冬季的8种牛皮癣补救措施

内容

• 涂抹更厚的保湿霜
• 使用加湿器
• 调整淋浴的温度
• 使用光线
• 改变饮食
• 多喝水（少喝酒）
• 穿上适合天气的衣服
• 处理压力

如果您患有牛皮癣，冬天不仅仅意味着捆绑和撑起雨伞。在较冷的季节，缺乏阳光和干燥的空气通常会引发剧烈的爆发。

如果寒冷的天气导致您的牛皮癣症状加剧，以下八种疗法可帮助您度过冬季，并将不适感降至最低。

涂抹更厚的保湿霜

在冬季，您可能需要比暖身时使用更多的保湿霜。较厚的面霜和外用乳液可以帮助软化皮肤并减少可能特别干燥和敏感的“热点”。如果可能，尽量避免使用添加了香水和化学药品的保湿剂，因为它们可能会刺激您的皮肤。

医生通常建议每天保湿一次或两次，以防止过饱和。但是，如果天气特别寒冷，您可能需要更频繁地使用保湿剂。

使用加湿器

在寒冷季节缺乏湿度有时会导致皮肤干燥，破裂和牛皮癣发作。为您的家安装一个小型加湿器，以增加卧室或起居空间中的空气湿度。晚上在卧室里加湿器可以帮助您确保在寒冷的冬天早晨不会感到干feeling和发痒。也可以安装连接到供暖系统的家用加湿器，尽管它们可能会更贵。

调整淋浴的温度

寒冷的天气可能会诱使您长时间洗热水澡，但在太热的水中洗澡可能会加剧牛皮癣症状。热水会使皮肤干燥，接触后会刺激敏感斑块。尝试进行足够温暖以软化皮肤的淋浴或沐浴，但不要使它们过热而导致不适。为避免擦伤，当您离开浴缸或淋浴时，请使用柔软的毛巾拍干自己，而不要在身体上擦毛巾。

使用光线

从阳光中获取紫外线是控制牛皮癣症状的最简单方法之一。但是在冬季，阳光不足。您的医生也许能够为您提供下一个最佳选择：光疗治疗。

使用特殊的光线，您可以使皮肤定期暴露于紫外线下，这将有助于减轻牛皮癣症状并防止爆发。去晒黑沙龙进行光疗可能很诱人，但是由于存在黑素瘤的风险，晒黑床并不是实际日光或医学指导的光疗的最佳替代品。

改变饮食

尽管没有特殊的饮食来预防牛皮癣发作，但您仍然可以尝试多吃一些omega-3脂肪酸，例如橄榄油，核桃和亚麻籽，以及五颜六色的蔬菜，例如羽衣甘蓝，胡萝卜和蓝莓。这些食物含有抗炎特性。避免食用被认为会引起炎症的食物和饮料，例如红肉，乳制品和咖啡，也是一个好主意。

多喝水（少喝酒）

冬季，我们倾向于喝更少的水，有时这会导致脱水并引发牛皮癣发作。即使您不渴，也要确保定期喝水。我们还可能会在寒冷时喝更多的酒精，以帮助我们温暖并应对季节性情感障碍的任何感觉。饮酒还会导致脱水，并且与爆发的机会增加有关。偶尔喝几杯很好，但节制才是关键。

穿上适合天气的衣服

在冬季，通常会全力出击厚羊毛衫和袜子。尽管它们可能温暖而舒适，但像羊毛这样的材料往往会刮擦并可能刺激皮肤上的敏感斑块。避免这种情况的最佳方法是穿多层衣服，并在牛皮癣问题区域穿柔软的天然纤维，例如棉或竹纤维。

处理压力

冬季通常是一年中最紧张的月份，尤其是在假期期间。压力可能是牛皮癣发作的主要诱因。您可以在家中通过冥想或深呼吸技术来缓解压力。偶尔将压力管理程序带出家门可能也会有所帮助。报名参加瑜伽或运动课不仅会减轻您的压力，而且会迫使您变得更加社交。这可以改善您的心情和幸福感。