，并帮助使液体流过结肠。它们通常会在一天内开始工作，并且可以长期安全使用。副作用包括胃痛，恶心和腹泻。
常见品种：鲁比前列酮（Amitiza）
可用形式：药丸
生活方式的改变
除了上面详细介绍的OTC和处方药外，您还可以进行生活方式的改变，以帮助您控制慢性便秘。
增加液体摄入量
大量喝水可以软化粪便并防止脱水，有时这会导致肠蠕动影响肠道。成人的建议摄入量为女性每天11.5杯，男性每天15.5杯。
咖啡还可以增加一些人的肠蠕动，但是由于可能会引起膀胱刺激，因此您不应该依赖含咖啡因的饮料作为主要液体。
饮食
饮食健康，均衡饮食也有助于使排便更规律。尽可能选择纤维含量高且脂肪含量低的食物，例如全谷物，水果和蔬菜以及无盐的种子和坚果。
根据经验，每吃1000卡路里，就应包括14克纤维。另外，目标是每天至少吃五份水果和蔬菜。
行使
保持活跃是另一种帮助管理慢性便秘的方法。锻炼会增加肠子的肌肉活动，从而使它们有更多的力量将粪便传递到肠子和结肠。
即使是轻微的体育活动，例如走路和走楼梯，也可以有效地使肠蠕动。如果可能，请尝试在一周的大部分时间进行至少30分钟的锻炼。
制定常规
每天安排一个固定的时间来尝试排便很有帮助。早餐后大约半小时是个好时机，特别是如果您早上喝咖啡。
您可能还想考虑坐在马桶上时将脚放在某物上，以使膝盖坐在臀部上方，因为该位置可能使大便更容易穿过结肠。
带走
如果有时您被慢性便秘打败了，这是可以理解的。但是不要失去希望。您可以尝试改变药物和生活方式，以缓解便秘。与您的医生谈谈哪种疗法可能最适合您。
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